chooseyourself.me

Jambatan berpose menjadi salah satu pose yoga yang mempunyai banyak faedah. Bermula dari menguatkan kaki, memberi tenaga kesihatan fizikal, hingga membantu menjaga kesihatan mental.

Dapat dilakukan dengan pelbagai modifikasi dan variasi menjadikan yoga ini menjadi pilihan yang tepat bagi mereka yang baru memulakan yoga atau yang sudah lanjut usia.

Terdapat banyak faedah semasa anda melakukan yoga secara berkala jambatan pose

Untuk melakukan postur yoga jambatan pose, ikut langkah-langkah ini.

Berbaring telentang, bengkokkan lutut, letakkan kaki anda di atas tikar. Posisikan tumit anda secara menegak sesuai dengan tulang ekor anda. Kuatkan paha dan tulang ekor dan angkat pinggul ke atas. Letakkan dagu ke dada. Letakkan lengan anda ke lantai dan anda boleh meletakkan penumbuk di antara tumit anda.

Sekiranya ini memberi tekanan terlalu banyak pada punggung bawah, anda boleh mengubahnya dengan meletakkan blok sokongan pada tulang ekor. Ini dipanggil pengubahsuaian pemulihan.

Apa sahaja modifikasi dan variasi yang anda pakai, yoga akan bergerak jambatan pose memberikan pelbagai manfaat kesihatan yang patut dicuba.

Faedah fizikal yoga jambatan pose

Bagi anda yang bukan atlet, jambatan pose akan menarik badan depan dan badan belakang, mewujudkan ruang antara vertebra dan mengurangkan tekanan pada cakera (vertebra). Pergerakan ini sebagai penghilang rasa sakit belakang alternatif.

Jambatan berpose mempunyai kebaikan meregangkan dan menguatkan otot-otot badan dan membantu memperbaiki postur tubuh.

Ramai orang menghabiskan berjam-jam di meja mereka. Ini menyebabkan bahu membongkok ke hadapan dan ketegangan di dada. Oleh itu, aktiviti ini dapat melemahkan otot di bahagian belakang dan leher.

Semasa membuat pergerakan jambatan pose , bahu akan menekan ke lantai dan dada akan terbuka. Sekiranya dilakukan secara berkala, pose ini dapat membantu memperbaiki postur bahu yang tersendat.

Pose ini juga membantu anda meningkatkan kesedaran tentang otot-otot di kaki anda dan membantu membina kekuatan pada otot-otot yang menyokong kaki dan pinggul anda.

Faedah yoga yang lain jambatan pose untuk badan:

• Melegakan ketidakselesaan semasa haid.
• Terapi untuk asma, tekanan darah tinggi, dan sinusitis.
• Mengurangkan kegelisahan, keletihan, sakit belakang, sakit kepala, dan insomnia.

Manfaat untuk kesihatan mental

Yoga disebut sebagai usaha fizikal yang dapat mengarahkan minda menjadi tenang. Sejak beberapa tahun kebelakangan ini, banyak kajian telah mengkaji peranan yoga terhadap kesihatan mental. Yoga bergerak jambatan pose mengurangkan perasaan cemas, tekanan, dan mengurangkan kemurungan ringan.

Kajian yang bertajuk Meneroka kesan terapi yoga dan keupayaannya untuk meningkatkan kualiti hidup , menunjukkan beberapa faedah yoga pada kesihatan mental.

Hasil kajian menunjukkan bahawa melakukan yoga dapat meningkatkan pemulihan dan rawatan ketagihan, mengurangi tekanan dan kegelisahan, memperbaiki pola tidur, dan meningkatkan kesihatan keseluruhan yang baik.

Pergerakan yoga secara keseluruhan, termasuk pergerakan jambatan pose , mempunyai pelbagai manfaat kesihatan. Namun, untuk melakukan pose tertentu masih perlu berhati-hati.

Bagi sesetengah orang dengan keadaan perubatan di lutut dan sakit leher, perlu berjumpa doktor terlebih dahulu untuk melakukan yoga, terutama pergerakan jambatan pose.