3 Sebab Utama Anda Sering Lelah •

Keletihan adalah perkara semula jadi. Terlalu banyak aktiviti boleh menyebabkan anda merasa letih, yang bermaksud anda perlu berehat sebentar sebelum meneruskan aktiviti. Walau bagaimanapun, jika anda sering letih, ini mungkin tidak wajar. Terdapat pelbagai sebab mengapa anda merasa letih, mulai dari kurang tidur, kurang aktiviti fizikal, dan banyak lagi. Terdapat juga penyebab keletihan kerana alasan perubatan. Selanjutnya, anda dapat melihat penjelasan di bawah.

Sebab anda sering letih

Keletihan boleh berlaku pada semua orang, mulai dari keletihan ringan, sederhana, hingga keletihan yang teruk. Anda mungkin mengalami keletihan seolah-olah anda belum tidur, jadi anda tidak dapat membuat kerja rumah anda dengan baik, atau anda menjadi tidak produktif di rumah.

Keletihan boleh disebabkan oleh banyak perkara, kadang-kadang anda mungkin tidak tahu apa yang menyebabkannya. Berikut adalah beberapa perkara yang mungkin menjadi penyebab keletihan yang kerap:

1. Masalah kesihatan

Terdapat banyak masalah kesihatan yang boleh membuat anda merasa letih. Contohnya, seperti anemia, diabetes, masalah tiroid, penyakit seliak, apnea tidur, rematik, alergi, intoleransi makanan, hingga penyakit jantung. Biasanya keletihan kerana keadaan perubatan ini disertai dengan gejala lain. Keadaan lain, seperti kehamilan juga boleh menyebabkan keletihan (terutama pada 12 minggu pertama kehamilan), tetapi ini adalah perkara biasa bagi setiap wanita hamil.

Bukan hanya masalah perubatan, keletihan juga dapat terjadi pada anda yang mempunyai masalah berat badan berlebihan atau kurang berat badan. Berat badan berlebihan menjadikan badan anda harus bekerja lebih keras untuk dapat melakukan aktiviti. Sementara itu, pada orang yang kurang berat badan, mereka mempunyai kekuatan otot yang lebih lemah, sehingga mereka dapat merasa lebih cepat letih.

2. Masalah psikologi

Keletihan juga boleh berlaku kerana masalah psikologi. Penyebab ini lebih biasa daripada masalah kesihatan / fizikal. Salah satu masalah psikologi yang boleh menyebabkan keletihan adalah kegelisahan. Kegelisahan boleh menyebabkan anda mengalami insomnia, yang jika berlanjutan akan menyebabkan anda sering merasa letih.

Risaukan pekerjaan, kewangan, percintaan, atau masalah lain dalam kehidupan seharian boleh membuat anda merasa letih. Kerana, kebimbangan ini menyebabkan tenaga anda habis dan anda kurang tidur lena. Selain kegelisahan, kemurungan juga dapat membuat anda merasa lebih letih.

3. Gaya Hidup

Selain dari dua perkara di atas, keletihan juga boleh disebabkan oleh faktor gaya hidup. Ini mungkin tidak serius seperti masalah kesihatan dan psikologi, tetapi pada akhirnya gaya hidup anda boleh mempengaruhi kesihatan dan psikologi anda.

Gaya hidup, seperti pengambilan minuman beralkohol yang kerap, merokok, diet yang buruk, dan tidur lewat boleh membuat anda sering merasa letih. Sekiranya anda minum alkohol dengan kerap, ia boleh membuat anda tertekan dan juga mempengaruhi tidur anda, akhirnya menyebabkan anda merasa letih.

Selain itu, gaya hidup lain yang mungkin sudah biasa Anda lakukan, seperti pergerakan tidak aktif, kurang minum, kurang makan makanan tertentu (seperti makanan kaya zat besi), sering melewatkan sarapan pagi, sering makan makanan ringan, dan tabiat buruk yang lain juga boleh menyebabkan anda mengalami keletihan.