chooseyourself.me

Bawang putih dikenali sebagai perasa makanan. Tanpa bawang putih, makanan yang anda masak rasanya tidak enak. Sebenarnya, kelebihan bawang putih tidak terhad kepada itu. Terdapat faedah kesihatan makan bawang putih, salah satunya adalah menurunkan tekanan darah. Itulah sebabnya bawang putih banyak digunakan sebagai ubat herba.

Di samping itu, penyelidikan menunjukkan bahawa bawang putih berpotensi membakar lemak badan, sehingga menurunkan berat badan. Ingin tahu? Lihat ulasan berikut.

Manfaat kesihatan memakan bawang putih

Selain menambah makanan yang enak, sesetengah orang sengaja menggunakan bawang putih mentah atau makanan tambahannya sebagai rawatan. Bawang putih adalah rempah yang tinggi nutrien, tetapi rendah kalori. Nutrien yang terdapat dalam bawang putih termasuk vitamin C, vitamin B6, mangan, kalium, kalsium, selenium, zat besi, tembaga, serat dan fosfor yang diperlukan oleh tubuh.

Bawang putih mampu mengatur kadar gula dalam darah dalam badan. Rempah ini juga merangsang penghasilan enzim antioksidan dalam badan untuk mengurangkan tekanan oksidatif sekaligus mencegah penuaan. Sebatian yang terdapat dalam bawang putih adalah: allicin dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol tinggi, terutama pada orang yang sudah menderita hipertensi.

Manfaat gabungan sifat antioksidan, pengurangan kolesterol dan kolesterol jahat dapat mencegah penyakit jantung, dan penurunan fungsi otak seperti Alzheimer dan demensia. Selain itu, makan bawang putih juga dapat menurunkan berat badan.

Bawang putih berpotensi menurunkan berat badan, asalkan…

Dilaporkan dari Healthy Eating, sebuah kajian yang diterbitkan di Jurnal Pemakanan 2011 menunjukkan bahawa bawang putih mempengaruhi jumlah lemak badan pada tikus. Kemudian, satu lagi kajian tahun 2012 menunjukkan bahawa ekstrak bawang putih membantu mengurangkan indeks jisim badan peserta (BMI).

Walau bagaimanapun, penurunan berat badan bukan hanya disebabkan oleh makan bawang putih sahaja. Bawang putih sangat sedikit mempengaruhi berat badan anda, tidak seperti latihan dan perubahan gaya hidup yang lain. Penyelidik bersetuju bahawa gabungan aktiviti fizikal dan kandungan bawang putih baru akan menurunkan berat badan dengan lebih berkesan.

Bahan yang terdapat dalam bawang putih membantu tubuh yang aktif berolahraga untuk menggunakan lebih banyak lemak yang tersimpan di dalam otot. Pada masa yang sama meminimumkan pembentukan lemak baru, terutama lemak di sekitar perut yang sering menyebabkan perut buncit atau kegemukan pusat.

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan secara optimum, anda boleh menambahkan bawang putih ke dalam diet harian anda sambil bersenam secara teratur. Jadi, jika anda hanya makan bawang putih tanpa bersenam atau aktif, berat badan anda tetap sukar untuk turun.

Bagaimana saya boleh mendapatkan kelebihan bawang putih untuk penurunan berat badan?

Sangat mudah, anda boleh makan bawang putih secara langsung, menambahkannya ke makanan, atau mengambil suplemen ekstrak bawang putih. Walau bagaimanapun, perlu berjumpa doktor terlebih dahulu sebelum menggunakan makanan tambahan.

Makan bawang putih mentah secara langsung, memberi manfaat yang lebih besar kepada tubuh kerana zat-zat yang terkandung di dalamnya masih bagus. Sementara itu, menumis atau memanggang bawang putih dapat mengurangkan kualiti bawang putih.

Jadi, pilihan terbaik adalah makan bawang putih mentah secara langsung. Malangnya, kebanyakan orang tidak menyukai bau bawang putih yang menyakitkan. Nasib baik, anda boleh menggunakan bawang putih sebagai perasa makanan. Kerana kandungan nutrien berkurang ketika dimasak, meningkatkan jumlah bawang putih dalam memasak dapat menjadi penyelesaian.

Lebih banyak bawang putih dapat meningkatkan rasa makanan sehingga anda dapat mengurangkan penggunaan garam. Terlalu banyak garam di dalam badan boleh menyebabkan kenaikan berat badan kerana garam dapat mengikat air.