Bolehkah Sauna Membakar Lemak dan Menurunkan Berat Badan?
Sebilangan orang melakukan sauna untuk tujuan tertentu, salah satunya adalah membakar lemak di dalam badan. Bukan hanya itu, sauna juga dapat memberikan kesan santai yang menyeronokkan dan santai. Lalu, adakah benar bahawa sauna membakar lemak di dalam badan dan boleh menjadikan anda kurus? Lihat fakta di bawah, ya.
Adakah benar bahawa sauna membakar lemak di dalam badan?
Pertama, harap maklum bahawa sauna adalah bilik yang dinding dan lantainya terbuat dari kayu. Ia juga menyediakan tempat duduk dan pemanasan. Panas di dalam bilik biasanya diatur hingga 85 darjah celcius sehingga menyebabkan kesan panas dan berpeluh. Sauna ini biasanya terdapat di Gim atau dalam rawatan kecantikan.
Menurut Harvard Medical School, sauna umumnya selamat bagi kebanyakan orang, tetapi tidak banyak faedah kesihatan selain kesan santai dan selesa pada tubuh.
Ramai orang berpendapat bahawa sauna membakar lemak. Mereka berpendapat bahawa peluh yang keluar di sauna adalah lemak. Ada sesuatu yang harus diluruskan, bahawa wap panas sauna akan mengalirkan peluh dan cecair dari badan anda, bukan lemak.
Nah, tambah jika anda merasa atau melihat penurunan berat badan setelah melakukan sauna. Orang berfikir bahawa lemak itu hilang, tetapi hanya cecair di dalam badan yang keluar melalui peluh. Dengan kata lain, apa yang hilang adalah berat air badan anda.
Sementara itu, jika anda makan atau minum sesuatu lagi setelah sauna, berat badan akan kembali normal. Jadi, mitos pembakaran lemak sauna tidak benar.
Lalu bagaimana dengan membakar kalori di sauna?
Melaporkan dari laman web Healthline, suhu bilik yang panas memang boleh meningkatkan degupan jantung anda. Kesan ini serupa dengan peningkatan degupan jantung semasa anda bersenam. Walau bagaimanapun, kesannya minimum. Sebenarnya, kalori yang dibakar oleh peningkatan kadar denyutan jantung ini hanya sedikit berbeza dengan kalori yang dibakar oleh badan anda ketika anda sedang santai.
Jadi, walaupun sauna dapat membakar kalori, jumlahnya sangat sedikit. Itulah sebabnya sauna tidak boleh menjadi cara untuk menurunkan berat badan.
Kemudian, jika anda ingin menurunkan berat badan yang sihat tanpa kesan sampingan, anda dapat mengurangkan kalori dalam makanan dan bersenam secara teratur. Anda juga boleh menggunakan sauna, tetapi hanya untuk bersantai, ya.
Cecair yang hilang setelah sauna harus diganti dengan segera
Anda boleh kehilangan sekitar satu liter cecair melalui peluh ketika menggunakan sauna selama beberapa minit. Oleh itu, anda perlu mengganti cecair ini agar badan tidak menyebabkan kesan sampingan tertentu, seperti kehilangan cecair akibat dehidrasi.
Minum banyak air sebaik sahaja anda keluar dari sauna. Di samping itu, jika di dalam bilik anda sudah mula merasakan gejala dehidrasi seperti kulit kering, lidah, dan mulut; berperingkat; sehingga jantung berdegup kencang, segera keluar dari sauna, cari tempat yang sejuk, dan segera minum air.
Jangan tinggal di sauna terlalu lama
Sebilangan besar orang bersantai di sauna dengan harapan dapat membakar lemak, atau menikmati sensasi yang menenangkan. Walau bagaimanapun, ini tidak digalakkan. Berpeluh berlebihan boleh menyebabkan kehilangan cecair elektrolit dari badan pada tahap berbahaya. Ini boleh menyebabkan dehidrasi, kerosakan buah pinggang, atau bahkan kematian.
Pendedahan kepada panas yang melampau juga boleh menyebabkan kecemasan kardiovaskular atau serangan panas. Untuk kekal terhidrat, Dr. Harvey Simon dari Harvard Men's Health Watch mencadangkan minum dua hingga empat gelas air setelah menghabiskan masa di sauna.
Dr. Simon juga mencadangkan agar sauna dilakukan selama 15 hingga 20 minit. Sekiranya anda merasakan tanda-tanda mata merah dan pening, segera keluar dan hidrat diri anda dengan larutan air atau elektrolit untuk melegakan gejala pening.
