chooseyourself.me

Hampir setiap tahun nampaknya pelbagai jenis diet muncul. Beberapa waktu yang lalu, diet sup atau dalam bahasa Inggeris disebut sup . Diet ini sangat popular dan banyak yang mengatakan bahawa diet ini dapat membersihkan tubuh dengan membuang toksin atau detoksifikasi. Adakah tuntutan untuk kesihatan diet diet sup bahawa orang tergila-gila itu benar? Atau mungkin sebaliknya, diet sup sebenarnya berbahaya untuk kesihatan anda? Dapatkan jawapan di bawah.

Apakah diet sup?

Diet sup adalah makanan untuk menurunkan berat badan yang terdiri daripada jenis sup. Seperti yang anda ketahui, terdapat banyak jenis sup. Sup ayam, sup jagung, sup kentang, dan sebagainya.

Makanan ini menjadi popular kerana kesannya yang cukup baik untuk menurunkan berat badan. Anda hanya perlu menghirup sup dan jangan repot-repot mengunyah. Sudah tentu nampak praktikal dan kelihatan baik untuk penghadaman.

Anda juga boleh melakukan gabungan pelbagai makanan dalam satu sup. Contohnya, anda menggabungkan pelbagai makanan seperti ayam rendah lemak, gandum, dan pelbagai jenis sayur-sayuran.

Bagaimana diet sup berbeza dengan kaedah diet lain?

Diet sup juga bermanfaat bagi orang yang mengalami gangguan pencernaan. Apabila anda mengalami gangguan pencernaan, anda disarankan untuk melancarkan kerja saluran pencernaan anda dengan tidak memakan makanan pekat atau terlalu keras. Makanan cair seperti sup akan membantu proses pemulihan.

Salah satu masalah diet pada orang hari ini adalah makan terlalu banyak daging yang berasal dari otot haiwan, misalnya dada ayam, tetapi tidak memakan sumber haiwan yang mengandungi gelatin, misalnya pada tulang rawan dan tisu penghubung seperti sendi haiwan. Sup ayam mengandungi banyak gelatin, sehingga dapat menyeimbangkan pengambilan dan menjauhkan keradangan dan meningkatkan risiko kesihatan.

Di samping itu, diet sup merangkumi pelbagai jenis makanan. Selain sayur-sayuran, protein dan lemak juga ada. Dengan kata lain, ini menjadikan diet jenis ini lebih seimbang dari segi kandungan nutrisi. Selain itu, kelebihan diet sup ini adalah bahawa sup tidak mempunyai kandungan gula yang sangat tinggi seperti diet jus.

Corak diet sup kalori rendah

Biasanya, pada diet sup rendah kalori, orang akan makan semangkuk sup kira-kira lima kali sehari, setiap beberapa jam. Selalunya makan hanya dalam beberapa jam bertujuan agar anda tidak merasa lapar malah tergoda untuk makan makanan berkalori tinggi yang tidak sihat.

Jangan salah, walaupun anda makan sup lima kali, satu mangkuk hanya mengandungi sekitar 100 hingga 200 kalori. Dengan jumlah kalori seperti itu, sup tidak akan menjadikan anda cepat gemuk. Sebenarnya, ia benar-benar dapat membantu menurunkan berat badan jika anda mengikuti peraturan.

Dengan jumlah kalori yang sangat sedikit, adakah diet sup itu sihat?

Pada dasarnya, diet sup dengan corak seperti di atas tidak boleh digunakan untuk pola makan berterusan . Anda masih memerlukan makanan lain untuk memenuhi keperluan pemakanan badan anda.

Sebagai contoh, anda boleh menjalani diet sup dengan mengambil sup rendah kalori sebelum makanan utama anda. Walaupun anda masih makan makanan berat, dengan memakan sup pada awal makan tengah hari, anda masih dapat mengurangkan jumlah kalori yang masuk dengan ketara.

Satu kajian yang dilakukan oleh Pennsylvania State University membuktikan bahawa makan sup sebagai pembuka selera semasa makan siang dapat mengurangkan jumlah pengambilan kalori anda hingga 20 peratus berbanding orang yang tidak makan sup pada awalnya.

Anda masih memerlukan makanan pejal, bukan hanya sup. Tidak ada yang salah dengan memakan makanan pejal kerana badan dirancang untuk mencerna makanan pejal. Anda mempunyai enzim untuk mengubah makanan pejal menjadi cecair seperti sup.

Dengan melekat pada makanan pejal, anda menjalankan fungsi enzim pencernaan anda.

Selain masih perlu makan makanan pejal, anda juga perlu memperhatikan sup yang anda makan. Sup buatan sendiri untuk diet sup pastinya jauh lebih baik daripada sup segera yang dibungkus yang boleh dibeli di kedai. Sup segera yang dibungkus mengandungi kadar natrium dan pengawet yang sangat tinggi. Selain itu, pemanasan juga dapat memusnahkan sebahagian nutrien.