chooseyourself.me

Manfaat kopi untuk diabetes masih diperdebatkan di pelbagai kalangan masyarakat. Ada yang mengatakan bahawa kopi mempunyai khasiat yang baik untuk penghidap diabetes, tetapi ada yang mengatakan sebaliknya. Jadi, apakah fakta? Lihat penjelasan di bawah, ayuh!

Khasiat kopi untuk penghidap diabetes

Manfaat kopi untuk kesihatan badan telah dibincangkan dalam pelbagai kajian.

Minuman ini dianggap berguna untuk mencegah pelbagai penyakit, termasuk barah, penyakit hati, dan bahkan kemurungan, jika diminum dalam dos yang sesuai

Sekolah Perubatan Harvard juga menyebutkan bahawa minuman ini mungkin berguna untuk mencegah diabetes.

Walau bagaimanapun, kopi yang dimaksudkan di sini adalah kopi hitam atau dengan penambahan sedikit gula atau susu.

Penyelidik Universiti Harvard melakukan kajian 20 tahun lebih daripada 100,000 orang.

Hasil kajian kemudian diterbitkan pada tahun 2014.

Kajian mendapati bahawa meningkatkan pengambilan kopi menjadi lebih dari satu cawan sehari dapat membantu mengurangkan risiko diabetes jenis 2 hingga 11 persen.

Sebaliknya, orang yang mengurangkan pengambilan kopi harian mereka mempunyai risiko 17% terkena diabetes.

Walau bagaimanapun, para penyelidik tidak mengatakan dengan pasti apa yang menjadikan minuman ini berpotensi mengurangkan risiko diabetes, sama ada biji kopi atau kafein yang terdapat di dalamnya.

Pada tahun yang berbeza, penyelidikan diterbitkan di Jurnal Produk Semula jadi 2017 mungkin mempunyai jawapan untuk kekeliruan itu.

Kajian ini dilakukan pada tikus eksperimen dengan menyediakan kandungan bioaktif kopi yang disebut cafestol.

Akibatnya, kafestol yang dimakan oleh tikus eksperimen menunjukkan sifat antidiabetik.

Itulah sebabnya minuman ini mungkin bermanfaat untuk pencegahan dan rawatan diabetes jenis 2.

Risiko minum kopi bagi penghidap diabetes

Walaupun kelebihan minuman ini kelihatan cukup menjanjikan untuk mengatasi diabetes, sebenarnya terdapat pelbagai kajian yang mengatakan sebaliknya.

Penyelidikan yang diterbitkan Jurnal Pemakanan British pada tahun 2018 menunjukkan bahawa faktor genetik dapat mempengaruhi metabolisme kafein dalam badan dan pengaruhnya terhadap kadar gula darah.

Kajian menunjukkan bahawa orang dengan metabolisme kafein yang lebih lambat di dalam badan mereka menunjukkan kadar gula darah yang lebih tinggi daripada mereka yang mempunyai metabolisme kafein yang cepat.

Jurnal Sindrom Diabetes & Metabolik juga menunjukkan hasil yang serupa, tetapi tidak berkaitan dengan genetik.

Kajian ini membandingkan tujuh kajian mengenai kesan kafein pada kadar gula darah di dalam badan.

Kesannya, pengambilan kafein dapat meningkatkan kadar gula dalam darah dan memanjangkan jangka masa tahap gula darah tinggi.

Ia tidak berhenti di situ, penyelidikan yang diterbitkan Penjagaan Diabetes menunjukkan bahawa kopi tanpa kafein juga dapat mengganggu metabolisme glukosa, walaupun tidak seberat kopi berkafein.

Oleh itu, adakah kopi selamat untuk diminum oleh penghidap diabetes?

Setelah membaca mengenai faedah dan risiko minum kopi untuk diabetes di atas, anda mungkin tertanya-tanya, adakah minuman ini selamat digunakan oleh orang yang menghidap diabetes?

Sebenarnya, minum dua cawan kopi (atau kira-kira 240 mililiter) sehari adalah selamat bagi orang dewasa.

Sebabnya, kafein mungkin tidak benar-benar mempengaruhi kadar gula darah jika dikonsumsi kurang dari 400 miligram sehari.

Namun, menurut Mayo Clinic, kafein yang terdapat dalam kopi boleh menyebabkan kadar gula darah diabetes berubah-ubah.

Kesan kafein berbeza bagi setiap orang.

Nah, bagi penghidap diabetes, pengambilan kopi sekitar 200 miligram boleh menyebabkan kesan perubahan kadar gula dalam darah.

Oleh itu, jika anda menghidap diabetes atau sukar mengawalnya, hadkan jumlah kafein dalam minuman harian anda.

Petua untuk minum kopi yang selamat untuk penghidap diabetes

Sekiranya anda yang sudah menghidap diabetes ingin minum kopi, ada beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan.

1. Hadkan jumlahnya

Anda mungkin tidak mahu mengalami kesan sampingan kafein yang dinyatakan di atas.

Oleh itu, adalah lebih baik jika anda mengurangkan jumlah kopi yang anda minum setiap hari.

2. Kurangkan gula

Pengambilan gula berlebihan jelas dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes jenis 2 dan obesiti.

Menambah gula atau pemanis buatan ke kopi anda juga dapat mengurangkan faedah yang dapat diperolehnya.

Kesimpulannya, jika anda ingin mengambil kopi, anda harus memilih kopi hitam tanpa pemanis tiruan.

Kopi yang terdapat di kafe biasanya mengandungi banyak gula dan tinggi kalori sehingga tidak baik untuk kesihatan anda.

Sentiasa berjumpa dengan doktor anda mengenai diabetes anda, termasuk keinginan untuk minum kopi.

Adakah anda atau keluarga anda menghidap diabetes?

Anda tidak keseorangan. Mari sertai komuniti pesakit diabetes dan cari kisah berguna dari pesakit lain. Daftarlah sekarang!