chooseyourself.me

Sebilangan orang percaya bahawa badan yang gemuk masih boleh menjalani kehidupan yang sihat. Namun, adakah ia benar? Lihat ulasan di bawah untuk mengetahui sama ada benar bahawa badan yang gemuk masih boleh sihat.

Adakah benar seseorang yang gemuk tetapi boleh kekal sihat?

Obesiti sering dikaitkan dengan kegemukan. Itulah sebabnya, tidak menghairankan bahawa banyak orang berpendapat bahawa badan yang gemuk adalah tanda masalah kesihatan.

Walaupun begitu, tidak sedikit yang berpendapat bahawa badan mungkin gemuk tetapi masih menjalani kehidupan yang sihat. Sebenarnya, andaian ini telah dibatalkan oleh beberapa kajian sejak dulu.

Sebagai contoh, penyelidikan oleh Jurnal Jantung Eropah melihat hampir 300,000 peserta tanpa penyakit jantung. Para peserta dibahagikan kepada pelbagai kumpulan, iaitu berat badan ideal (normal), berat badan berlebihan, dan kegemukan.

Ketiga-tiga kumpulan dibuat berdasarkan indeks jisim badan mereka (BMI). Setelah belajar selama empat tahun, para penyelidik menemui hubungan langsung antara BMI tinggi dan risiko tinggi pelbagai penyakit, seperti:

• serangan jantung,
• strok, dan
• tekanan darah tinggi (darah tinggi).

Malah, mereka juga mendapati bahawa risikonya meningkat oleh lemak perut seseorang. Artinya, prinsip lemak tetapi sihat mungkin perlu diubah kerana sebenarnya boleh membawa risiko pelbagai penyakit.

Punca risiko 'gemuk tetapi sihat' pelbagai penyakit

Berbanding dengan orang yang mempunyai berat badan normal, tubuh orang gemuk mempunyai sel lemak yang melakukan aktiviti yang berbeza. Ini telah dibuktikan melalui penyelidikan yang diterbitkan di Laporan Sel.

Kajian ini melihat profil ekspresi gen dari biopsi sel lemak dalam tiga kumpulan peserta, iaitu:

• tidak gemuk,
• kegemukan dengan kepekaan insulin, dan
• obesiti tahan insulin.

Hasilnya, mereka melihat bahawa ketika peserta disuntik dengan insulin, tindak balas sel hampir tidak dapat dibezakan dari kumpulan obes. Jadi, dua jenis badan lemak yang berlainan masih menunjukkan reaksi yang serupa.

Reaksi ini boleh menjadi petunjuk mengapa peserta obesiti sensitif insulin lebih berisiko terkena penyakit jantung daripada bukan obes.

Perlu diingat, insulin membantu glukosa (gula) ke dalam sel-sel badan untuk dipecah menjadi tenaga. Insulin ini dapat diperoleh dari hormon yang dihasilkan oleh tubuh atau melalui suntikan cecair.

Penemuan ini merupakan faktor risiko sindrom gangguan metabolik dan jawapan kepada idea untuk gemuk tetapi sihat.

Kriteria lemak sihat

Sebenarnya, kriteria untuk gemuk tetapi sihat dilihat berdasarkan indeks jisim badan seseorang. Anda mungkin mempunyai berat badan 1-2 paun dan ini masih normal.

Di samping itu, anda juga dapat melihat apakah berat badan atau badan anda telah melepasi had lemak sihat. Satu kaedah mudah untuk mengukurnya adalah dengan mengira indeks jisim badan anda (BMI) atau dengan menggunakan kalkulator BMI dari.

Pengukuran BMI bertujuan untuk menilai berat badan anda berbanding dengan tinggi badan anda. Terdapat juga sekumpulan nombor BMI yang boleh dijadikan penanda aras untuk sama ada badan yang merasa gemuk telah melintasi garis atau tidak.

• 18.5 dan ke bawah ( kurang berat badan atau sangat nipis).
• 18.5 - 24.9 (biasa)
• 25 - 29.9 (berat badan berlebihan).
• 30 atau lebih (gemuk).
• 40 ke atas (kegemukan teruk).

Jadi, anda dapat melihat sama ada 'kegemukan' yang dialami termasuk dalam kategori sihat atau tidak melalui BMI. Di samping itu, anda dapat melihat petunjuk sihat atau tidak melalui ukuran keliling perut dan berjumpa doktor.

Berat badan berlebihan bermaksud ...

Sekiranya anda termasuk orang yang mempunyai berat badan berlebihan, ini mungkin sudah tiba masanya untuk berusaha menurunkan berat badan. Ini bertujuan untuk mencegah pelbagai risiko penyakit seperti serangan jantung yang menimpa anda.

Bukan hanya itu, idea untuk sihat lemak tidak boleh dijadikan alasan untuk kelebihan berat badan.

Itulah sebabnya gabungan gaya hidup aktif dan diet yang sihat adalah penting untuk menjaga kesihatan keseluruhan. Menurunkan berat badan juga membantu mengurangkan risiko kegemukan, yang boleh menyebabkan penyakit lain.

Anda boleh berjumpa dengan pakar pemakanan atau pakar diet untuk menurunkan berat badan. Sebabnya, anda mungkin mengalami masalah kesihatan tertentu sehingga badan perlu menyesuaikan diri ketika menjalani diet khas.