chooseyourself.me

Tubuh memerlukan pelbagai mineral untuk mengoptimumkan fungsi organ dalam badan. Mineral ini diperoleh dari makanan dan air mineral. Namun, tahukah anda kandungan nutrien mineral dalam air mineral? Baca lebih lanjut di bawah.

Kebaikan air mineral

Apabila badan kekurangan mineral, organ tidak dapat menjalankan peranannya secara optimum. Di samping itu, anda mungkin tidak dapat menumpukan perhatian semasa bekerja kerana pemenuhan mineral tertentu tidak mencukupi.

Kekurangan mineral tertentu boleh menjejaskan kesihatan anda. Oleh itu, mineral penting untuk tubuh secara keseluruhan. Selanjutnya, ketahui kandungan air mineral dan faedah yang dapat diperoleh.

1. Kalsium

Kalsium adalah mineral yang mampu menyokong fungsi badan. Mineral kalsium memainkan peranan penting dalam menguatkan struktur tulang manusia. Apabila tisu tulang rosak, kalsium dapat mendepositkan pembentukan tulang baru.

Semasa remaja, tulang baru disimpan lebih cepat. Selepas usia 20-an, anda akan kehilangan jisim tulang. Apabila anda tidak mendapat cukup kalsium, tulang anda menjadi rapuh dan lemah.

Kalsium tidak hanya diperoleh dari makanan atau susu, tetapi juga dari air mineral.

Berdasarkan kajian dari Jurnal The American College Of Nutrition , air mineral adalah sumber kalsium yang baik. Disebutkan bahawa tubuh dapat menyerap kalsium dalam air mineral dengan berkesan, berbanding dengan kalsium dalam produk tenusu.

Kajian lain dari Jurnal Penyiasatan Endokrinologi mendedahkan bahawa 255 wanita pasca-menopaus yang kerap minum air mineral dengan kalsium mempunyai jisim tulang yang lebih tinggi, berbanding wanita yang minum air mineral rendah kalsium.

2. Kalium

Secara amnya, kalium mineral dapat menyokong pengukuhan tulang di dalam badan. Melengkapkan fungsi kalsium, kalium dapat mencegah osteoporosis.

Kalium membantu menstabilkan tekanan darah dan pengekalan air di dalam badan. Namun, satu kelebihan kalium yang tidak kalah pentingnya ialah dapat mengatur keseimbangan cairan dalam badan.

Secara keseluruhan, air dengan kandungan mineral dapat menjaga kesihatan keseluruhan. Kalium dapat membantu menstabilkan tekanan darah dan mencegah penyakit kardiovaskular.

Kajian mendapati, sekurang-kurangnya 4.069 miligram (mg) kalium dapat mengurangkan risiko kematian akibat jantung iskemia berbanding dengan mereka yang hanya mengonsumsi 1,000 mg sehari.

3. Natrium

Natrium adalah mineral penting yang diperlukan oleh badan. Mineral sodium mampu mengekalkan fungsi otot dan sistem saraf.

Natrium yang masuk ke dalam badan melalui air mineral menyumbang untuk menstabilkan tahap air di dalam badan.

Selain itu, natrium dapat berfungsi untuk menyeimbangkan kandungan ion di dalam badan. Dalam cuaca panas, natrium juga membantu mengurangkan kehilangan cecair.

4. Magnesium

Magnesium adalah mineral penting yang berperanan dalam lebih daripada 300 enzim yang berfungsi di dalam badan. Magnesium menyokong kerja saraf dan otot, mengatur tekanan darah, dan meningkatkan sistem imun.

Mineral ini dapat berfungsi untuk mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dengan menurunkan dan menstabilkan tekanan darah.

mengikut Berita Perubatan Hari IniPengambilan magnesium setiap hari yang perlu dipenuhi setiap hari untuk usia 19-50 tahun adalah seperti berikut.

• 310 - 320 mg untuk wanita
• 400 - 420 mg untuk lelaki

5. Selenium

Selenium merangkumi kandungan mineral penting yang mempunyai antioksidan. Selenium mineral boleh memainkan peranan penting dalam menguruskan metabolisme badan.

Sama seperti mineral lain, mineral ini dapat mengurangkan risiko masalah jantung dengan mengurangkan keradangan dan kerosakan tisu di dalam badan. Manfaat lain dari selenium ialah ia membantu meningkatkan sistem ketahanan badan.

Kerosakan dan keradangan tisu berkait rapat dengan aterosklerosis atau plak yang terkumpul di arteri. Kerana peranan ini, selenium menyumbang untuk mengurangkan risiko penyakit seperti strok dan serangan jantung.

Mineral di atas dapat diperoleh dengan memakan air mineral

Sekarang, anda telah mengetahui lima ramuan penting air mineral. Kandungan ini juga dapat diperoleh dari pengambilan air mineral.

Pemenuhan mineral dapat dipenuhi dengan meminum 8 gelas air mineral atau setara dengan 2 liter setiap hari. Untuk faedah maksimum, anda perlu memperhatikan pemilihan air mineral, kerana tidak semua air sama. Contohnya, air mineral berbeza dengan air biasa.

Untuk melindungi kesihatan mesti bermula dari awal. Dari memilih air mineral yang diambil dari sumber gunung semula jadi, keseimbangan ekosistem di sekitar sumbernya juga dilindungi.

Sumber air yang dilindungi akan menjaga keseimbangan mineral semula jadi sehingga bermanfaat untuk kesihatan. Sentiasa menyediakan air minuman dalam botol yang berkualiti di rumah dan memenuhi keperluan cecair badan anda setiap masa.