chooseyourself.me

Anda tidak boleh makan semua makanan semasa perut kosong, anda tahu! Kerana, ada beberapa makanan ketika perut kosong sebenarnya boleh mengganggu kesihatan anda sehingga tidak boleh dimakan. Ada apa-apa?

Makanan dan minuman yang tidak boleh dimakan semasa perut kosong

Dr. Rupali Datta, pakar pemakanan klinikal dari Fortis Hospital di India mencadangkan beberapa makanan untuk dielakkan semasa perut kosong atau ketika bangun tidur.

Ini supaya sistem pencernaan kembali berfungsi dengan optimum setelah berehat selama berjam-jam.

Berikut adalah pelbagai jenis makanan dan minuman yang tidak boleh anda makan semasa perut kosong.

1. Makanan pedas

Makanan yang harus anda hindari semasa perut kosong adalah makanan pedas atau sangat rempah.

Sebabnya, makanan pedas boleh merengsakan lapisan perut dan menyebabkan kekejangan perut. Selain itu, rasa pedas boleh mencetuskan gangguan pencernaan sehingga tidak sesuai dimakan ketika perut kosong.

Oleh itu, elakkan makan rendang cili hijau pedas atau ayam jika anda sudah lapar.

2. Makanan atau minuman manis

Anda tidak dinasihatkan untuk minum segelas jus buah atau jus oren semasa perut kosong. Jus buah akan memaksa kerja pankreas yang masih menyesuaikan diri dengan keadaan semasa tidur atau semasa perut kosong.

Kandungan gula dalam makanan dan minuman manis juga akan membebankan hati. Terutama jika anda menggunakan gula yang diproses seperti minuman manis, ais krim atau gula-gula dalam bungkusan.

3. Minuman Fizzy

Minuman soda atau berkarbonat tidak baik untuk dimakan pada bila-bila masa, terutamanya semasa perut kosong. Selain meningkatkan risiko kegemukan, kandungan asid dapat bercampur dengan asid perut sehingga dapat menyebabkan mual dan penumpukan gas di dalam perut.

Sebarang makanan yang masuk ke dalam badan akan dilarutkan dengan bantuan asid yang dihasilkan oleh perut. Tetapi, jika tidak ada makanan di dalam perut, ia hanya akan menambahkan asid ke sistem pencernaan tanpa larut.

Ini boleh menyebabkan pencernaan menjadi perlahan. Gejala termasuk sakit perut dan sembelit (pergerakan usus yang sukar).

4. Minuman sejuk

Ketika perut lapar dan gemuruh, nampaknya makan nasi ayam dengan ais jeruk adalah pilihan yang tepat. Makan, tunggu sebentar. Anda tidak dinasihatkan untuk minum jus oren atau minuman sejuk yang serupa semasa perut anda kosong.

Sebabnya, minum minuman sejuk semasa perut kosong boleh merosakkan selaput lendir dan membuat sistem pencernaan berfungsi dengan perlahan.

Oleh itu, pilih minuman dengan suhu suam (suam-suam kuku) untuk mendorong sistem metabolisme anda berfungsi dengan lebih optimum.

5. Buah sitrus

Contoh buah-buahan yang tergolong dalam kumpulan sitrus termasuk jeruk, lemon, limau, dan limau gedang. Buah-buahan ini pada dasarnya sihat dan berkhasiat.

Namun, buah sitrus tidak baik untuk dimakan ketika perut kosong kerana boleh meningkatkan pengeluaran asid di dalam perut anda.

Selain itu, kandungan serat dan fruktosa (gula semulajadi) yang sangat tinggi dalam buah sitrus dapat melambatkan sistem pencernaan.

6. Sayuran mentah

Sayuran mentah seperti salad, karedok, atau trancam memang terasa segar. Namun, menu makanan dengan pelbagai jenis sayur mentah tidak sesuai untuk dimakan ketika perut kosong.

Sebabnya, sayur-sayuran mengandungi serat kasar yang sebenarnya memberi beban tambahan pada sistem pencernaan ketika perut kosong. Selain itu, sayur-sayuran mentah juga boleh menyebabkan sakit perut dan kembung.

Sekiranya anda benar-benar mahu makan sayur-sayuran mentah, pastikan perut anda tidak benar-benar kosong. Anda boleh "memanaskan badan" dengan mengunyah kacang atau yogurt kira-kira 2 jam sebelum makan.

7. Kopi

Kopi memang dapat membantu mengatasi rasa mengantuk ketika anda dikejar tarikh akhir, tetapi kopi bukanlah pilihan yang tepat untuk diminum semasa perut kosong.

Sebabnya, zat dalam kopi dapat merangsang rembesan asid hidroklorik yang menyebabkan pedih ulu hati dan berakhir dengan penyakit ulser. Oleh itu, pastikan anda telah makan sebelum minum kopi kegemaran anda.