chooseyourself.me

Kesakitan lutut semasa menaiki tangga atau ketika menaiki lereng bukit boleh disebabkan oleh banyak perkara, yang kebanyakan anda tidak sedari. Sebelum berjumpa doktor, ketahui dahulu kemungkinan penyebabnya supaya anda juga dapat mengetahui pilihan rawatan yang mungkin ada.

Apa yang menyebabkan sakit lutut ketika menaiki tangga?

Dalam dunia perubatan, keadaan yang menyebabkan sakit lutut hanya ketika menaiki tangga atau menaiki lereng disebut chondromalacia. Chondromalacia berlaku apabila tulang rawan di bawah tempurung lutut melembutkan dan menipis dari masa ke masa. Manakala tulang rawan sangat penting sebagai bantal untuk mengelakkan geseran antara tulang yang bertemu di lutut (tulang paha, tulang shinb, dan lutut / patela).

Apabila tulang rawan ini rosak atau usang, tulang kaki bergosok satu sama lain, menyebabkan rasa sakit ketika kaki dibengkokkan dan diluruskan, seperti ketika naik dan turun tangga, mendaki, berlutut dan berjongkok dan ketika bergerak dari posisi ini. Sendi lutut mengeluarkan bunyi yang terdengar seperti "retak" ketika dibengkokkan.

Pelbagai kemungkinan penyebab

Beberapa kemungkinan sebab kesakitan ketika menaiki tangga atau mendaki termasuk:

1. Aktiviti kaki berulang dan berlebihan

Berlari, melompat, atau melakukan aktiviti fizikal yang kerap menggunakan lutut untuk menopang berat badan anda boleh menyebabkan tulang rawan lesu dari masa ke masa. Ia boleh berlaku pada orang-orang dari segala usia, tetapi lebih biasa pada orang muda dan atlet.

2. Kedudukan lutut yang tidak selari

Kedudukan tempurung lutut yang tidak selaras menjadikannya benar-benar tidak dilindungi oleh tulang rawan. Posisi cangkang yang tidak normal ini umumnya disebabkan oleh genetik atau kecacatan fizikal semasa lahir.

Kedudukan lutut yang sedikit tidak selari, tulang rawan lebih rentan untuk dipakai dan menipis, jadi ada risiko menyebabkan tulang bergesekan satu sama lain.

3. Otot paha atau betis yang lemah

Otot kaki membantu menyokong lutut dan menjaga semua tulang yang bertemu di lutut di tempatnya. Sekiranya otot ini tidak cukup kuat, tulang lutut dapat ditarik keluar dari alur yang betul. Lutut yang tidak selaras boleh menyebabkan sakit lutut ketika menaiki tangga atau mendaki.

Wanita cenderung mempunyai jisim otot yang lebih sedikit di sekitar lutut daripada lelaki, menjadikan mereka lebih cenderung untuk mengembangkan chondromalacia.

4. Kecederaan kaki

Kecederaan kaki akibat terjatuh, kemalangan kenderaan bermotor, atau apabila menerima tamparan objek tumpul di lutut dapat menggerakkan lutut dari arahnya, akhirnya merosakkan tulang rawan.

Sebagai tambahan kepada empat faktor di atas, orang yang mempunyai kaki rata, panjang kaki yang berbeza, atau mengalami masalah sendi juga terdedah kepada chondromalacia.

Cara mengatasi sakit lutut

Orang yang mengalami sakit lutut atau gejala chondromalacia harus berjumpa doktor dengan segera. Rawatan awal dapat mengurangkan kesakitan sambil mencegah kerosakan pada tulang rawan. Berikut adalah beberapa cara yang perlu anda lakukan:

• Lakukan senaman berimpak rendah. Sukan jenis ini memberikan penekanan yang sangat minimum sehingga tidak membebankan lutut, seperti berenang dan berbasikal.
• Sebaiknya rehatkan kaki dan sapukan ais untuk mengurangkan kesakitan.
• Kekalkan berat badan dengan diet seimbang. Semakin berat badan, lutut akan mendapat beban yang lebih besar.
• Gunakan ubat sakit. Untuk mengurangkan sakit lutut buat sementara waktu, anda boleh menggunakan ubat seperti ibuprofen.
• Segera berjumpa doktor untuk mengetahui puncanya.
• Sekiranya chondromalacia berlaku kerana ketidakseimbangan otot, pergerakan senaman tertentu diperlukan untuk mengimbangkannya yang akan dipandu oleh fisioterapi untuk mengembalikan kedudukan cengkerang agar kembali sejajar.