chooseyourself.me

Tumit tinggi adalah bahagian penting dalam gaya hidup wanita. Pada kesempatan tertentu, kasut tumit tinggi menjadi sejenis barang wajib yang perlu digunakan. Walaupun kaki kelihatan cantik dan rata ketika menggunakan tumit tinggi, akibatnya tidak dapat dipandang rendah, terutama jika digunakan terlalu lama dan sering. Jadi, bagaimana melegakan sakit kaki kerana memakai kasut tumit tinggi?

Apa yang berlaku pada kaki ketika memakai kasut tumit tinggi?

Lloyd Reed, lektor dari QUT School of Clinical Sciences, Australia menyatakan bahawa berjalan di tumit tinggi memberi tekanan yang berlebihan pada bahagian depan kaki, terutama di bawah sendi jari kaki.

Hampir semua berat badan akan disokong oleh kaki depan. Oleh itu, tidak jarang keadaan ini mencetuskan sakit pada sendi jari kaki, di bawah bola kaki atau metatarsalgia dan sakit di bahagian tumit atau plantar fasciitis.

Selain itu, pelbagai kajian juga menunjukkan bahawa bengkak di kaki dan pergelangan kaki adalah akibat memakai tumit tinggi yang tidak boleh dipandang rendah. Ini disebabkan masalah peredaran darah yang akhirnya memampatkan saluran darah di kaki dan akhirnya membengkak. Keadaan ini akhirnya membuatkan kaki anda sakit dan menyukarkan anda berjalan.

Bagaimana melegakan sakit kaki kerana memakai kasut tumit tinggi?

Walaupun boleh menyebabkan pelbagai bahaya tetapi jangan risau, anda masih boleh menggunakan kasut tumit selagi anda tidak berlebihan. Walau bagaimanapun, apabila rasa sakit muncul setelah memakai kasut tumit tinggi selama sehari, maka anda boleh melakukan cara berikut untuk melegakannya:

1. Rendam kaki

Merendam kaki anda dalam air suam yang ditaburkan dengan garam Epsom dapat membantu menghilangkan rasa sakit. Garam Epsom adalah mineral magnesium dan sulfat yang berlaku secara semula jadi yang dapat diserap melalui kulit dan menenangkan bahagian badan yang sakit termasuk kaki.

Kandungan magnesium dalam garam ini dapat membantu mengurangkan keradangan dan kekejangan pada kaki. Sementara air suam membantu melebarkan saluran darah dan membuka pori-pori kulit. Rendam kaki anda selama 20 minit sambil bersandar untuk merehatkan badan.

2. Melakukan regangan

Peregangan dapat membantu menahan sakit dari memakai kasut tumit tinggi. Caranya mudah, anda hanya perlu duduk dan meregangkan kaki ke hadapan. Kemudian, bengkokkan dan sampai ke telapak kaki dengan kedua tangan, tahan selama kira-kira 10 saat. Kemudian dalam posisi duduk yang sama, bengkokkan satu kaki ke arah dada dan tahan selama 60 saat. Kemudian beralih kaki dan ulangi sehingga anda berasa lebih baik.

Kemudian, cuba berdiri dan putar pergelangan kaki secara bergantian mengikut arah jam dan lawan jam. Regangan ini dapat membantu meningkatkan peredaran darah dan membuang lebihan cecair di bahagian bawah kaki yang menjadikannya kelihatan kembung.

3. Kompres dengan ais

Sumber: Cita-cita Kesihatan

Sekiranya kaki anda terasa berdenyut dan merah, maka anda boleh menggunakan kompres ais. Ais dapat membantu menyekat saluran darah dan mengurangkan bengkak. Sangat mudah, ambil ketulan ais atau ais yang telah cair menggunakan tuala kemudian balut kaki bawah anda. Jangan lupa untuk meletakkan ais batu terus ke kulit anda kerana boleh menyebabkan kerosakan tisu kulit. Ulangi sehingga anda merasa lebih baik.

4. Urut kaki

Mengurut kaki membantu melegakan sakit dan kesakitan. Anda boleh melakukannya sendiri atau meminta bantuan ahli terapi profesional. Urut membantu melancarkan peredaran darah yang tersumbat, mengurangkan pembengkakan limfa, dan melegakan kecederaan ringan yang mungkin berlaku akibat memakai kasut tumit tinggi.