Mengapa sukar untuk berfikir dengan jelas ketika tertekan? •
Tidak dapat dinafikan, kesan tekanan dapat meresap ke dalam badan dan otak dengan mudah untuk mengelirukan fikiran anda. Jangan percaya? Cuba ingat lagi, berapa banyak rancangan yang telah ditinggalkan akibat dari anda mengalami banyak tekanan dan didekati oleh masalah yang berulang kali, sama ada remeh atau serius.
Ya, tekanan membawa akibat dalam bentuk tekanan berat pada badan dan minda anda. Sehingga akhirnya membawa kepada kesukaran untuk berfikir dengan jelas dan merancang pelbagai perkara penting pada masa akan datang. Bagaimana ia boleh berlaku?
Gagal merancang perkara penting ketika dalam keadaan tertekan, mengapa?
Sebelum melakukan perkara penting, anda pasti akan membuat perancangan awal dengan teliti, bukan? Sebenarnya, proses perancangan melibatkan bukan sahaja memikirkan masa depan, tetapi juga pemikiran dan keputusan semasa anda. Tujuannya tentunya dapat mengatasi semua rintangan yang ada semasa mendapat hasil yang sewajarnya, bahkan lebih baik daripada jangkaan.
Namun, kadang-kadang sukar untuk meminta belas kasihan untuk anda merancang sesuatu dengan optimum ketika fikiran anda sibuk dengan perkara lain. Sama ada kerana tekanan di tempat kerja, hubungan dengan pasangan anda tidak harmoni, atau keadaan kewangan semakin buruk. Akibatnya, otak anda mungkin lebih suka memikirkan masalah semasa daripada rancangan anda untuk masa depan.
Dengan kata lain, tekanan yang anda hadapi sekarang mengganggu kawalan diri anda, menyukarkan anda untuk berfikir dengan jelas dan bertindak merancang. Bermula dari ini, para penyelidik berminat untuk mengetahui hubungan antara kawalan diri seseorang dan kemampuannya untuk merancang sesuatu, yang dilaporkan dari halaman Psychology Today.
Penyelidikan yang melibatkan 200 peserta membuktikan bahawa mereka yang dapat mengawal diri dengan baik, sebenarnya lebih mampu merancang perkara positif walaupun mereka berada dalam keadaan tertekan. Sebaliknya, peserta yang terlalu fokus pada pemikiran negatif mereka sendiri kerana tekanan akan terus merasa terperangkap dan sukar untuk keluar dari masalah sehingga mereka enggan memikirkan rancangan penting di masa depan.
Apa pencetus?
Sebenarnya, semua keputusan yang anda buat melibatkan fungsi kognitif otak. Itulah sebabnya proses perencanaan, kemampuan untuk mengendalikan diri, hingga kemampuan mengurus pemikiran ketika berada dalam keadaan tertekan, dilakukan secara serentak oleh otak.
Jadi, apabila otak telah dipaksa untuk menyelesaikan masalah yang sedang anda hadapi, setelah sekian lama tumpuan otak secara beransur-ansur akan habis. Anda juga menjadi malas untuk berfikir lebih keras untuk merancang perkara lain, dengan mengetahui bahawa proses berfikir ini akan memakan banyak masa dan tenaga.
Ringkasnya, anda akan berfikir "Satu masalah belum dapat diselesaikan, mengapa memikirkan perkara lain yang tidak pasti akan berlaku?". Mungkin inilah sebab mengapa anda sering ketinggalan membuat rancangan yang menyeronokkan pada hujung minggu, setelah dihujani tugas dari atasan anda di pejabat.
Jangan biarkan tekanan melanda, atasi dengan cara ini
Pada dasarnya tidak mengapa jika anda ingin mengetepikan satu perkara dan mendahului perkara lain. Dengan catatan, selagi ia tidak mengacaukan fikiran kerana tekanan. Malangnya, kebanyakan orang tidak dapat merancang sesuatu kerana terganggu oleh masalah yang belum selesai.
Oleh itu, jangan buang masa untuk segera memperbaiki diri dan fikiran anda dengan cara berikut:
1. Tulis kesukaran yang anda hadapi dan cari jalan penyelesaiannya
Masalah yang anda alami tidak akan dapat diselesaikan sekiranya anda memikirkannya sepanjang hari. Cuba tulis kesukaran yang mengganggu tumpuan anda, kemudian cari penyelesaian satu persatu. Lebih baik jika anda mula memperbaiki diri dari perkara terkecil terlebih dahulu, dengan cara itu anda tidak akan merasa terlalu terbeban dengan keadaan semasa.
2. Terima perkara di luar had anda
Tekanan secara amnya berlepas dari ketidakupayaan seseorang untuk melakukan sesuatu. Memang, ramai yang berpendapat bahawa tidak ada yang salah dengan mencuba cabaran baru. Namun, jangan terlalu memaksakan diri jika tidak mungkin.
Kerana beberapa perkara di luar kawalan, dan anda harus belajar menerimanya. Kuncinya adalah untuk tetap tenang dan menerima diri sendiri.
3. Beritahu orang terdekat
Memberitahu orang terdekat yang anda percayai boleh menjadi pilihan yang tepat untuk mencurahkan hati ketika anda mengalami tekanan. Walaupun kadang-kadang mereka tidak dapat memberikan nasihat yang sesuai, tetapi sekurang-kurangnya ada sedikit beban kerana mereka berjaya membagikannya kepada orang lain.
4. Rehatkan badan dan minda anda
Elakkan terlalu banyak badan dan minda anda untuk bekerja keras sepanjang masa. Tidak ada yang salah, sesekali memanjakan diri dengan meluangkan masa untuk melakukan aktiviti sederhana yang dapat menjadikan tubuh dan minda anda lebih santai. Bermula dari mandi air panas, menulis cerita harian, hingga bertafakur di tempat terbuka.
Atau jika anda mahukan rehat yang sebenar, anda boleh meluangkan masa yang cukup untuk tidur pada awal malam untuk menggantikan keletihan setelah seharian melakukan aktiviti. Sebenarnya tidak kira apa aktiviti yang anda lakukan, cubalah sebanyak mungkin untuk merehatkan badan dan minda anda sepenuhnya, sehingga anda merasakan anda telah kembali bersemangat untuk menghadapi esok.
