chooseyourself.me

Tekanan dan haid lewat sering dikaitkan antara satu sama lain. Haid yang tidak teratur atau lewat memang boleh disebabkan oleh masalah kesihatan. Lalu bagaimana dengan gangguan psikologi? Adakah benar bahawa tekanan boleh mempengaruhi haid? Dapatkan jawapan di bawah, ya!

Seperti apa kitaran haid yang normal?

Kitaran haid pada setiap wanita berbeza, kadang-kadang boleh mengikut jadual dan kadang-kadang tidak teratur. Rata-rata, tempoh wanita (tempoh, iaitu tempoh ketika wanita berdarah) berlaku setiap 21 hingga 35 hari dari salah satu kitaran haid anda. Menstruasi biasanya berlangsung sekitar tiga hingga lima hari. Haid tidak teratur boleh berlaku kerana beberapa perkara, termasuk tekanan dan keadaan kesihatan tertentu.

Tekanan dan haid berkaitan

Sebilangan wanita mungkin mengalami haid yang tidak teratur atau berhenti mengalami haid, biasanya disebabkan oleh ubat-ubatan tertentu. Keadaan seperti senaman yang berlebihan, berat badan yang terlalu rendah, atau pengambilan makanan yang rendah kalori juga dapat menghalang kelancaran ovulasi dalam tubuh wanita.

Punca lain mungkin ialah kesan ketidakseimbangan hormon. Contohnya, gangguan kelenjar tiroid boleh menyebabkan tempoh tidak teratur apabila tahap hormon tiroid dalam darah menjadi terlalu rendah atau tinggi

Tempoh yang lewat atau tidak teratur boleh disebabkan oleh tekanan. Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi tekanan mengganggu hormon di seluruh badan, termasuk estrogen hormon isyarat haid.

Hormon yang berperanan dalam kemunculan tekanan adalah hormon kortisol. Kortisol juga dapat menghalang ovulasi dalam badan anda. Dengan penurunan hormon estrogen untuk ovulasi, haid anda akan ditangguhkan. Apabila tekanan meningkat, ada kemungkinan haid anda berhenti sementara. Penghentian haid sementara ini juga dikenali sebagai amenorea sekunder.

Apakah amenore sekunder?

Amenorea sekunder adalah keadaan di mana haid berhenti selama lebih dari tiga atau enam bulan, setelah mengalami haid sebelumnya. Ini biasanya disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon. Kadang kala, kadar estrogen yang berlebihan atau berkurang dalam badan boleh menjadi penyebab kepada tempoh yang tidak teratur. Di samping itu, gaya hidup yang tidak sihat yang mencetuskan tekanan juga boleh membuat anda tidak haid dengan kerap.

Lalu, bagaimana mengatasi tekanan dan haid lewat ini?

Tekanan boleh mempengaruhi bahagian otak yang bertanggungjawab untuk menghasilkan hormon. Kemudian, hormon ini dapat mengurangkan tahap hormon haid seperti estrogen dan progesteron. Oleh itu, anda mesti terlebih dahulu menghilangkan tekanan dari minda anda.

Mengurangkan tahap tekanan dapat membantu tubuh anda kembali ke haid yang normal. Sekiranya anda tidak dapat mengatasi tekanan sahaja, anda boleh berbincang atau berjumpa dengan psikologi atau psikiatri (psikiatri). Kemudian, psikiatri akan memahami masalah yang menyebabkan tekanan anda dengan menggunakan ubat antidepresan atau anti-kegelisahan. Ubat-ubatan ini dapat membantu mengatasi masalah dan mengurangkan tekanan.

Makan makanan sihat seperti sayur-sayuran dan buah juga dapat mengurangkan hormon stres kortisol. Cuba juga bersenam seperti berjoging atau meditasi. Kedua-duanya dapat meningkatkan hormon oksitosin yang dapat membuat anda bahagia dan gembira, dan bebas dari tekanan.