Kedudukan Tidur Sehingga Bayi Lahir Dengan Cepat, Seperti Apa? •
Menjelang trimester kehamilan ke-3, ibu mungkin mengalami perasaan tidak yakin kerana mereka akan segera bertemu dengan si kecil. Pelbagai persiapan untuk melahirkan semakin banyak dilakukan. Salah satu mitos yang berkembang adalah terdapat beberapa posisi tidur yang mesti dilakukan sebelum bersalin. Namun, adakah posisi tidur untuk mempercepat persalinan atau bayi dilahirkan dengan cepat? Ini adalah penjelasan penuh.
Adakah terdapat posisi tidur sehingga bayi dilahirkan dengan cepat?
Sebenarnya tidak ada posisi tidur yang pasti dan sangat mempengaruhi ibu sehingga dia dapat melahirkan dengan cepat. Pada akhir kehamilan, sebilangan wanita berusaha mencari posisi tidur yang selesa kerana bentuk badan mereka telah banyak berubah.
Memetik Persatuan Kehamilan Amerika, posisi tidur terbaik bagi wanita hamil adalah tidur di sisi atau sisi mereka. Kedudukan tidur untuk wanita hamil ini berguna untuk membantu meningkatkan jumlah darah dan nutrien yang mencapai plasenta dan bayi.
Bukan hanya itu, tidur di sisi atau sisi anda juga dapat mengurangkan risiko urat mampatan, sehingga aliran darah tetap optimum. Anda juga boleh menyesuaikan posisi tidur sebelah kanan atau kiri mengikut keselesaan anda.
Jadi, boleh dikatakan bahawa pada setiap trimester kehamilan, tidur sampingan adalah baik untuk wanita hamil. Selain pada waktu malam, anda juga harus melakukan posisi tidur sisi semasa tidur siang.
Cara untuk meningkatkan keselesaan ibu hamil ketika tidur
Selain tidur di sisi anda terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan keselesaan ibu hamil ketika tidur. Ini sangat penting pada akhir kehamilan apabila badan terasa sangat berat sehingga sukar bernafas.
Berikut adalah perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan keselesaan dalam posisi tidur anda, iaitu:
- pastikan kaki dan lutut anda bengkok,
- letakkan bantal di antara kaki untuk melegakan tekanan di bahagian belakang,
- letakkan atau letakkan bantal di bahagian bawah perut, dan
- berbaring di sebelah anda dan menyokong kepala anda dengan dua bantal untuk mengurangkan sesak nafas.
Tahukah anda bahawa meletakkan bantal di antara lutut dan pergelangan kaki anda juga bermanfaat untuk meningkatkan ruang untuk bayi? Cuba lakukan kaedah ini untuk memudahkan bayi membalikkan badan dan mencari jalan lahir.
Apakah posisi tidur yang harus dihindari oleh wanita hamil?
Kedudukan tidur sisi memang bermanfaat bagi wanita hamil dan bayi di dalam rahim, lalu bagaimana dengan posisi tidur yang lain?
Tidak semua posisi tidur mempunyai manfaat untuk wanita hamil. Contohnya, anda masih dibenarkan tidur di punggung tetapi tidak lama.
Berikut adalah penjelasan mengenai setiap posisi tidur bagi ibu hamil, walaupun tidak menjadikan bayi cepat atau tidak, tetapi harus dielakkan untuk kesihatan bayi.
1. Tidur di punggung
Kedudukan ini termasuk berisiko dan mungkin tidak dapat menolong anda melahirkan dengan cepat.
Sebab utama ialah berat bayi pada trimester ketiga dapat memberi tekanan pada saluran darah yang membawa oksigen dan nutrien ke rahim. Selain itu, tidur di punggung semasa mengandung juga boleh menyebabkan masalah lain, seperti:
- sakit belakang,
- pernafasan bermasalah,
- mengganggu sistem pencernaan,
- buasir,
- tekanan darah rendah, dan
- untuk mengurangkan peredaran darah ke kawasan jantung bayi.
Peredaran darah menurun juga berlaku kerana perut anda bergantung pada usus dan saluran darah utama.
2. Tidur di perut anda
Pada awal trimester pertama anda masih boleh tidur di perut. Walau bagaimanapun, pada trimester ketiga, sangat mungkin anda tidur di perut.
Sekiranya anda melakukan posisi ini secara tidak sengaja semasa tidur, jangan risau kerana anda boleh segera berguling ke sisi untuk membetulkan kedudukan. Sesuai dengan apa yang tertulis dalam Kehamilan, Kelahiran, dan Bayi, penting dari kehamilan 28 minggu hingga waktu bersalin untuk tidur di sisi anda.
Bukan hanya baik untuk kesihatan ibu dan bayi, tidur di sisi anda juga dapat mengurangkan risiko kelahiran mati atau cacat lahir kelahiran mati. Jangan lupa untuk terus berunding dan melakukan pemeriksaan kehamilan dengan doktor anda tentang apa yang boleh anda lakukan selain menentukan kedudukan tidur supaya bayi dilahirkan dengan cepat.
