chooseyourself.me

Endometriosis adalah keadaan di mana tisu yang melapisi rahim (endometrium) tumbuh di luar rahim. Keadaan ini membuat anda merasa sakit yang luar biasa semasa haid, kekejangan perut, dan pendarahan yang lebih berat daripada kebanyakan orang. Untuk itu, anda perlu mengetahui pelbagai cara untuk mengatasi gejala endometriosis, terutamanya semasa haid.

Kaedah semula jadi untuk merawat gejala endometriosis

Agar hari-hari anda semasa haid tidak terlalu menyeksa, mari lakukan cara berikut:

1. Kompres perut dengan air suam

Sumber: Kesihatan Setiap Hari

Meletakkan tuala hangat atau botol berisi air panas di perut anda semasa haid membantu merehatkan otot-otot yang sempit yang disebabkan oleh endometriosis. Dengan begitu, kesakitan akhirnya akan hilang dengan sendirinya. Selepas kesakitan reda, anda boleh berehat dan tidur dengan lebih nyenyak.

2. Minum ramuan kunyit

Kunyit mempunyai sifat anti-radang yang cukup kuat untuk membantu gejala endometriosis. Malah, dipetik dari Healthline, beberapa kajian juga menyebutkan bahawa kunyit mampu menghalang pertumbuhan endometrium.

Anda boleh membuat minuman dengan ramuan yang satu ini dengan merebus dengan secawan air. Untuk menambahkan rasa, anda juga boleh menambah halia, madu, kapur, atau kapur. Minum tiga kali sehari untuk melegakan simptom.

3. Mengurut otot pelvis

Mengurut otot pelvis termasuk bahagian perut secara keseluruhan sindrom pramenstruasi (PMS) serangan dapat membantu mengurangkan kesakitan haid yang disebabkan oleh endometriosis. Selain itu, mengurut otot pelvis juga membantu mengurangkan kekejangan dan mengurangkan keradangan.

Untuk rasa yang lebih selesa, gunakan beberapa tetes minyak pati seperti lavender untuk menenangkan otot. Urut kawasan yang biasanya sakit sehingga anda berasa lebih baik. Jangan terlalu kuat, kerana ini hanya akan membuatnya lebih menyakitkan.

Ingat, anda hanya perlu mengurut otot pelvis anda sebelum haid anda. Sekiranya dilakukan semasa haid, bukannya berehat, ini sebenarnya boleh memburukkan lagi keadaan.

4. Makan makanan yang mengandungi asid lemak omega 3

Dikutip dari Verywell Health, penyelidikan di University of Western Ontario mendapati bahawa minyak ikan mengandungi sebatian yang dapat menghilangkan bahan kimia yang menyebabkan keradangan.

Di samping itu, para penyelidik juga menemui bukti bahawa minyak ikan dapat memperlambat pertumbuhan tisu endometrium. Selain minyak ikan, asam lemak omega 3 juga terkandung dalam sardin, salmon, ikan teri, dan ikan keli.

Anda juga perlu menghadkan beberapa makanan yang boleh menyebabkan keradangan seperti produk tenusu, gluten, makanan yang tinggi gula, kafein dan alkohol.

Sekiranya gejala anda tidak bertambah baik dengan rawatan di rumah, anda harus segera berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang betul.