chooseyourself.me

Pandemik COVID-19 telah memaksa banyak orang untuk bekerja di rumah sahaja. Setelah beberapa bulan, pelonggaran peraturan mulai berlaku sehingga kegiatan di luar rumah dibolehkan dilakukan dengan syarat amalan protokol kesihatan yang baik. Sejumlah wilayah telah mulai beralih ke periode penyesuaian dengan kebiasaan baru atau baru normal . Memandangkan tidak ada vaksin untuk COVID-19, adalah wajar untuk merasa bimbang apabila anda harus meninggalkan rumah. Oleh itu, pertimbangkan bagaimana menangani kegelisahan ketika menyesuaikan diri dengan tabiat baru, aka baru normal .

Sikap muka baru normal

Menghadapi masa baru normal (penyesuaian tabiat baru), beberapa orang mengambil sikap santai dan ada yang merasa cemas. Sebilangan orang yang menghadapinya kadang-kadang mengabaikan protokol kesihatan, seperti jarang mencuci tangan atau tidak memakai topeng ketika berada di tempat awam. Walaupun wabak ini belum berakhir, jadi kita harus tetap waspada dan mengikuti protokol kesihatan yang disyorkan.

Adalah normal untuk merasa cemas, terutamanya ketika anda berurusan dengan sesuatu yang tidak anda ketahui. Perasaan takut atau bimbang boleh mengganggu kesihatan jika dibiarkan begitu sahaja. Namun, kebimbangan dapat dikeluarkan dengan jalan keluar untuk mengatasi masalah yang dihadapi. Oleh itu, berikut adalah beberapa penyelesaian agar badan dan minda bersedia dan tenang dalam menghadapi situasi normal yang baru (penyesuaian tabiat baru).

Jaga kesihatan mental

Fikiran yang huru-hara atau huru-hara boleh mengganggu kesihatan fizikal. Dalam menghadapi ketidakpastian di sekitar COVID-19, menjaga kesihatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesihatan fizikal. Contohnya, tekanan boleh menyebabkan sakit kepala. Sementara itu, kegelisahan membuat seseorang mudah merasa letih.

Lihat beberapa cara berikut yang dapat mengekalkan ketenangan dalam menangani kegelisahan di rumah baru normal (penyesuaian tabiat baru):

• Menyelesaikan ketidakpastian: Membuka minda anda untuk menerima bahawa tidak semuanya dapat dikendalikan tidak bererti memandang rendah terhadap pandemi ini. Terus mengambil inisiatif untuk melaksanakan protokol kesihatan yang disyorkan, baik di rumah dan ketika anda harus meninggalkan rumah.
• Memahami maklumat dengan bijak: Lindungi diri anda dan orang lain dengan mencari maklumat yang betul dari sumber yang dipercayai, seperti pihak berkuasa kesihatan tempatan.
• Kekalkan keseimbangan antara kehidupan dan pekerjaan.
• Luangkan masa untuk berehat.
• Berkomunikasi dengan orang tersayang.

Amalkan protokol kesihatan yang baik

Melaksanakan protokol kesihatan yang disyorkan berfungsi untuk melindungi diri sendiri dan orang lain dan membantu mengatasi kegelisahan pada saat memerlukan baru normal (penyesuaian tabiat baru). Beberapa cara untuk melindungi diri anda dari penularan penyakit COVID-19 adalah dengan mencuci tangan dengan kerap menggunakan sabun dan air yang mengalir.

Jangan lupa mencuci tangan sebelum makan, menyediakan makanan, selepas menggunakan tandas, atau menyentuh permukaan, seperti kenop pintu di luar rumah. Gunakan pembersih tangan atau pembersih tangan dengan alkohol sekurang-kurangnya 60% jika tidak ada kawasan mencuci tangan. Elakkan menyentuh kawasan muka tanpa mencuci tangan terlebih dahulu.

Kemudian, jika anda berada di luar rumah, jauhkan jarak sekurang-kurangnya 2 meter dari orang lain. Untuk di dalam rumah, cadangan Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit Amerika Syarikat (CDC) adalah untuk mengelakkan berada di dekat orang yang sakit.

Sekiranya boleh, jauhkan jarak 2 meter dari isi rumah lain atau mereka yang sakit. Apabila anda harus meninggalkan rumah untuk tujuan apa pun, pakai topeng untuk mencegah penyebaran melalui titisan pernafasan (titisan).

Jadi, bagaimana jika anda adalah salah satu orang yang mesti tinggal di pejabat di tengah wabak penyakit? Salah satu cara untuk mengatasi kegelisahan di baru normal (penyesuaian tabiat baru) adalah untuk terus mengamalkan protokol kesihatan di atas.

Jangan lupa menutup wajah anda jika anda ingin batuk atau bersin. Buang tisu kotor di tong sampah, kemudian bersihkan dan gunakan pembasmi kuman pada permukaan peralatan dan kawasan pejabat juga berkesan dalam meminimumkan risiko penyebaran virus ini.

Bagi syarikat, protokol kesihatan yang disyorkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) adalah:

• Permukaan dan barang di pejabat hendaklah dibersihkan dengan pembasmi kuman secara berkala
• Menyediakan pembersih tangan di kawasan pejabat
• Buat poster cadangan mencuci tangan
• Membolehkan pekerja berehat di rumah ketika sakit

Gaya hidup sihat untuk menjaga ketahanan badan yang kuat

Memetik kajian yang bertajuk Intervensi Aktiviti Pemakanan dan Fizikal untuk Meningkatkan Kekebalan , diet yang berkhasiat dan seimbang dan aktiviti fizikal yang mencukupi memainkan peranan penting dalam kesihatan sistem imun, seperti ketahanan terhadap jangkitan. Oleh itu, jangan lupa makan makanan berkhasiat serta bersenam agar badan anda kekal sihat dan membantu anda mengatasi kegelisahan di tempat kerja baru normal (penyesuaian tabiat baru).

Selain itu, jangan lupa untuk berehat secukupnya dan mengambil makanan tambahan, seperti vitamin C, yang berpotensi untuk menguatkan sistem ketahanan badan. Vitamin C juga berguna untuk membantu melawan jangkitan di dalam badan. Pilih suplemen vitamin C yang tidak berasid sehingga selamat untuk perut dan mempunyai penyerapan yang tinggi oleh badan (bioavailabiliti).

Penyerapan yang tinggi membantu vitamin C bertahan lama dalam badan sehingga dapat membantu daya tahan tubuh sepanjang hari. Sebelum mengambil makanan tambahan, ada baiknya berjumpa doktor terlebih dahulu.

Lawan COVID-19 bersama!

Ikuti maklumat dan kisah terkini mengenai pejuang COVID-19 di sekitar kita. Jom sertai komuniti sekarang!