chooseyourself.me

Ketika anda bertekad untuk mengurangkan merokok, kadang-kadang timbul pertanyaan seperti mengapa ketika berhenti merokok membuat tubuh sakit? Berhenti merokok secara amnya mempengaruhi keadaan keseluruhan badan. Kadang kala kesannya menimbulkan rasa tidak selesa apabila perokok menghentikan pengambilan nikotin mereka.

Sekiranya anda juga pernah mengalami ini, ada sebab mengapa berhenti merokok membuat badan anda merasa lemah. Lihat jawapannya melalui tinjauan berikut, ya!

Kesan nikotin pada badan

Nikotin dalam rokok mempunyai kesan perangsang. Kandungan rokok diserap ke dalam aliran darah melalui lapisan paru-paru dan bergerak ke otak dalam masa 7-10 saat.

Terdapat reaksi kimia yang berlaku ketika nikotin sampai ke otak dan mencetuskan kerja hormon adrenal, menyebabkan kesan euforia di dalam badan.

Kehadiran nikotin membuat anda berasa lebih baik setelah menghisap rokok.

Seperti yang anda ketahui, nikotin adalah bahan ketagihan yang boleh menyebabkan ketagihan dan mudah dijumpai dalam produk tembakau.

Tubuh perokok telah menyesuaikan diri dengan kehadiran nikotin selama ini. Akibatnya, badan perokok juga perlu menyesuaikan diri apabila tiada pengambilan nikotin.

Ketidakselesaan ketika berhenti merokok dikenali sebagai pengeluaran nikotin atau pengeluaran nikotin.

Gejala penarikan nikotin biasanya mempengaruhi perokok secara fizikal, seperti selesema, batuk, dan pening.

Mungkin ini menimbulkan persoalan di benak anda, apakah normal untuk berhenti merokok dan sebenarnya sakit? Adakah keadaan ini petanda baik atau buruk?

Berhenti merokok malah menyakitkan, ini adalah petanda baik

Mungkin anda tidak menyangka bahawa berhenti merokok sebenarnya akan memberi kesan buruk kepada anda. Tunggu sebentar, ternyata ini adalah petanda baik, anda tahu!

Salah satu gejala sakit setelah berhenti merokok ialah anda mungkin mengalami batuk yang berpanjangan.

Walaupun kelihatan seperti gejala penyakit, Mayo Clinic mengatakan bahawa ini adalah tanda bahawa paru-paru anda mulai pulih kerana silia di saluran pernafasan telah kembali normal.

Cilia, rambut kecil yang berbentuk seperti rambut halus, bertanggungjawab menghilangkan kotoran dan lendir untuk menjaga kebersihan paru-paru.

Merokok dalam jangka masa panjang boleh mengganggu fungsi silia untuk mencegah kemasukan bakteria ke saluran pernafasan.

Apabila anda tidak merokok, silia secara beransur-ansur dapat berfungsi dengan normal, mendorong toksin menumpuk dalam bentuk lendir dan dikeluarkan melalui batuk.

Mungkin anda terus berfikir berhenti merokok sebenarnya membuat anda sakit. Tenang, gejala batuk ini akan beransur-ansur mereda apabila anda berhenti merokok selama setahun.

Gejala penarikan nikotin lain hampir menyerupai tanda selesema. Keadaan ini biasanya bermula dengan:

• demam,
• batuk,
• menggigil atau tidak sihat,
• batuk dan
• sakit.

Ini mencetuskan sistem imun untuk bertindak balas dengan cara yang sama dengan melawan bakteria atau virus kerana ketiadaan nikotin di dalam badan.

Biasanya, selesema ini hanya berlangsung dua hari dan badan juga dapat menyesuaikan diri semula seperti biasa.

Tidak hanya batuk dan selsema, dalam beberapa kasus berhenti merokok juga menyebabkan sakit kepala berulang, menyebabkan rasa sakit di kawasan mata atau satu sisi kepala.

Walaupun menyebabkan kesakitan, ini adalah petunjuk yang baik untuk penarikan nikotin ketika berhenti merokok.

Mengatasi penarikan nikotin ketika berhenti merokok

Berhenti merokok bukan sahaja mempengaruhi fizikal, tetapi juga secara psikologi. Contohnya, perubahan mood (mood) dan munculnya godaan untuk kembali merokok.

Walaupun menyebabkan kesakitan, yakinlah bahawa berhenti merokok mempunyai kesan yang lebih baik untuk kesihatan anda di masa hadapan.

Agar visi anda berhenti merokok tetap lancar, lakukan cara berikut untuk mengatasi gejala penarikan nikotin.

1. Makan makanan yang sihat

Salah satu kesan apabila anda menghentikan pengambilan nikotin adalah peningkatan selera makan. Banyak orang terperangkap untuk makan makanan sedap, manis, dan cepat.

Namun, tetap makan makanan sihat dan berserat untuk mengelakkan kenaikan berat badan yang berlebihan.

Sebenarnya, anda mempunyai pelbagai makanan pengganti rokok yang juga boleh anda makan.

2. Menguruskan tekanan dengan baik

Godaan untuk merokok biasanya muncul ketika anda berada dalam tekanan dan tekanan.

Sudah tentu anda tidak mahu gejala penarikan nikotin yang menyebabkan kesan menyakitkan berulang ketika anda memutuskan untuk berhenti merokok, bukan?

Anda perlu menguruskan tekanan dengan cara yang lebih sihat melalui yoga atau meditasi. Perlahan-lahan anda akan terbiasa menangani tekanan dengan cara yang tenang.

3. Bersenam

Berhenti merokok menyakitkan? Anda masih boleh mengatasi kesan penarikan nikotin dengan melakukan senaman.

Selain dapat menyuburkan organ tubuh yang lain, senaman dapat menjadi pelarian anda ketika godaan merokok datang.

Alihkan godaan untuk merokok dengan bersenam, seperti berjalan kaki yang sihat, berjoging, atau berenang.

Melakukan senaman ini secara berkala juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh anda semasa penarikan nikotin.