Diet Sihat untuk Anak Berasrama Tanpa Perlu Berbelanja Dalam

Bagaimana anda memulakan diet yang sihat seperti anak asrama? Banyak wang, jauh dari orang tua, dan kekurangan masa adalah halangan bagi mereka yang ingin menyesuaikan diet mereka untuk membiasakan diri dengan menjalani kehidupan yang sihat. Tenang, diet yang sihat memang murah. Ingin tahu bagaimana diet gaya asrama yang sihat?

Petua menguruskan diet sihat untuk anak asrama

Kegiatan yang terlalu sibuk dan wang yang biasa-biasa saja sering menjadi alasan untuk asrama anak-anak tidak mengambil berat tentang diet mereka. Sebenarnya, anak asrama sebenarnya memerlukan makanan berkhasiat agar mereka tidak mudah sakit. Oleh itu, mari kita lihat petua berikut.

1. Biasakan sarapan

Jadual yang sibuk dan banyak tugas sering membuat anak asrama lupa bila tiba masanya untuk makan. Nah, salah satu perkara yang sering dilewatkan oleh anak-anak asrama adalah sarapan pagi. Ramai yang berpendapat bahawa sarapan boleh dimakan pada waktu yang sama sebagai bahagian makan tengah hari.

Sebenarnya, perut anda mesti dipenuhi dengan makanan setelah malam berpuasa atau tidak makan sama sekali. Sarapan pagi menjadikan anda lebih fokus dan bertenaga untuk memulakan aktiviti. Di samping itu, kebiasaan ini juga memudahkan anda untuk menambah berat badan, kerana anda akan cenderung makan lebih banyak dan tidak terkawal ketika makan tengah hari.

Jadi, luangkan masa untuk sarapan sebelum aktiviti. Pilih menu sarapan sihat yang mudah dibuat, seperti membuat telur dadar dan dimakan dengan roti, atau bijirin yang sesuai dengan susu. Buah juga boleh menjadi sarapan yang baik untuk diet yang sihat dalam gaya asrama anak-anak. Anda boleh makan pisang, yang penuh dengan karbohidrat.

2. Bawalah makanan ringan yang sihat

Perut anda akan terus dicerna dan berfungsi, walaupun tidak ada makanan di dalamnya. Oleh itu, semasa perut kosong, anda mungkin mendengar bunyi gemuruh dari perut. Oleh itu, supaya anda tidak lapar di tengah-tengah aktiviti, anda boleh menyediakan makanan ringan yang sihat.

Sekiranya anda biasa membeli makanan ringan di kantin, cuba mulakan sekarang untuk menyediakan makanan ringan yang lebih sihat. Tidak sukar, anda boleh membawa yogurt, smoothie, atau buah segar. Sudah tentu, bukan sahaja menjadikan anda kenyang, anda juga boleh mendapatkan serat dan pelbagai kandungan nutrien yang lain.

3. Minum air dengan kerap

Kerana ketumpatan aktiviti, anda mungkin tidak menyedari bahawa anda tidak cukup minum. Secara amnya, semasa badan mengalami dehidrasi, anda akan mengalami simptom seperti keletihan dan sukar menumpukan perhatian.

Mungkin semasa anda merasakan ini segera minum air dan isi cecair anda. Sekiranya anda biasanya memilih teh ais atau minuman manis lain, mulai sekarang, gantilah dengan air minuman sahaja. Minuman gula menjadikan pengambilan kalori anda meningkat dengan tidak terkawal. Ini boleh menyebabkan kenaikan berat badan yang mudah, anda tahu.

Oleh itu, mulai sekarang anda harus membawa bekas minum berisi air ke mana sahaja anda pergi. Sekiranya anda tidak menyukai rasa air biasa, anda boleh menambahkan potongan buah ke dalamnya, seperti air yang dimasukkan. Diet gaya asrama ini sangat mudah, bukan?

4. Elakkan Makanan Segera

Tergesa-gesa dan memutuskan untuk makan makanan segera pastinya bukan pilihan yang bijak. Rancangan diet sihat anak-anak asrama boleh berantakan jika anda selalu makan makanan yang hanya mengandungi lemak dan kolesterol tinggi.

Daripada makan makanan yang penuh dengan lemak, anda boleh memilih makanan segera tradisional seperti gado-gado atau salad yang mengandungi sayur-sayuran. Tidak perlu lama untuk disiapkan tetapi penuh dengan nutrien. Untuk menambahkan kepenuhan, anda boleh menambah sumber protein seperti tahu dan tempe.

5. Bersenam secara berkala

Selain mengatur diet, diet yang sihat dalam gaya asrama kanak-kanak dapat berjaya jika seimbang dengan latihan. Tidak perlu pergi ke Gim, anda boleh bersenam di mana sahaja dan bila-bila masa. Contohnya, berjalan kaki atau berjoging di kawasan asrama. Tidak perlu pergi jauh jika anda baru memulakan aktiviti rutin ini. Namun, cubalah bersenam secara teratur sekurang-kurangnya 30 minit sehari.

Jadi, masih ingin mengatakan tidak ada masa untuk menjalankan diet yang sihat seperti anak asrama? Pelbagai alternatif telah disediakan dengan mempertimbangkan masa dan harga yang dapat dilakukan oleh anak-anak asrama.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found