Hati-hati, ada bahaya menyimpan emosi yang mengintai •

Sebahagian orang mungkin digunakan untuk menjaga emosi mereka dan tidak mengekspresikannya secara luaran. Sebenarnya, membiasakan diri untuk menyimpan segala-galanya untuk diri sendiri dan tidak membagikannya kepada orang lain menjadikan beban mental dan mental anda meningkat. Ini kemudian boleh menimbulkan bahaya menekan emosi, sehingga secara tidak langsung dapat mempengaruhi kesihatan fizikal dan mental.

Pelbagai bahaya menyimpan emosi

Apabila emosi tidak dilepaskan, tenaga negatif yang timbul dari emosi tidak akan meninggalkan badan dan akan disimpan di dalam badan. Tenaga negatif yang harus dilepaskan menjadi tersimpan di dalam badan dan boleh mengganggu fungsi organ tubuh, termasuk otak. Berikut adalah beberapa bahaya menyimpan emosi untuk kesihatan:

1. Meningkatkan risiko penyakit dan kematian

Tenaga akibat emosi adalah tenaga yang tidak sihat untuk tubuh. Tenaga emosi yang ditindas boleh menjadi penyebab tumor, pengerasan arteri, sendi kaku, dan tulang yang lemah, sehingga ini dapat berkembang menjadi barah, melemahkan sistem kekebalan tubuh, dan membuat tubuh mudah terserang penyakit.

Menindas emosi juga memberi kesan negatif terhadap kesihatan fizikal dan mental. Penyelidikan yang dilakukan selama 12 tahun menunjukkan bahawa orang yang sering menekan perasaan mereka cenderung mati muda. Sekurang-kurangnya 3 kali lebih besar, berbanding dengan orang yang biasa meluahkan perasaan.

Penyelidikan yang diterbitkan di Jurnal Penyelidikan Psikosomatik Ia mendapati bahawa menahan emosi dapat meningkatkan risiko mati akibat penyakit jantung dan barah. Kajian ini juga menyokong penyelidikan sebelumnya yang menghubungkan emosi negatif, seperti kemarahan, kegelisahan, dan kemurungan, dengan perkembangan penyakit jantung (Kubzansky dan Kawachi, 2000).

Orang yang terbiasa menekan emosinya akan membawa pemikiran negatif dalam tubuh yang boleh mengganggu keseimbangan hormon. Ini meningkatkan risiko penyakit yang berkaitan dengan kerosakan sel, seperti barah.

Risiko kesihatan meningkat apabila seseorang tidak mempunyai cara untuk meluahkan perasaannya. Walau apa pun, para penyelidik memberi amaran bahawa emosi yang ditindas di dalam badan dan minda boleh menyebabkan masalah kesihatan fizikal dan mental yang serius dan bahkan kematian pramatang.

Sebilangan pakar menyarankan agar dapat mengekspresikan emosi yang anda rasakan, terutama emosi sedih, untuk menjaga kesihatan mental. Kemarahan dapat membantu mengurangkan kesan negatif tekanan.

2. Rawan keradangan (radang)

Beberapa kajian telah menunjukkan hubungan antara ketidakmampuan untuk mengekspresikan emosi dan kerentanan terhadap keradangan atau keradangan.

Penyelidik Finland melaporkan bahawa orang dengan diagnosis ketidakupayaan untuk mengekspresikan emosi, juga dikenali sebagai alexythymia, mempunyai tahap bahan kimia keradangan yang lebih tinggi, seperti protein C-reaktif sensitiviti tinggi (hs-CRP) dan interleukin (IL-6), di badan. CRP adalah penanda keradangan untuk penyakit jantung koronari.

Kajian lain yang dilakukan oleh Middendorp, et al. (2009) pada pesakit rheumatoid arthritis mendapati bahawa orang yang terdorong untuk bertukar perasaan dan mengekspresikan emosi akan mempunyai tahap penanda keradangan dalam darah yang lebih rendah daripada mereka yang menyimpan perasaan mereka kepada diri mereka sendiri.

Pada tahun 2010 satu kajian yang dilakukan terhadap 124 pelajar mendapati bahawa situasi sosial di mana orang merasa dinilai atau ditolak meningkatkan tahap dua bahan kimia pro-radang, iaitu interleukin-6 (IL-6) dan faktor nekrosis tumor alpha (TNF-alpha) yang sering dijumpai dalam penyakit autoimun.

Hasil sebaliknya didapati dalam kajian yang menunjukkan bahawa orang yang bahagia mempunyai kadar bahan kimia peradangan yang lebih rendah. Kajian 2010 yang diterbitkan di Jurnal Persatuan Sains Psikologi, mendapati bahawa pendekatan untuk hidup dengan sikap positif adalah penawar kuat terhadap tekanan, kesakitan, dan penyakit.

Kajian-kajian ini menunjukkan bahawa menekan emosi boleh mencetuskan penyakit di dalam badan. Penanda keradangan didapati lebih tinggi pada orang yang tidak dapat menyatakan emosi mereka. Keradangan itu sendiri boleh berlaku dalam pelbagai penyakit, seperti penyakit jantung, artritis, asma, demensia, osteoporosis, sindrom iritasi usus (IBS), dan beberapa jenis barah. Oleh itu, orang yang tidak dapat menyalurkan fikiran dan perasaan mereka boleh diserang oleh pelbagai jenis penyakit.

Bagaimana untuk berhenti menahan emosi?

Memegang emosi bukanlah jalan keluar untuk masalah anda. Anda perlu membiarkannya dan menyatakannya untuk mengurangkan beban mental dan mental anda. Memegang emosi untuk jangka masa yang panjang boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan fizikal dan mental anda. Oleh itu, anda mesti tahu bagaimana menangani emosi dan mengelakkan bahaya menyimpan emosi.

Berikut adalah beberapa cara yang boleh anda lakukan:

  • Jujurlah pada diri sendiri

Ini tidak bermaksud anda harus meluahkan semua perasaan anda sepanjang masa, tetapi dalam banyak situasi anda dapat memberitahu diri anda bagaimana perasaan anda. Jangan menyembunyikan dan mengelakkan perasaan anda sendiri.

  • Ketahui apa yang anda rasakan

Kadang kala anda tidak tahu apa yang anda rasakan. Kenali perasaan yang anda miliki untuk diri sendiri dan renungkan apa yang menyebabkannya.

  • Bercakap tentang perasaan anda dengan orang lain

Sekiranya anda beremosi, bincangkan bagaimana perasaan dan pemikiran anda dengan orang lain. Ini dapat menenangkan anda.

  • Jadilah pemerhati

Anda harus tahu bila yang terbaik untuk melepaskan emosi anda. Tidak setiap masa dan di mana-mana tempat anda dapat meluahkan emosi anda. Kadang-kadang anda mesti menahannya sebentar dan membiarkannya pada waktu yang tepat. Sekiranya anda tidak dapat menahannya, tarik nafas dalam-dalam dan ubah kedudukan anda. Ini dapat menenangkan anda.