chooseyourself.me

Secara amnya, remaja, terutamanya kanak-kanak perempuan, sering merasa tidak puas dengan bentuk atau berat badan mereka. Terutama apabila anda melihat peranan media dalam mewujudkan standard prestasi atau imej badan baik untuk wanita dan juga lelaki. Ini boleh menyebabkan gangguan imej badan bagi remaja. Lihat penjelasan lengkap di bawah!

Apa itu gangguan imej badan?

Menurut National Eating Disorder, gambar badan, juga dikenali sebagai imej badan adalah bagaimana seseorang melihat dirinya sendiri ketika dia melihat di cermin atau ketika dia membayangkan dirinya dalam fikirannya.

imej badan merangkumi apa yang dia percayai mengenai penampilannya (termasuk andaian dan pandangan umum), bagaimana perasaannya terhadap tubuhnya sendiri (seperti ketinggian, bentuk, dan berat badan), dan bagaimana perasaan dan kawalan tubuhnya ketika bergerak.

Dalam bidang perubatan dan psikologi, imej badan ditujukan kepada orang yang mempunyai kepercayaan, sikap emosi, dan persepsi terhadap tubuh mereka sendiri.

Istilah ini biasanya digunakan ketika membincangkan pelbagai gangguan dan penyakit, seperti:

• Gangguan dysmorphic badan (gangguan mental yang diperbaiki pada kecacatan fizikal yang tidak benar-benar wujud)
• Gangguan kejujuran identiti badan
• Gangguan makan
• Somatoparaphrenia (pesakit menafikan mempunyai seluruh anggota badannya).

Semua orang mempunyai imej badan penampilan fizikal mereka. Namun, adakah imej badan anda positif atau negatif?

Imej badan boleh menjadi positif jika anda menilai diri anda secara positif. Namun, ini juga boleh menjadi negatif jika anda merujuk kepada pandangan yang tidak realistik tentang bagaimana orang menilai badan mereka.

Oleh itu, ketika dalam perkembangan remaja dia sudah memiliki pandangan yang tidak sesuai dengan harapan, ini dapat mencetuskan gangguan gambar di tubuhnya sendiri.

Walaupun sering terjadi pada wanita, remaja lelaki juga dapat mengalami hal ini.

Bermula dari sini, remaja yang masih dalam fasa akil baligh akan terus mengkritik diri mereka sendiri dan mengikuti diet ketat yang sebenarnya membawa kepada penyelewengan makan pada remaja.

Gejala yang dilihat jika anda mengalami gangguan imej badan

Remaja yang mengalami gangguan imej badan atau imej badan Orang negatif merasakan bahawa penampilan mereka tidak sesuai dengan harapan masyarakat, keluarga, rakan, dan orang pada umumnya.

Mereka mempunyai perasaan rendah diri ketika membandingkan diri mereka dengan orang lain.

Harus diingat bahawa gangguan imej badan ini dapat dialami oleh siapa saja. Namun, ini biasa berlaku semasa anda berada dalam fasa perkembangan remaja.

Biasanya, imej badan negatif pada remaja bermula dari pemikiran yang tidak realistik.

Apabila mereka melihat diri mereka di cermin, mereka akan melihat bahawa bahagian badan mereka jelek, cacat, atau tidak normal. Sebenarnya, anggota badan baik-baik saja.

Di samping itu, ini juga boleh timbul akibat penggunaan media sosial yang berlebihan di mana semua orang bersaing untuk kelihatan sempurna.

Berikut adalah beberapa gejala yang biasanya berlaku ketika remaja mengalami krisis keyakinan diri dan gangguan imej badan, iaitu:

• Sering merenung dan menilai diri anda kerana mempunyai kekurangan fizikal yang berlebihan.
• Sentiasa mengambil hati atau terlalu memikirkan komen orang lain mengenai penampilan atau tubuhnya.
• Selalunya membandingkan tubuhnya dengan orang lain dan mendapati tubuh orang lain menarik. Sementara tubuhnya adalah bentuk kegagalan.
• Rasa tidak selesa dan janggal pada tubuhnya.
• Rasa malu dan risau akan tubuhnya.
• Bersedia untuk menjalani diet ketat atau mengambil cara ekstrim lain untuk "memperbaiki" penampilan anda.

Apa yang menyebabkan gangguan imej badan?

Gangguan pada imej badan akan menyebabkan perasaan tidak puas hati dan tidak selamat. Ini adalah proses dalaman yang dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor luaran (luaran). Contohnya, pengaruh keluarga, saudara-mara bertemu, dan media.

Pada masa ini, salah satu faktor luaran yang paling berpengaruh terhadap ketidakpuasan remaja terhadap tubuh mereka adalah media. Media berperanan besar dalam mewujudkan standard persembahan diri yang tidak realistik.

Pelbagai kajian membuktikan bahawa media tidak memberikan sumbangan yang signifikan terhadap imej badan yang ideal.

Bukan hanya itu, pendedahan dan tekanan yang diberikan oleh media dapat meningkatkan perasaan tidak puas hati dan gangguan makan.

Begitu juga dengan media sosial yang juga boleh menjadi penyebab gangguan imej badan imej badan kerana ia tidak digunakan dengan betul.

Wanita yang menghabiskan lebih banyak masa menghadap skrin alat, lebih kerap membandingkan diri mereka dengan orang lain yang mereka lihat di media sosial.

Keindahan wajah dan kesempurnaan fizikal orang-orang yang dilihatnya di media sosial mendorongnya untuk merasa tidak berpuas hati dengan dirinya sendiri.

Pada akhirnya, ini menjadikan seseorang membina persepsi badan untuk mengikuti standard ini agar dapat diterima oleh masyarakat. Terutama dari segi kecantikan dan bentuk badan.

Apa yang berlaku apabila seseorang mengalami gangguan imej badan?

Ketidakamanan adalah perkara biasa yang berlaku dan dapat dirasakan oleh sesiapa sahaja.

Walau bagaimanapun, apabila ia membawa kepada kerosakan imej badan atau imej badan termasuk remaja, kesan terburuk adalah mengalami masalah kesihatan mental.

Inilah penjelasan yang perlu anda ketahui.

1. Kemurungan

Remaja yang mengalami gangguan imej badan atau gangguan imej badan lebih cenderung mengalami kemurungan, kegelisahan, dan kecenderungan pemikiran dan / atau percubaan bunuh diri.

Ini boleh berlaku jika dibandingkan dengan sekumpulan remaja yang dapat menerima penampilan badan mereka sebagaimana adanya.

Komen seperti "Anda gemuk, sekarang", boleh menjadi pencetus kemurungan bagi mereka yang merasakan bahawa imej badan mereka buruk.

Penganalisis Arroyo, PhD, dan Jake Harwood, Ph.D dari University of California bekerjasama dalam dua kajian berasingan untuk mengetahui sama ada jenis komen ini adalah penyebab masalah kesihatan mental pada orang yang mengalaminya.

Secara keseluruhan, tanpa mengira jantina atau indeks jisim badan (BMI) peserta, semakin kerap mereka melihat dan bahkan mengambil bahagian dalam memberi respons atau memberi komen seperti itu, semakin rendah kepuasan mereka terhadap tubuh mereka.

Akibatnya, tahap kemurungan yang mereka alami setelah tiga minggu akan menjadi lebih tinggi.

Para penyelidik menyimpulkan bahawa gangguan makan, kebimbangan mengenai imej badan menjadi langsing, dan gangguan mental sememangnya hasil daripada mengambil bahagian dalam komen "gemuk".

Jadi, bukan hanya dari mendengar atau melihat sahaja.

2. Gangguan Dysmorphia Badan

Gangguan dysmorphia badan (BDD) adalah obsesi terhadap imej badan yang dicirikan oleh kebimbangan berterusan dan merasa 'cacat' secara fizikal.

Orang yang mengalami gangguan ini sering mengadu kekurangan dalam diri mereka yang sangat kecil tetapi dibesar-besarkan.

Contohnya, hidung bengkok atau kulit tidak sempurna.

BDD yang berkaitan dengan berat badan, misalnya, berpendapat bahawa paha mereka terlalu besar atau pinggang mereka terlalu besar.

Pada hakikatnya, 'kekurangan' yang dirasakan mungkin minimum atau bahkan tidak ada.

Tetapi bagi mereka, kecacatan itu dianggap begitu ketara dan menonjol sehingga menyebabkan tekanan emosi dan kesukaran dalam berfungsi seharian.

BDD berlaku paling kerap pada remaja dan juga orang dewasa. Kemudian, penyelidikan yang dilakukan oleh American Psychiatric Association menunjukkan bahawa ia mempengaruhi lelaki dan wanita hampir sama.

Punca keadaan ini tidak jelas. Walau bagaimanapun, faktor biologi dan persekitaran boleh mencetuskan seseorang untuk mengalami keadaan ini.

Seperti kecenderungan genetik, faktor neurobiologi seperti gangguan fungsi serotonin di otak, sifat keperibadian, dan pengalaman hidup.

BDD boleh menyebabkan seseorang mempunyai harga diri yang rendah, mengelakkan situasi sosial, dan menghadapi masalah di tempat kerja atau sekolah.

Orang yang menghidap BDD tidak boleh keluar atau meninggalkan rumah sahaja. Sebabnya, dikhuatiri dia akan melakukan tindakan sembrono seperti bunuh diri.

Untuk itu, jika anda mempunyai anak-anak dengan kecenderungan untuk BDD, cubalah untuk tidak meninggalkan mereka terlalu kerap. Sebaliknya, menemani dan bercakap dengannya dari hati ke hati.

Petua untuk membina imej badan yang positif

Seiring bertambahnya usia, adalah wajar bagi remaja dan orang dewasa untuk keluar dari masalah gangguan imej badan dan mula berfikir positif tentang tubuh mereka. Ia juga sering disebut sebagai positif badan.

Oleh itu, dapat ditafsirkan bahawa positif tubuh adalah penerimaan bentuk badan sendiri, ukuran, dan kemampuan fizikal apa pun keadaannya.

Imej badan atau imej badan Positif dapat dibina sendiri. Walaupun memerlukan proses untuk membinanya tetapi percayalah bahawa anda atau anak anda dapat mencapainya.

Mari mula bangun positif badan dengan cara berikut:

1. Sentiasa berfikiran positif mengenai badan

Mulakan untuk tidak mengkritik diri sendiri. Walaupun hanya bercakap, ia boleh memberi kesan besar kepada anda sekiranya anda terus menerus.

Daripada melihat seberapa banyak berat badan anda, lebih baik anda memusatkan perhatian pada berapa banyak berat badan yang telah anda turunkan.

Walaupun jumlah timbangan yang jatuh tidak banyak, anda masih melakukan yang terbaik dan hanya perlu meneruskan usaha.

2. Cari dan fokus pada perkara yang anda gemari mengenai badan anda

Sekiranya anda selalu menumpukan pada kekurangan dalam badan, ubah perspektif. Cari bahagian badan yang anda suka dan kemudian cuba mula bersyukur dengannya.

Selain membantu membina positif badan, Ia dapat menutup kelemahan dan meningkatkan imej badan serta keyakinan diri.

3. Jangan sesekali membandingkan diri anda dengan orang lain.

Membandingkan diri anda dengan orang lain secara berterusan hanya akan membuat anda letih dan selalu tidak berpuas hati. Ini juga merupakan penyebab gangguan gambar pada badan. Lagipun, ini bermakna anda tidak menghargai diri sendiri.

4. Sentiasa berpakaian dengan baik.

Berpakaian dengan baik dan selesa menunjukkan bahawa anda menghargai dan menghormati diri sendiri. Ia juga dapat meningkatkan keyakinan diri dan cinta pada tubuh.

Pakai pakaian yang membuat anda selesa dan tidak merasa kekurangan. Sekiranya pakaian terlalu kecil, gunakan sebagai batu loncatan untuk bersemangat untuk menurunkan berat badan dengan cara yang betul.

5. Meningkatkan keyakinan diri

Keyakinan diri muncul apabila anda mempunyai pandangan yang baik tentang keperibadian anda dan mendapati bahawa orang lain juga merasa baik terhadap anda.

Sekiranya anda masih menilai keperibadian anda secara negatif, anda mungkin terlalu memikirkan bagaimana orang lain melihat anda.

Ingatkan diri anda bahawa kecantikan sejati tidak dapat dilihat dari luar. Apabila anda merasa baik tentang diri anda, anda membawa diri dengan yakin.

Kadang kala positif badan boleh menjadi perjalanan yang panjang dan tidak mudah. Ingat bahawa perkara yang paling penting adalah bagaimana anda menikmati prosesnya agar tidak merosakkan imej badan.

Mulakan dengan menanamkan dalam diri anda bahawa setiap badan adalah unik dan patut dihormati, dan begitu juga dengan badan anda.

Semasa melakukan ini, anda juga dapat mendidik diri anda dengan pengetahuan tentang positif badan untuk mengelakkan perkara-perkara yang boleh menyebabkan salah faham.

Pening setelah menjadi ibu bapa?

Mari sertai komuniti keibubapaan dan cari cerita dari ibu bapa yang lain. Anda tidak bersendirian!