chooseyourself.me

Sukan polo air masih belum banyak diketahui oleh masyarakat. Namun, salah satu sukan yang dipertandingkan di Sukan Asia 2018 ternyata mempunyai banyak manfaat kesihatan. Apakah faedah mengenainya? Inilah ulasannya.

Apa itu polo air?

Water polo adalah sejenis sukan berpasukan yang dilakukan di kolam renang di mana perenang berusaha memasukkan bola ke gawang lawan sebanyak mungkin.

Setiap ahli pasukan bergerak dengan berenang di permukaan dan membaling dan menangkap bola menggunakan satu tangan untuk menyebarkannya. Pasukan dengan gol terbanyak pada akhir permainan menang. Sukan ini dimainkan dengan enam pemain dan satu penjaga gol dalam setiap pasukan.

Kebaikan polo air

Sama seperti jenis sukan lain, polo air mempunyai pelbagai faedah seperti:

1. Baik untuk jantung

Sukan yang satu ini sangat baik untuk kesihatan jantung. Sebabnya, semua pergerakan membuat jantung terus mengepam secara optimum.

Benjamin Soon, Penolong Pensyarah program fisioterapi Institut Teknologi Singapura mengatakan, menjadikan pam jantung lebih tinggi daripada kadar rehatnya membantu mencegah penyakit jantung dan memperbaiki dan mengembalikan jantung ke tahap maksimum.

Dengan cara itu, polo air menjadi senaman kardio yang baik untuk menjaga kesihatan jantung anda.

2. Bakar kalori dengan banyak

Apabila anda bermain polo air, anda akan menggunakan semua tenaga anda untuk bersaing. Sebabnya, latihan yang satu ini tidak membenarkan pemain menyentuh bahagian bawah kolam. Jadi kaki perlu terus bergerak semasa permainan.

Pergerakan berterusan ini dapat membakar kalori secara maksimum untuk membantu menurunkan berat badan. Latihan ini dapat membakar sekitar 10 kalori seminit. Walau bagaimanapun, setiap orang berbeza, berapa banyak kalori yang dibakar bergantung pada keadaan fizikalnya.

3. Membina daya tahan

Polo air membantu meningkatkan stamina dan daya tahan. Dengan cara itu, apabila anda melakukan aktiviti berat tertentu, anda tidak mudah letih dan kehabisan tenaga.

Dikutip dari Health Fitness Revolution, sebuah kajian yang dilakukan pada tahun 2001 mendapati bahawa melakukan senaman yang dapat meningkatkan daya tahan bermanfaat untuk mengurangi tekanan oksidatif yang dapat merosakkan sel-sel tubuh yang sihat.

Dapat disimpulkan bahawa sukan polo air selain daya tahan bangunan juga dapat menjaga kesihatan tubuh secara keseluruhan.

4. Membina otot

Semasa melakukan polo air, semua bahagian badan bergerak. Pemain juga perlu menjaga badan mereka di permukaan.

Akibatnya, kumpulan otot di seluruh badan yang jarang bergerak akan terlatih dengan pelbagai pergerakan yang anda lakukan seperti memusingkan, mengangkat tangan, dan juga menendang.

Sekiranya anda melakukan senaman ini secara rutin, otot-otot kaki, punggung, pinggul, dan bahu akan terbentuk sendiri bersama dengan latihan biasa yang anda jalani.

5. Tidak membuat badan letih

Bersenam di dalam air adalah pilihan yang tepat kerana tidak menjadikan suhu badan meningkat secara drastik. Sebabnya, air memberikan kesan penyejukan yang dapat mengelakkan anda cepat letih.

Oleh itu, polo air dan sukan air yang lain membantu melatih badan supaya dapat bersenam untuk jangka masa yang lebih lama tanpa mudah letih.