chooseyourself.me

Hari ini, anda boleh menemui sauna di banyak tempat, seperti spa, gimnasium, dan pusat kesihatan yang lain. Anda dapat melihat orang-orang di sauna berpakaian tuala dan mereka kelihatan santai. Adakah benar bahawa sauna mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan? Apa kesannya? Apakah perbezaan antara sauna kering dan sauna basah (mandi wap)? Mana yang sesuai dengan anda? Selepas membaca artikel ini, anda akan mengetahui jawapannya!

Perbezaan antara sauna kering dan sauna basah

Sauna kering dan sauna basah (juga dikenali sebagai mandian wap atau wap) adalah jenis rawatan spa tradisional. Baik sauna kering dan wap, kedua-duanya mempunyai kesan yang baik untuk kesihatan.

Perbezaan asas terletak pada jenis haba yang diberikan dan kesan kesihatan yang disebabkan. Sauna kering menggunakan api kering, biasanya dari batu panas atau kompor tertutup. Sementara itu, wap menggunakan generator yang mengandungi air mendidih.

Sauna kering

Biasanya sauna kering menggunakan bilik yang diperbuat daripada kayu dengan bangku. Panas sauna yang kering akan menenangkan ujung saraf anda, dan ia akan menghangatkan dan mengendurkan otot sehingga mengurangkan ketegangan dari badan anda dan mengurangkan kesakitan.

Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita penyakit seperti artritis atau sakit kepala (migrain). Selain itu, sauna kering juga dapat memberikan kesan yang menenangkan pada badan anda sambil melepaskan tekanan.

Sekiranya anda mengalami insomnia, sauna kering juga dapat membantu meningkatkan tidur anda. Ini kerana panas dari sauna dapat membantu tubuh melepaskan endorfin, yang kemudian dapat mengurangkan kesan tekanan pada badan dan dapat membantu anda merasa lebih santai dan tidur dengan berkualiti.

Sauna kering jauh lebih panas daripada bilik wap, dengan suhu sekitar 70-100 darjah Celsius. Walau bagaimanapun, anda cenderung bertahan lama di sauna kering seperti yang anda lakukan di sauna basah yang sedikit lebih sejuk. Ini kerana penyejatan di bilik wap (sauna basah) akan menjadikan badan anda terasa lebih panas walaupun pada suhu yang lebih rendah.

Tempoh masa di sauna kering berbeza-beza, bergantung pada jenis rawatan yang anda lalui. Walau bagaimanapun, yang ideal adalah selama dua puluh hingga tiga puluh minit.

Sauna basah (mandian wap atau wap)

Sauna basah atau bilik wap menggunakan penjana untuk mendidih air ke dalam wap. Wap panas dapat membantu membuka saluran udara anda. Ini dapat mempercepat sistem pernafasan anda.

Haba basah (kelembapan) yang anda dapat semasa mandi wap akan membuka selaput lendir di badan anda, mengurangkan tekanan. Ia sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita gangguan pernafasan seperti asma dan bronkitis, ia juga membantu mengurangkan gejala sinusitis.

Selain itu, mandi wap juga meningkatkan metabolisme dan dapat membantu mengawal berat badan. Peluh yang dihasilkan dari panas juga membantu membuang produk buangan dari badan anda. Panas basah dan lembap ini dapat menolong orang yang mengalami masalah jerawat dengan mengimbangkan pengeluaran minyak, walaupun para pakar memberi amaran untuk tidak tinggal di bilik wap terlalu lama kerana dapat mengeringkan kulit dan badan kerana berpeluh berlebihan.

Suhu di sauna basah sekitar 46-50 darjah Celsius. Sementara jangka masa yang ideal untuk menjalani rawatan mandi wap adalah sekitar sepuluh hingga lima belas minit.

Mana yang sesuai dengan anda?

Jawapan untuk soalan ini bergantung pada tujuan kesihatan yang ingin anda capai. Anda boleh memanfaatkan kedua-duanya, tetapi anda harus mencuba pada hari yang berbeza.

Jangan menghabiskan terlalu lama di sauna kerana boleh menyebabkan dehidrasi (kekurangan cairan), pening, dan degupan jantung yang cepat. Pastikan anda minum secukupnya sebelum, semasa, dan setelah anda mandi wap atau menikmati sauna kering.