chooseyourself.me

Hidup dengan pasangan yang tertekan bukanlah perkara yang mudah. Depresi menjadikan pasangan anda kelihatan jauh, yang memberi tekanan kepada hubungan anda. Anda mungkin kesepian dan terbeban dengan pekerjaan rumah tangga kerana dia terlalu lesu untuk menyelesaikannya, kesal kerana pasangan anda tidak akan merasa lebih baik, atau menyalahkan diri sendiri kerana kehadiran penyakit ini sebagai pihak ketiga dalam hubungan anda. Kemurungan pasangan anda tidak bermaksud bahawa hubungan anda adalah punca masalah. Sekiranya kemurungan adalah duri dalam hubungan anda, sudah waktunya untuk bertindak - untuk pasangan anda dan diri anda sendiri.

Bagaimana untuk membantu pasangan yang tertekan?

Selalunya pasangan yang sihat akan menjadi bintang utama dalam "langkah penyelamatan" ini, kerana kemurungan itu sendiri menghalang penghidapnya untuk mengakui bahawa dia sakit atau enggan meminta pertolongan. Mereka mungkin merasa terlalu putus asa atau membebankan orang lain, atau mungkin menganggap mereka dapat memperlakukannya sendiri. Langkah-langkah ini dapat membantu anda menyokong pasangan anda dalam menangani kemurungan mereka.

1. Waspadalah terhadap perubahan tingkah lakunya, tidak kira seberapa kecil

Depresi boleh berlaku secara perlahan, hampir tidak dapat dilihat. Gejala kemurungan juga kelihatan berbeza pada lelaki dan wanita. Oleh itu, mungkin memerlukan sedikit masa untuk melihat coraknya berubah atau bersedia menerima kemurungan sebagai penyebab yang mungkin.

Tetapi anda adalah orang yang paling mengenali pasangan anda dari luar. Sekiranya anda melihat bahawa tingkah laku, emosi / perasaan, atau corak pemikiran pasangan anda tidak biasa, tanyakan pada diri anda apakah ini boleh menjadi gejala kemurungan, tetapi jangan berhenti di situ. Kemurungan mungkin menjadi sebab mengapa pasangan anda bekerja berjam-jam, mula minum / minum lebih banyak, atau mendapat dadah.

2. Jangan tunggu sehingga pasangan anda sepenuhnya turun

Membiarkan orang yang tertekan lemas sebelum menawarkan pertolongan adalah salah sama sekali. Kemurungan utama akan lebih sukar untuk dirawat, lebih cenderung untuk kambuh, dan hanya akan menyebarkan duri dalam hubungan anda ke depan. Menunggu juga meningkatkan kemungkinan hubungan anda tidak kekal; kehadiran kemurungan dalam hubungan meningkatkan risiko perpisahan sebanyak sembilan kali.

Di samping itu, semakin lama pasangan yang sihat tinggal bersama pasangan yang mengalami kemurungan, semakin tinggi risiko anda mengalami kemurungan juga. Pasangan yang tertekan dapat tenggelam lebih dalam, menjadikannya lebih sukar untuk akhirnya mengatasi kemurungan. Depresi yang semakin teruk dan tidak dirawat akan meningkatkan risiko alkoholisme, penyalahgunaan dadah, keganasan, dan juga bunuh diri. Kira-kira 60 peratus orang yang mencuba bunuh diri mengalami kemurungan besar - dan lelaki yang mengalami kemurungan empat kali lebih cenderung untuk membunuh diri daripada wanita.

3. Menunjukkan kasih dan sayang tanpa syarat

Cinta mempunyai kekuatan untuk menyembuhkan segalanya. Semasa pasangan anda mengalami hari yang buruk , beritahu mereka yang anda sayangi dengan menunjukkan lebih banyak cinta. Mungkin lebih sukar untuk melakukan ini ketika mereka berada dalam keadaan kambuh dan mengeluarkan pandangan negatif mereka kepada anda, tetapi ini adalah ketika mereka sangat memerlukan cinta.

Tidak perlu membombardirnya dengan hadiah mahal atau kata-kata kasar, hanya menunjukkan perhatian dan cinta anda gerak isyarat sederhana yang benar-benar bercakap dengan mereka. Maksudnya adalah: Jika mereka lebih menghargai kata-kata cinta daripada sentuhan fizikal, gunakan kata - "i love you"; "Apa yang kamu buat hari ini?"; "Mahu saya bermain di rumah?" dan lain-lain. Tunjukkan kepadanya apa sebenarnya maksud cinta tanpa syarat. Kerana walaupun mereka tidak mencintaimu kembali, mereka dapat merasakannya.

4. Bawa dia ke doktor

Berurusan dengan pasangan yang tertekan dan penolakan tidak mudah. Tetapi, dengan tidak menangani masalah ini, pasangan anda akan terus jatuh sakit atau bertambah buruk, atau membunuh dirinya sendiri, jadi anda juga akan merasakan kesannya. Depresi tidak dapat disembuhkan tanpa rawatan intensif. Supaya anda dapat memulai proses penyembuhan seoptimum mungkin, mendekati pasangan anda dengan berhati-hati dan dengan rancangan yang dipikirkan dengan baik. Jangan salah mendiagnosisnya dengan mengatakan "Anda tertekan, bukan?" atau paksa seperti "Pergi ke doktor, ya!". Apa yang ada, mereka akan semakin menolak syarat tersebut.

Sekiranya dia tidak mahu pergi ke doktor sendiri, anda harus menghubungi doktor terlebih dahulu dan menjelaskan bahawa pasangan anda mengalami kemurungan. Terangkan apa simptomnya. Kemudian, buat janji untuknya dan menemaninya di konsul. Sekiranya dia menolak, minta dia melakukannya untuk anda dan anak-anak, untuk membuat anda merasa lebih baik. Sekiranya kaedah ini ditolak secara terang-terangan, pergi ke doktor apabila dia merasa sakit (contohnya, selesema atau batuk selesema), dan masukkan perbualan ini semasa berunding di bilik doktor.

5. Jangan mudah tersinggung ketika kemurungan berulang

Salah satu gejala utama kemurungan adalah pandangan negatif. Semuanya terasa lebih teruk dari yang seharusnya, dan pada beberapa hari akan sukar baginya untuk bangun dari tidur pada waktu pagi. Kelesuan ini dapat "mencemarkan" perkara lain dalam hubungan anda seperti berpacaran, melakukan hubungan seks, atau bahkan perbualan santai. Sekiranya pasangan anda sepertinya kehilangan minat terhadap hubungan anda, itu akan sangat menyakitkan.

Ingat bahawa musuh sebenar anda adalah kemurungan, bukan pasangan anda. Tetapi jangan abaikan mereka. Sekiranya pasangan anda sakit atau terluka, anda tidak akan membencinya. Anda akan menolong mereka mendapatkan rawatan, bukan? Nah, kemurungan tidak berbeza dengan penyakit fizikal yang lain.

Hubungan yang menyokong dan penuh kasih sayang sangat bermanfaat bagi seseorang yang menderita kemurungan. Itu termasuk memahami pasangan anda, tetapi itu juga bermaksud mengambil langkah praktikal untuk mengatasi masalah tersebut. Bergerak untuk membantu pasangan anda yang tertekan menjadi lebih baik, sama ada berjalan bersama untuk bekerja, menurunkannya di janji doktornya, atau memastikan dia selalu minum ubatnya.

6. Peduli dan dengarkan ketika dia melampiaskan perasaannya

Galakkan pasangan yang tertekan untuk membicarakan bagaimana perasaan, pemikiran atau tingkah lakunya, dan mendengar tanpa penilaian. Anda mungkin mendengar perkara-perkara yang menakutkan anda, misalnya, pasangan yang tertekan boleh mempersoalkan cinta mereka kepada anda, minat mereka untuk hidup bersama, atau bahkan keinginan mereka untuk membunuh diri.

Tanyakan kepada mereka apa yang sebenarnya mereka perlukan sekarang, dan berikan apa yang mereka mahukan. Buat senarai mental perkara yang membawa kegembiraan dan kebahagiaan kepada mereka dan tawarkan kepada mereka ketika kemurungan mereka meningkat. Mungkin ini adalah maraton siri atau filem TV kegemaran mereka, atau menikmati makanan ringan kegemaran. Fahami apa yang mereka benar-benar perlukan selama ini dan kemudian berikan dengan kasih sayang kepada mereka. PETUA: Anda tidak perlu selalu bertanya. Anda selalu boleh muncul dengan ais krim kegemaran mereka dan berkata "Saya ada di pasar raya dan ingat anda."

7. Sokong mereka walaupun pada saat terburuk

Gejala kemurungan sangat teruk. Inilah sebabnya mengapa mereka memerlukan sokongan anda, terutama ketika mereka sedang tidak berfungsi. Dan walaupun keadaannya terus memburuk, jangan paksa sokongan anda. Walaupun mereka berusaha sedaya upaya untuk menyingkirkan anda (biasa bagi pesakit yang mengalami kemurungan untuk melakukan ini), anda harus terus menyokong mereka. Sangat mudah bagi orang yang mengalami kemurungan untuk melupakan bahawa mereka mempunyai sokongan di sekeliling mereka, terutama ketika mereka mengalami kemurungan. Selama ini, anda harus mengingatkan mereka tentang sokongan anda.

8. Ketahui masa untuk membiarkan mereka bersendirian

Kadang kala pasangan anda akan mengatakan bahawa mereka hanya mahu bersendirian, tetapi apa yang sebenarnya mereka maksudkan adalah, "Saya memerlukan anda." Pada masa lain, mereka akan memberitahu anda bahawa mereka memerlukan jarak dan itulah yang sangat mereka perlukan. Tugas anda adalah untuk mentafsirkan apa yang sebenarnya mereka perlukan, dan anda boleh melakukannya dengan mengemukakan soalan dan menghubungkannya secara emosional.

Sekiranya pasangan anda mengatakan bahawa mereka mahukan jarak, hadapi dan cuba menjalin hubungan fizikal (pegang tangan anda atau letakkan tangan anda di paha mereka) dan "sahkan" pernyataan itu dengan bertanya sama ada mereka benar-benar menginginkan kesunyian itu. Dengan membuat hubungan fizikal, anda menunjukkan bahawa anda bersedia untuk duduk bersama mereka untuk menyelesaikannya. Sekiranya mereka benar-benar memerlukan ruang, mereka akan memberitahu anda. Anda boleh menangguhkan pembicaraan mengenai kesinambungan hubungan antara anda berdua setelah dia merasa lebih baik.

9. Cari kaunselor kesihatan mental untuk anda berdua

Pasangan anda memerlukan kasih sayang, sokongan dan perhatian anda. Tetapi semua sifat penting ini tidak dapat menyembuhkan kemurungan sepenuhnya. Gunakan cinta anda untuk mendapatkan perhatian perubatan yang tepat dan untuk mengingatkan pasangan anda bahawa mereka sangat berharga dan disukai oleh orang-orang di sekeliling mereka.

Kemurungan boleh mempengaruhi anda berdua. Oleh itu, untuk mengatasi kemurungan pada pasangan, selain daripada mendapatkan rawatan perubatan, berjumpa dengan ahli terapi atau kaunselor perkahwinan yang pakar dalam menangani kemurungan pada pasangan. Mengapa ini penting? Anda berdua mungkin mempunyai masalah yang berbeza untuk ditangani secara individu, atau anda / dia mungkin menghadapi masalah menangani halangan untuk mengatasi kemurungan. Ada baiknya jika anda mempunyai kaunselor, anda berdua dapat saling bertemu dalam satu masa dan secara berasingan pada waktu yang lain.

10. Cari sokongan untuk diri sendiri

Jangan lupa juga untuk mendapatkan bantuan untuk diri sendiri. Ingatlah bahawa kemurungan boleh menimpa anda yang sihat. Jadi, di sela-sela membantu pasangan anda mengatasi kemurungan yang dihadapinya, tidak ada salahnya berehat dan memanjakan diri. Tonton filem terbaru, minum kopi di kafe bersama rakan, bersiar-siar dengan rakan.

Mengakui kemurungan dalam hubungan anda boleh menjadi sukar. Begitu juga dengan kesukaran untuk menerima pertolongan. Pilih rakan yang dipercayai untuk dipercayai - lebih baik seseorang yang mengalami kemurungan dalam hidup mereka atau keluarga mereka. Dan jika anda diliputi dengan pekerjaan rumah tangga kerana pasangan anda tidak dapat menolong, katakan ya apabila orang lain menawarkan untuk membantu.