Vitamin E yang berlebihan, Apa Kesan pada Badan?

Vitamin E adalah salah satu vitamin yang berperanan penting dalam menjaga fungsi tubuh manusia. Namun, apa yang berlaku jika anda mempunyai lebihan vitamin E? Apakah kesan yang akan dialami oleh badan?

Kesan berlebihan vitamin E

Vitamin E mempunyai sejumlah kebaikan untuk mengekalkan tubuh yang sihat. Terkenal untuk menjaga kecantikan kulit, vitamin E juga dapat menjaga kesihatan organ penglihatan, pembiakan, saluran darah, dan otak.

Kerana faedah ini, banyak orang juga mula mengambil suplemen vitamin E untuk memastikan keperluan harian mereka dipenuhi.

Malangnya, apa-apa yang berlebihan tidak baik. Ini juga berlaku untuk pengambilan vitamin E. Vitamin E yang berlebihan dapat memberi kesan yang tidak menyenangkan. Kesannya bukan sahaja ringan, tetapi juga boleh membawa maut.

Ini kerana vitamin E adalah vitamin larut lemak. Maksudnya, vitamin ini akan diproses dengan lemak, mengalir dalam peredaran darah, dan disimpan di dalam badan untuk waktu yang lama.

Apabila dikonsumsi terlalu banyak, vitamin ini akan terkumpul di dalam badan dan boleh menjadi toksik. Berikut adalah pelbagai perkara yang mungkin anda alami sekiranya badan anda mempunyai tahap vitamin E yang terlalu tinggi.

1. Peningkatan risiko osteoporosis

Walaupun dapat membantu menjaga kesihatan tulang, pengambilan vitamin E yang berlebihan sebenarnya akan menghasilkan kesan yang sebaliknya.

Ini telah dibuktikan dengan penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Meidicine Alam terlalu banyak vitamin E boleh menjadikan tulang anda lemah. Kemudian, kesan ini dapat meningkatkan risiko osteoporosis anda.

Osteoporosis adalah keadaan ketika tulang menjadi rapuh, sehingga tulang menjadi lebih rapuh dan mudah patah.

2. Kemunculan masalah pencernaan

Adakah anda pernah merasa sakit sehingga berulang-alik ke bilik mandi setelah mengambil makanan tambahan vitamin E? Hati-hati, ini boleh menjadi tanda bahawa anda mempunyai terlalu banyak vitamin E.

Tidak hanya menyebabkan cirit-birit, beberapa orang bahkan mengalami sejumlah masalah pencernaan lain seperti sakit perut, sakit perut, atau mual.

3. Pening kerana kelebihan vitamin E

Sekiranya anda mempunyai keadaan darah rendah seperti anemia, anda tidak boleh mengambil terlalu banyak vitamin E kerana salah satu kesannya, anda mungkin mengalami pening atau sakit kepala.

Vitamin E yang berlebihan boleh menyebabkan keletihan yang teruk. Menurut laporan sebelumnya dari Dr. Harold M. Cohen, dia mengaku merasakan sensasi keletihan seperti dia pernah terkena demam atau selesema. Nampaknya, ini dirasakan oleh banyak pesakit.

Mekanisme untuk permulaan keletihan kerana pengambilan vitamin E tidak jelas. Namun, setelah menghentikan penggunaan makanan tambahan, fungsi tubuh mereka kembali normal.

4. Strok hemoragik

Salah satu kesan maut yang boleh disebabkan oleh kelebihan vitamin E adalah berlakunya strok hemoragik.

Stroke hemoragik adalah sejenis strok yang berlaku ketika saluran darah di otak bocor atau pecah.

Anda boleh mengalami kesan ini jika kebiasaan anda mengambil vitamin E melebihi dos yang telah anda makan dalam jangka masa panjang. Vitamin E dapat menjadikan lapisan saluran darah menjadi lebih nipis.

5. Kematian

Kesan paling mematikan masih berkaitan dengan sifat vitamin E yang dapat menipis lapisan saluran darah.

Ini boleh menyebabkan pendarahan berat yang jika tidak segera mendapat pertolongan, akan berakhir dengan kematian.

Keperluan vitamin E setiap hari

Kemudian, anda mungkin tertanya-tanya, berapa banyak vitamin E yang sebenarnya diperlukan oleh tubuh setiap hari.

Meluncurkan Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia, di bawah ini adalah daftar kadar kecukupan vitamin E setiap hari berdasarkan usia dan jantina.

  • Bayi 0 - 5 bulan: 4 mikrogram
  • Bayi 6 - 11 bulan: 5 mikrogram
  • Kanak-kanak 1 - 9 tahun: 6 - 8 mikrogram
  • Kanak-kanak lelaki 10 - 12 tahun: 11 mikrogram
  • Kanak-kanak lelaki 13 - 18 tahun: 15 mikrogram
  • Lelaki 19 tahun: 15 mikrogram
  • Perempuan 10 tahun: 15 mikrogram
  • Wanita berumur lebih dari 65 tahun: 20 mikrogram

Sebenarnya, tubuh manusia mendapat pengambilan makanan yang mencukupi yang merupakan sumber vitamin E dari kacang, biji, dan sayur-sayuran berdaun hijau.

Sebilangan besar kes keracunan disebabkan oleh kelebihan vitamin E berlaku pada orang yang mengambil makanan tambahan, terutama yang mempunyai dos lebih dari 1,000 SI (ukuran standard antarabangsa).

Oleh itu, makanan tambahan hanya dibenarkan untuk orang yang benar-benar kekurangan vitamin E.

Sekiranya anda prihatin atau ingin mengambil makanan tambahan, anda harus berjumpa doktor atau pakar pemakanan terlebih dahulu untuk memastikan keselamatan.