chooseyourself.me

Tidak hanya berkhasiat untuk kecantikan kulit, keladi juga bermanfaat untuk kesihatan ibu hamil. Apakah faedah keladi untuk wanita hamil? Mari lihat ulasan berikut.

Kelebihan keladi untuk wanita hamil

1. Sumber tenaga untuk wanita hamil

Bengkoang adalah sejenis ubi yang kaya dengan karbohidrat. Karbohidrat diperlukan oleh ibu hamil sebagai sumber tenaga.

Keperluan tenaga semasa kehamilan meningkat secara mendadak. Ia memerlukan pengambilan kalori yang cukup dari makanan yang dimakan. Ini supaya ibu mendapat cukup stamina semasa hamil.

2. Melancarkan peredaran darah

Selain menjadi sumber karbohidrat, keladi juga merupakan sumber kalium. Kalium adalah mineral yang diperlukan oleh tubuh untuk meningkatkan peredaran darah.

Menurut Ian Campbell, seorang perunding kesihatan dari University Hospital of South Manchester, kalium dapat membantu mengedarkan protein dan nutrien ke seluruh badan.

Kekurangan kalium boleh menjadikan tubuh ibu lemah dan tekanan darah rendah.

3. Mengatasi sakit, loya dan muntah

Selain meningkatkan peredaran darah, kalium juga dapat membantu mengatasi sakit semasa kehamilan. Bukan hanya itu, kalium yang mencukupi semasa mengandung juga dapat mengurangkan gejala mual dan muntah.

Menurut pakar pemakanan dari Persatuan Pemakanan Jerman, kalium dapat membantu mengendurkan otot yang tegang. Keperluan kalium untuk wanita hamil adalah kira-kira 4000 mg / hari.

4. Membantu pertumbuhan janin

Selain bermanfaat untuk ibu, keladi juga bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Terutama dalam proses membina kerangka dan otot.

Ini kerana kandungan kalsium dan fosfor dalam keladi cukup tinggi. Kalsium berperanan dalam membina kerangka dan menguatkan tulang pada janin.

Sementara itu, fosfor berperanan untuk membantu prestasi kalsium, juga melancarkan metabolisme dan menyokong penyediaan DNA pada bayi.

5. Mencegah gigi berliang pada wanita hamil

Bayi dalam kandungan memerlukan banyak kalsium. Sekiranya keperluan kalsium tidak dipenuhi dari makanan, dia akan menyerap simpanan kalsium di dalam badan ibunya.

Itulah sebab mengapa pengambilan kalsium yang tinggi penting untuk wanita hamil. Sekiranya tidak dipenuhi dengan betul, ibu akan kekurangan kalsium, sehingga tulang dan gigi lebih rapuh.

Menurut Nisbah Kecukupan Gigi 2013 (RDA), keperluan kalsium untuk wanita hamil meningkat 200 mg daripada biasa.

6. Mengurangkan risiko kecacatan pada bayi

Jicama mengandungi folat yang sangat penting untuk pertumbuhan janin.

Kekurangan folat boleh menyebabkan bayi berisiko cacat lahir atau menyebabkan kematian pada bayi. Sama ada semasa rahim atau beberapa ketika selepas kelahiran.

Menurut data dari CDC, sebanyak 1 dari 33 bayi mengalami cacat lahir dan 20 peratus daripadanya mati.

Selain bayi, folat juga diperlukan oleh ibu untuk mencegah anemia. Oleh itu, adalah penting bagi ibu untuk memenuhi keperluan folat semasa mengandung.

7. Kekalkan daya tahan

Manfaat keladi untuk wanita hamil adalah mengekalkan daya tahan.

Ini kerana keladi mengandungi vitamin C yang dapat membantu menguatkan sistem imun. Selain itu, vitamin C juga dapat membantu penyerapan zat besi untuk wanita hamil.

8. Mencegah sembelit

Sembelit atau sembelit adalah gangguan pencernaan yang sering dialami oleh wanita hamil. Terutama pada trimester ketiga.

Dengan memakan keladi, sembelit dapat dicegah. Ini kerana keladi mempunyai kandungan serat yang cukup tinggi.

Serat bersama dengan vitamin C yang terdapat dalam keladi dapat membantu melancarkan pencernaan wanita hamil.

Makan bengkoang secukupnya

Walaupun keladi mempunyai sejumlah manfaat, tetapi anda tidak boleh mengonsumsi buah ini secara berlebihan. Sekiranya dikonsumsi secara berlebihan, kalium yang tinggi dalam ubi dapat menyebabkan hiperkalemia (kelebihan kalium dalam darah).

Walaupun keadaan ini agak jarang berlaku, hiperkalemia dapat mengganggu irama jantung dan boleh membawa maut.

Hiperkalemia biasanya berlaku pada orang yang mengalami gangguan pada buah pinggang. Untuk itu, jika anda mempunyai sejarah penyakit buah pinggang, anda harus menghadkan pengambilan ubi.

Di samping itu, anda harus mengelakkan ubi jika anda mengambil makanan tambahan kalium. Ini untuk mengelakkan hiperkalemia yang mungkin berlaku.