Meningkatkan Kesuburan Lelaki dan Wanita Dengan Antioksidan

Antioksidan adalah sebatian yang dapat melindungi tubuh dari kerosakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Jadi, antioksidan juga dapat melindungi anda dari pelbagai penyakit. Tetapi, ternyata bukan hanya itu, antioksidan juga dikaitkan dengan kesuburan. Apakah kesan antioksidan pada kesuburan? Adakah benar antioksidan dapat meningkatkan kesuburan lelaki dan wanita?

Fungsi antioksidan

Antioksidan berfungsi dengan membuang oksigen reaktif, yang dihasilkan secara semula jadi oleh badan. Oksigen reaktif dalam jumlah tinggi dalam badan (biasanya dihasilkan semasa badan mengalami tekanan) dipanggil tekanan oksidatif. Tekanan oksidatif ini boleh merosakkan sel, termasuk sel yang membina telur (ovum) dan sperma. Dengan menekan jumlah sebatian berbahaya ini, antioksidan dapat melambatkan proses penuaan dan meningkatkan kesihatan, termasuk kesihatan sistem pembiakan.

Kerana antioksidan dapat melindungi semua sel di dalam tubuh dari kerusakan, antioksidan banyak dikaitkan dengan kesuburan.

Kesan antioksidan untuk kesuburan lelaki

Kajian yang dilakukan oleh The Cochrane Collaboration pada tahun 2011 menunjukkan bahawa antioksidan dapat meningkatkan kesuburan lelaki. Lelaki yang mengambil makanan tambahan antioksidan terbukti meningkatkan peluang pasangan mereka untuk hamil dan melahirkan. Penyelidikan dari University of Auckland juga menunjukkan bahawa pasangan lelaki yang menggunakan antioksidan cenderung hamil wanita mereka.

Kajian lain juga mengetahui bagaimana peranan antioksidan untuk kesuburan lelaki. Antioksidan dapat melindungi sperma dari oksigen reaktif. Oksigen reaktif yang berlebihan dalam tubuh dapat merosakkan struktur DNA, mengurangi jumlah sperma, menghambat pergerakan sperma, pengembangan sperma, dan mengganggu fungsi sperma. Oleh itu, ini boleh menyebabkan masalah kesuburan atau gangguan perkembangan embrio.

Atas sebab ini, status antioksidan dalam badan mesti dijaga untuk melindungi sel sperma dari kerosakan. Kekurangan antioksidan dari vitamin A, vitamin E, vitamin C, vitamin B kompleks, glutathione, asid pantotenik, koenzim Q10, karnitin, zink, selenium, dan tembaga, dapat menyebabkan penurunan status antioksidan total. Jadi, ini kemudian boleh menyebabkan penurunan kualiti dan kuantiti sperma.

Kesan antioksidan untuk kesuburan wanita

Walaupun kajian pada lelaki menunjukkan bahawa antioksidan dapat meningkatkan kesuburan, nampaknya ia menunjukkan hasil yang berbeza pada wanita. Penyelidikan yang dilakukan oleh University of Auckland pada tahun 2013 menunjukkan bahawa antioksidan tidak meningkatkan peluang wanita hamil.

Sebenarnya, penyelidikan sebelumnya yang dilakukan oleh Weizmann Institute of Science pada tahun 2011 menunjukkan bahawa antioksidan mungkin menyebabkan masalah kesuburan pada wanita. Penyelidikan yang dilakukan terhadap tikus betina menunjukkan bahawa antioksidan yang berlaku pada ovari tikus betina dapat mengurangkan pelepasan telur. Walau bagaimanapun, penyelidikan ini hanya dapat dibuktikan pada tikus, bukan pada manusia, jadi penyelidikan lebih lanjut perlu dilakukan untuk membuktikan ini.

Sebaliknya, beberapa kajian lain juga membuktikan bahawa antioksidan mempunyai kesan positif terhadap kesuburan wanita. Ini kerana fungsi antioksidan dalam melindungi kerosakan sel akibat oksigen reaktif. Satu kajian dalam Journal of Reproductive Medicine pada tahun 2004 membuktikan bahawa suplemen pemakanan yang mengandung antioksidan (vitamin E, zat besi, zink, selenium, dan L-arginine) pada wanita dapat meningkatkan kadar pembebasan telur dan kehamilan.

Ini juga diperkuat dengan penemuan bahawa wanita yang mengalami keguguran berulang mempunyai kepekatan antioksidan dalam tubuh yang jauh lebih rendah daripada wanita yang sihat. Ini mungkin menunjukkan bahawa tahap antioksidan yang terganggu dalam tubuh boleh menyebabkan keguguran berulang.

Sumber makanan kaya dengan antioksidan

Sebaiknya makan banyak makanan kaya antioksidan sebelum berusaha hamil untuk meningkatkan kesuburan anda. Pada lelaki dan wanita, banyak kajian menunjukkan bahawa antioksidan mempunyai kesan positif pada tahap kesuburan.

Beberapa makanan yang mengandungi antioksidan adalah:

  • Sumber makanan vitamin E, iaitu minyak zaitun, minyak canola, dan minyak dari tanaman, produk lain bijirin penuh, biji dan kacang
  • Sumber makanan vitamin C, seperti jeruk, mangga, kiwi, betik, strawberi, tomato, brokoli, kentang
  • Sumber makanan vitamin A, iaitu wortel, daging, susu, dan telur