chooseyourself.me

Apa yang anda bayangkan apabila anda mendengar perkataan 'kelahiran'? Menakutkan? Mendebarkan? Melahirkan tentunya merupakan saat yang menggembirakan bagi bakal ibu. Kehidupan ibu dan bayi dipertaruhkan ketika itu. Jadi apa yang harus dilakukan oleh ibu untuk memudahkan kelahiran?

Pelbagai cara untuk melancarkan buruh

Berikut adalah beberapa petua yang boleh dilakukan untuk memudahkan kelahiran anak:

1. Tentukan siapa yang akan menemani

Ibu memerlukan seseorang yang mereka percayai untuk menemani mereka semasa bersalin. Keberadaan sahabat ini mungkin sederhana, tetapi sangat penting.

Ini sesuai dengan analisis klinikal yang diterbitkan dalam American Journal of Obstetrics and Gynecology yang mendedahkan bahawa seorang wanita hamil yang ditemani semasa bersalin (termasuk seorang rakan terlatih) mempunyai kesan untuk mengurangkan kesakitan yang dirasakan oleh ibu setelah melahirkan dan mempercepat masa yang diperlukan untuk melahirkan.

2. Menukar kedudukan semasa buruh

Bergerak antara posisi semasa bersalin sambil meletakkan bayi ke pelvis dengan lembut dapat membantu ibu mengatasi kontraksi yang kuat dan menyakitkan yang akan dia rasakan.

Anda bahkan boleh menggunakan rasa sakit ini sebagai panduan di mana anda harus bergerak, dengan menentukan kedudukan mana yang membuat anda merasa selesa.

Apabila ibu dapat melakukannya, ibu sebenarnya telah mengeluarkan hormon oksitosin yang kemudiannya akan membantu proses kelahiran.

Juga, bergerak semasa bersalin seperti ini dapat membantu melebarkan pelvis sehingga lebih mudah untuk kepala bayi melewatinya.

3. Ikuti kelas bersalin

Mengambil kelas melahirkan akan membantu mengurangkan kegelisahan yang akan anda rasakan ketika anda menghampiri hari kelahiran. Kelas bersalin biasanya bermula pada awal kehamilan.

Selama itu, ibu akan bersedia secara mental dan fizikal untuk menghadapi kelahiran kelak. Kelas bersalin biasanya akan memperkenalkan ibu kepada:

• Perubahan yang akan dirasakan dan dialami oleh ibu semasa mengandung
• Membantu ibu menentukan penyedia penjagaan kesihatan yang sesuai untuk kelahirannya kemudian
• Ambil keputusan lain yang sukar dibuat oleh ibu semasa mengandung sehingga melahirkan
• Perkara yang harus dilakukan oleh ibu semasa bersalin agar proses kelahiran berjalan lancar, cepat, dan sihat.

4. Kekal aktif walaupun anda mengandung

Kekal aktif walaupun anda hamil sebenarnya akan membantu penghantaran anda kemudian. Penyelidikan yang dilakukan oleh University of Vermont mendedahkan bahawa wanita hamil yang bersenam 2 hingga 3 kali seminggu memerlukan waktu bersalin lebih cepat daripada mereka yang hanya duduk di sofa.

Sekiranya anda tidak terbiasa bersenam, berjalan kaki selama kira-kira 15 minit juga akan sangat membantu tenaga kerja.

5. Latihan relaksasi sebelum melahirkan

Satu kajian pada tahun 2012 mendedahkan bahawa kegelisahan dalam menunggu persalinan sebenarnya dapat memanjangkan proses persalinan.

Ini kerana ketika gugup, hormon oksitosin yang dapat membantu proses persalinan akan terganggu dengan adanya hormon adrenalin, yang sebenarnya melambatkan proses pengecutan.

Oleh itu, sangat digalakkan untuk melakukan relaksasi semasa mengandung. Strategi relaksasi yang telah anda amalkan akan sangat membantu dalam proses bersalin nanti.

Semasa bersalin anda bahkan dibenarkan untuk mendengar muzik untuk mendapatkan suasana yang tenang.