chooseyourself.me

Senaman baik untuk kesihatan. Tetapi malangnya, ini tidak selalu baik untuk semua orang. Bagi sesetengah orang dengan keadaan tertentu, senaman sebenarnya boleh menjadikan keadaan lebih teruk atau membuat kesakitan yang anda alami semakin teruk. Oleh itu, syarat apa yang menghalang anda untuk bersenam terlebih dahulu? Ketahui jawapannya dalam artikel ini.

Keadaan yang menghalang anda bersenam terlebih dahulu

1. Demam

Jangan bersenam jika anda tidak sihat, walaupun demam. Demam berlaku ketika sistem kekebalan tubuh bekerja keras untuk melawan jangkitan. Sementara itu, senaman juga dapat memberi tekanan pada sistem imun. Inilah sebabnya mengapa bersenam ketika anda demam hanya akan memperburuk penyakit anda.

Berolahraga ketika anda demam juga sering menjadi penyebab utama kecederaan, kerana menyukarkan anda untuk berkonsentrasi.

2. Selsema dan selesema

Selain demam, anda juga tidak disarankan untuk bersenam ketika anda demam dan selesema. Dalam keadaan normal, senaman memang akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda, tetapi keadaannya akan terbalik ketika anda demam atau selesema. Sebabnya, senaman sebenarnya akan menjadikan badan anda lebih lemah, sehingga sukar untuk pulih. Terutama jika selesema yang anda alami juga disertai demam, keadaan anda tentu akan bertambah buruk jika anda menambah senaman.

3. Asma

Sekiranya serangan asma anda disebabkan oleh jangkitan pernafasan, lebih baik jangan bersenam selama beberapa hari dan berjumpa doktor sekiranya gejala berlanjutan. Sekiranya doktor melihat asma anda mula dikawal dengan baik, anda boleh bersenam.

Walau bagaimanapun, jangan segera melakukan senaman intensiti tinggi. Sebaiknya mulakan senaman secara perlahan dengan memanaskan badan selama 10 minit. Hentikan senaman dengan segera sekiranya anda tidak dapat menahan nafas atau merasa letih dan lemah. Yang paling penting, selalu bawa alat sedut atau ubat lain sekiranya asma anda meletus setiap saat.

4. Cedera lama yang berulang

Sekiranya kecederaan lama anda tiba-tiba berulang, anda harus segera menangguhkan latihan dan berjumpa doktor. Sebabnya, gangguan ini biasanya bukan petanda yang baik, terutamanya jika kesakitan terus dialami semasa melakukan aktiviti anda. Dalam banyak kes, timbulnya rasa sakit secara tiba-tiba memerlukan rawatan perubatan segera, terutamanya jika sumber kesakitan berada di tempat di mana terdapat kecederaan sebelumnya.

5. Kurang tidur dan keletihan

Sekiranya anda tidak cukup tidur malam tadi, atau bahkan tidak tidur selama dua atau tiga hari yang lalu kerana anda mengejar projek pejabat, anda tidak boleh bersenam sekarang. Badan yang sudah tertekan dan letih akan turun lebih banyak lagi ketika diajak bersenam. Beristirahatlah sebelum memulakan rutin gim anda lagi.

Sekiranya perlu, berjumpa doktor terlebih dahulu. Kerana keletihan yang melampau boleh menjadi tanda penyakit.

6. Mengandung

Tanya doktor anda mengenai program senaman yang selamat semasa kehamilan. Yoga, berenang, berjalan kaki, dan senaman dengan intensiti rendah dapat sangat bermanfaat semasa kehamilan. Pastikan kekal terhidrat, berehat secukupnya, dan elakkan panas. Elakkan sukan yang memberi tekanan pada punggung dan perut anda.

7. Keadaan lain

Selain hamil, anda juga tidak boleh bersenam jika baru menjalani pembedahan atau kecederaan serius. Dalam keadaan seperti ini, badan anda memerlukan masa untuk pulih. Semasa bersukan sebenarnya akan memberi tekanan pada badan yang akhirnya boleh memburukkan keadaan anda.

Bukan hanya itu, beberapa orang yang mempunyai penyakit kronik juga tidak disarankan untuk bersenam. Tetapi jika anda ingin terus bersenam, ada baiknya berjumpa doktor terlebih dahulu untuk mendapatkan pilihan senaman yang tepat mengikut keadaan anda.