chooseyourself.me

Setiap orang jatuh sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka, sama ada dari tergelincir di lantai yang basah setelah mengepel atau meleng tersandung di lubang asfalt. Walaupun jatuh dan tergelincir biasanya dikaitkan dengan kecerobohan anak-anak kecil, ternyata ketika kita semakin tua, kemungkinan terjatuh sering kali berlipat ganda. Lebih membimbangkan, proses ini bahkan bermula sekitar usia 25 tahun dan bertambah buruk setelah 40 tahun.

Wah! Sebab apa, ya?

Apa yang mempengaruhi keseimbangan tubuh manusia?

Tubuh manusia sememangnya tidak stabil. Ia berkaitan dengan postur dan ketinggian. Mengekalkan kedudukan tegak dan mempercepat bergerak dari satu tempat ke tempat sambil tetap seimbang adalah kerja keras tanpa henti untuk badan. Kejayaan kita berjalan lancar tanpa jatuh, bergantung pada kesihatan fizikal kita dan penggabungan sistem yang berbeza dalam badan kita.

Agar kita dapat menjaga keseimbangan, ada tiga sistem utama yang berperanan dalam memberikan pelbagai informasi deria mengenai keadaan tubuh, gravitasi, dan juga lingkungan sekitarnya. Ketiga sistem ini adalah visual (mata), vestibular (telinga), dan somotosensori (tindak balas maklum balas dari sendi organ pergerakan badan).

Untuk menjaga keseimbangan tubuh, otak harus responsif dalam mengintegrasikan, memproses, dan menyimpan semua maklumat deria dari ketiga sistem, dan ini terus berlanjut tanpa berhenti. Proses bawah sedar ini kemudian menghasilkan tindak balas motor dan sistem otot yang diprogramkan berdasarkan pengalaman untuk membentuk corak pergerakan harian kita.

Kejatuhan berlaku ketika tubuh dan otak dibanjiri oleh tuntutan untuk mengekalkan posturnya. Kejatuhan boleh berlaku apabila corak pergerakan badan anda terganggu atau berubah secara tiba-tiba kerana bahaya yang tidak dijangka - contohnya ketika anda melintasi kerikil. Sebagai alternatif, kejatuhan boleh berlaku apabila penyelarasan rangka anda tidak kemas dan percubaan anda untuk memperbaikinya ditangguhkan, tidak mencukupi, atau tidak tepat - contohnya apabila anda didorong dari belakang oleh rakan yang tidak kemas.

Ternyata, kemungkinan jatuh sering menjadi lebih biasa apabila anda semakin tua - dan itu bukan hanya masalah kelalaian.

Mengapa orang tua jatuh lebih kerap?

Ini dibuktikan oleh pasukan penyelidik dari Massachusetts Eye and Ear Hospital dalam eksperimen yang melibatkan 105 orang berusia 18-80 tahun. Setelah peserta melakukan pelbagai ujian fizikal dan ujian keseimbangan, hasil kajian melaporkan bahawa ambang toleransi minimum sistem vestibular pada orang yang berumur 40 tahun ke atas meningkat secara mendadak.

Sistem vestibular adalah sistem yang kompleks di telinga dalam, untuk mengesan orientasi badan di dalam bilik berdasarkan pergerakan dan kedudukan kepala, seperti ketika kita duduk, berdiri, tidur, dan sebagainya. Sistem ini kemudian bekerjasama dengan otak dan mata untuk mengatur keseimbangan, koordinasi, dan mengawal pergerakan badan.

Secara amnya, semakin rendah ambang vestibular seseorang, semakin baik tubuh mengekalkan keseimbangannya. Oleh itu, jika sistem ini rosak atau ambang dinaikkan, kita akan kelihatan seperti orang mabuk, goyah, terhuyung-huyung dan mudah jatuh.

Apabila anda semakin tua, proses bawah sedar untuk menjaga keseimbangan badan anda mungkin tidak berfungsi dengan baik atau tidak secepat yang biasa. Akibatnya, menjaga keseimbangan mungkin memerlukan konsentrasi mental yang lebih besar, yang kesannya terbukti meletihkan.

Penuaan mengurangkan kualiti maklumat deria yang diberikan oleh tiga sistem keseimbangan badan anda. Penglihatan merosot, ditambah dengan mata yang rentan terhadap silau dan persepsi buruk terhadap kedalaman dimensi visual. Ini boleh menyebabkan anda salah menafsirkan lantai, atau salah menilai jarak, menjadikan anda mudah jatuh.

Maklum balas somotosensori yang normal dari sendi anda ke otak juga berkurang kerana fleksibiliti juga menurun seiring bertambahnya usia. Penyakit kronik pada sendi yang mempunyai berat badan (pinggul dan lutut), seperti artritis, boleh menyebabkan salah letak kaki. Sementara itu, gerakan kaki yang tidak selaras, sakit kaki, dan / atau kebiasaan memakai kasut berkualiti rendah dapat menyebabkan otak salah menilai isyarat maklumat mengenai ciri-ciri hubungan anda dengan tanah semasa anda berjalan.

Mengapa ada juga anak muda yang sering jatuh?

Semua perubahan dalam tubuh yang berkaitan dengan penuaan tentunya akan meningkatkan kemungkinan terjadinya kerap jatuh. Tetapi jangan salah, perubahan tubuh semula jadi ini dapat berlaku lebih cepat pada orang dewasa muda yang terjebak dalam gaya hidup yang tidak aktif, alias malas untuk bergerak.

Kehidupan terlalu lambat atau malas untuk bergerak, lama-kelamaan ia menyebabkan penurunan kekuatan fizikal dan kepadatan tulang, sehingga keseimbangan tubuh lebih mudah digoncang. Kelemahan badan ini juga menjadikan kita memerlukan masa yang lebih lama untuk bangun dari kejatuhan. Sekali lagi ini disebabkan oleh penurunan fungsi otak, kerana kurangnya aktiviti fizikal.