chooseyourself.me

Semua orang pasti bangun di tengah malam. Walaupun ini adalah perkara biasa, kebanyakan percaya ia berkaitan dengan perkara-perkara yang sebenarnya adalah mitos. Apakah mitos untuk bangun di tengah malam? Jadi, adakah alasan perubatan yang membuat anda bangun dari tidur pada waktu malam? Ayuh, ketahui lebih lanjut dalam ulasan berikut!

Mitos bangun di tengah malam yang tidak boleh anda percayai

Adakah anda tiba-tiba terbangun dari tidur di tengah malam? Sekiranya anda membincangkan perkara ini, mungkin ada yang mengaitkannya dengan pelbagai perkara mistik.

Salah satunya menyebutkan bahawa bangun pada waktu malam adalah tanda bahawa makhluk yang tidak kelihatan ingin mengajak anda berkomunikasi. Atas sebab ini, makhluk astral membangunkan anda dari tidur kerana tengah malam adalah waktu ketika portal dunia lain dibuka.

Hingga kini, tidak ada penyelidikan yang dapat membuktikan kebenaran mengenai teori kebangkitan tengah malam ini, jadi tentu saja ini membawa kepada mitos kebangkitan tengah malam.

Di samping itu, ada juga teori bahawa minum alkohol sebelum tidur dapat mengelakkan anda bangun di tengah malam. Dengan kata lain, alkohol boleh membuatkan anda tidur lebih lena.

Untuk teori ini, penyelidik telah membuktikan sebaliknya. Menurut halaman Sleep Foundation, kebiasaan minum alkohol sebelum tidur dapat menyebabkan kualiti tidur menurun secara drastik. Sesungguhnya, minum satu atau dua alkohol boleh membuatkan beberapa orang berehat dan mengantuk. Walau bagaimanapun, kesan ini hanya sementara pada mulanya.

Kajian menunjukkan bahawa alkohol boleh mengganggu tahap tidur. Selain itu, kandungan alkohol juga mendorong anda untuk berdengkur. Bagi anda yang mengalami apnea tidur, gejalanya boleh menjadi lebih teruk. Akibatnya, ini dapat membuat anda bangun beberapa kali dari tidur.

Punca bangun di tengah malam

Daripada mempercayai mitos yang tidak pasti, akan lebih baik jika anda mengetahui sebab di sebalik kebiasaan bangun di tengah malam.

Secara amnya, bangun pada waktu malam berkaitan dengan tahap tidur yang terdiri daripada beberapa fasa. Secara amnya, orang akan mudah bangun pada akhir fasa tidur tertentu yang menuju ke fasa tidur yang lain. Anda akan mempunyai keinginan untuk bangun ketika anda mengalami pelbagai perkara, misalnya, terlalu panas yang menjadikan badan berpeluh.

Ada juga yang bangun di tengah malam kerana ingin membuang air kecil kerana terlalu banyak minum air sebelum tidur. Namun, anda juga boleh bangun kerana anda mengalami gejala penyakit.

1. Apnea tidur

Orang yang mengalami gangguan tidur ini, sering kali tidur berdengkur. Lebih buruk lagi, penyempitan saluran udara semasa tidur boleh membuat nafas seseorang berhenti selama beberapa saat. Akibatnya, orang yang mengalami apnea tidur akan bangun dalam keadaan terkejut dengan terengah-engah.

2. Nocturia

Nocturia adalah istilah untuk kerap membuang air kecil pada waktu malam. Keadaan ini biasanya merupakan gejala khas diabetes. Orang yang menghidap diabetes sering menghadapi masalah tidur pada waktu malam, kerana mereka mengalami keinginan untuk membuang air kecil secara berterusan.

3. Tekanan atau penyakit mental

Tekanan bukan sahaja menyukarkan anda untuk menutup, tetapi juga menyukarkan anda untuk bangun di tengah malam dan sukar untuk kembali tidur. Selain tekanan, pelbagai penyakit mental seperti kemurungan atau gangguan kecemasan juga boleh mengganggu tidur anda yang lena.

4. Mempunyai masalah kesihatan yang lain

Terdapat banyak gejala penyakit tertentu yang boleh mengganggu tidur, misalnya, artritis yang menyebabkan rasa sakit di badan sehingga sukar untuk tidur dengan selesa. Ini juga mungkin disebabkan oleh batuk, gatal-gatal pada kulit, atau sakit pada bahagian tubuh lain yang mengganggu tidur.

Sekiranya anda mendapati kebiasaan bangun malam anda mengganggu, anda tidak perlu risau tentang mitos bangun malam yang anda dengar. Anda harus segera berjumpa doktor. Doktor anda akan membantu anda mengetahui sebab dan rawatannya.

Petua untuk tidak bangun di tengah malam

Walaupun wajar, anda mungkin lebih suka tidur tanpa gangguan. Jangan risau, ada banyak cara yang boleh anda lakukan untuk tidur nyenyak.

1. Minum air pada masa yang tepat

Minum air sebelum tidur sememangnya bermanfaat. Walau bagaimanapun, anda perlu memperhatikan masa untuk minum.

Elakkan minum tepat sebelum tidur untuk tidur. Anda lebih baik minum lebih banyak selepas makan malam, atau sekurang-kurangnya satu jam sebelum anda tidur. Sebenarnya, selain air anda juga boleh minum segelas susu suam. Minuman jenis ini dapat membantu anda tidur lena.

2. Latihan meditasi atau pernafasan

Agar tidak bangun di tengah malam, anda boleh mencuba melakukan latihan meditasi atau pernafasan sebelum tidur. Tujuannya adalah untuk menjadikan minda dan badan anda lebih tenang dan santai.

Sebabnya, minda kusut dan otot badan yang tegang boleh mengganggu anda untuk menutup mata. Sebenarnya, ia boleh membuat anda bangun dari tidur kerana anda terus merasa gelisah dan gelisah.

3. Sediakan bilik yang selesa

Pencahayaan yang terlalu terang, suhu bilik yang panas, dan keadaan bilik yang kotor boleh mengganggu tidur. Oleh itu, jangan terkejut jika anda terus bangun di tengah malam dengan rasa gatal, panas, atau merasa pusing.

Agar anda tidak bangun merasa terganggu oleh keadaan ini, anda perlu menyiapkan bilik tidur anda dengan betul. Sentiasa bersihkan bilik tidur anda dan bantal terbaik yang anda selesa.

Di samping itu, atur pencahayaan dan suhu udara. Sekiranya anda menggunakan kipas, ada baiknya menjauhkannya. Sekiranya anda tidur terlalu dekat dengan kipas, anda mungkin bangun dengan rasa sakit.