Binge Watching, Watching Addiction Buruk untuk Kesihatan •

Anda adalah peminat filem atau siri, mempunyai masa lapang untuk menonton di luar kesibukan adalah satu rahmat, bukan? Ya, aktiviti ini boleh menjadi penghilang tekanan yang cukup kuat. Walau bagaimanapun, jika anda perlu berhati-hati. Kebiasaan yang menyeronokkan ini ternyata menjadi bumerang kerana ia menyebabkan berjaga-jaga. Nah, apa itu berjaga-jaga? Ingin tahu? Mari lihat ulasan berikut.

Apa itu berjaga-jaga?

Secara linguistik, makna "pesta" adalah aktiviti yang dilakukan secara berlebihan dan "menonton" adalah menonton. Jadi, anda boleh membuat kesimpulan jika berjaga-jaga begitu ketagihan menonton sehingga anda kehilangan masa, malah mengabaikan aktiviti harian anda yang biasa.

Walaupun kelihatan remeh, ternyata kes ketagihan menonton ini sangat biasa. Sebenarnya, anda mungkin salah seorang daripada mereka, tetapi anda tidak menyedarinya.

Menurut Northwestern Medicine, tinjauan menunjukkan bahawa sebanyak 361,000 orang Amerika menghabiskan 9 episod siri "Stranger Things Season 2" pada hari pertama pelepasannya.

Cuba ingat lagi, adakah anda pernah menonton beberapa filem atau menonton siri maraton kegemaran anda sehingga satu hari dan berjaga sepanjang malam? Sekiranya demikian, itu tandanya anda ketagih menonton (jamuan menonton).

Oleh itu, adakah anda tahu apa yang menyebabkan seseorang merasa selesa duduk menghabiskan banyak episod bersiri sepanjang hari? Jawapannya ialah menonton sesuatu yang anda nikmati mempunyai kesan ketagihan yang sama dengan dadah.

Anda lihat, ketika anda menonton program yang anda suka, otak anda menghasilkan dopamin, bahan kimia yang mendorong perasaan senang, gembira, dan bahagia. Pembebasan dopamin membantu kita merasa lebih baik, dan menghasilkan "tinggi" yang serupa dengan yang dicetuskan oleh ubat.

Selepas itu, otak anda perlu makan "aktiviti yang menyeronokkan" ini berulang kali untuk membuat anda berasa lebih baik. Nah, dari sini anda akan termotivasi dan sentiasa teruja untuk menonton beribu-ribu episod filem atau siri sehingga berakhir dengan berjaga-jaga.

Kesan buruk berjaga-jaga untuk kesihatan

Sumber: Blog Filem Seram

Tontonan yang berlebihan membuat otak anda berfikir bahawa ini adalah aktiviti yang bermanfaat sehingga anda ingin terus menonton tanpa mengira waktunya. Ingat, apa-apa yang berlebihan pasti akan memberi kesan buruk, termasuk ketagihan menonton.

Berikut adalah beberapa kesan buruk yang boleh berlaku jika anda tidak menghentikan kebiasaan: berjaga-jaga.

1. Pengasingan dari persekitaran dan penurunan fungsi otak

Menonton dapat memberi anda kelegaan dari tekanan setiap hari. Bermula dari tekanan kerja, tugas sekolah, atau keletihan dalam menjaga anak kecil anda.

Namun, anda yang ketagih menonton filem akan mengasingkan diri dari persekitaran. Anda mungkin lebih suka mengetahui kesinambungan kisah pahlawan anda, daripada keluar dari rumah.

Anda masih tidak dapat berkongsi fokus, walaupun sekarang ada banyak aplikasi penstriman yang boleh anda nikmati bila-bila masa dan di mana sahaja. Akhirnya, walaupun anda pergi berjumpa rakan, dan kembali menonton, anda tidak dapat melakukan komunikasi dan interaksi yang sihat dengan rakan anda.

Kajian 2016 dalam jurnal JAMA Psikiatri menunjukkan bahawa kebiasaan menonton selama 3 jam setiap hari dapat menyebabkan penurunan kognitif di otak, terutama dalam bahasa dan ingatan.

Fancourt, salah seorang anggota kajian mendedahkan alasan menonton dapat mengurangkan fungsi otak. Semasa menonton, otak menerima pelbagai perubahan dalam gambar, suara, tindakan dengan cepat dan menerima maklumat secara pasif.

Aktiviti menonton juga tidak membuat seseorang berinteraksi dengan apa yang dilihatnya, tidak seperti ketika bermain permainan video. Ini menjadikan otak lebih peka tetapi kurang fokus, yang boleh mencetuskan penurunan ingatan dan perbendaharaan kata.

2. Menurunkan kualiti tidur dan meningkatkan risiko pelbagai penyakit

Sekiranya sudah berjaga-jaga, anda boleh mengorbankan tidur hanya untuk mengetahui kesinambungan kisah watak-watak dalam filem yang anda tonton. Anda hanya boleh tidur awal pagi atau lebih teruk tidur lewat. Keesokan harinya, anda akan berasa pening dan letih.

Dalam jangka masa panjang, kesan buruk daripada ketagihan menonton bukan hanya itu. Anda mungkin mempunyai peningkatan risiko beberapa penyakit, termasuk:

  • Gangguan kemurungan atau kegelisahan. Orang yang ketagihan menonton mengalami kegelisahan dan kemurungan kerana terasing dari persekitarannya.
  • Kesakitan atau kelainan pada tulang belakang. Postur yang lemah boleh menyebabkan sakit belakang, dalam jangka masa panjang juga dapat meningkatkan risiko kelainan pada tulang belakang.
  • Obesiti, penyakit jantung dan strok. Ketagihan menonton boleh membuat anda malas atau malas untuk bergerak. Selain itu, tabiat ini juga sering disertai dengan mengunyah makanan yang tidak sihat. Pada akhirnya, ia boleh menyebabkan kegemukan (berat badan berlebihan), penyakit jantung, dan strok.

Jadi, bagaimana mencegah atau mengatasi? berjaga-jaga?

Seorang pakar mengatakan bahawa penting untuk memperhatikan corak dan tabiat. "Tingkah laku dan pemikiran kita, jika diulang dari masa ke masa, dapat menjadi corak dan tabiat yang sukar dipatahkan atau diubah," kata Danesh A. Alam, MD, seorang psikiatri dengan Perkhidmatan Kesihatan Tingkah Laku Perubatan Northwestern.

Ya, berdasarkan kata-kata ahli psikologi ini, anda dapat menyimpulkan bahawa berhenti berjaga-jaga bukan tugas yang mudah. Tetapi jangan risau, kerana anda boleh mengikuti beberapa petua berikut untuk mengatasi dan mencegah ketagihan menonton.

  • Tetapkan had masa tontonan. Anda boleh menentukan tempoh menonton setiap hari berapa lama. Sebagai contoh, jika anda menghabiskan 3 jam menonton dalam satu hari, jangan lupa untuk membuat jadual tontonan dan juga tempoh setiap sesi.
  • Gunakan pemasa sambil menonton. Anda boleh menonton mengikut rancangannya, jangan lupa memasangnya pemasa. Dengan ini, anda akan mendapat peringatan bahawa masa tontonan anda sudah habis dan anda harus beralih ke aktiviti lain.
  • Isi masa lapang dengan aktiviti lain. Sekiranya anda mempunyai banyak masa lapang, jangan gunakan semuanya untuk menonton. Cuba isi dengan aktiviti lain, seperti pergi ke luar, membersihkan bilik, membaca, atau berjumpa rakan.
  • Minta pertolongan. Sekiranya kaedah di atas tidak cukup berkesan untuk diatasi berjaga-jaga, jangan teragak-agak untuk berunding dengan ahli psikologi. Jangan memandang rendah keadaan ini kerana sebarang bentuk ketagihan tidak baik untuk kesihatan dan dianggap sebagai gangguan mental.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found