chooseyourself.me

Memperbaiki postur bukan sekadar membetulkan kedudukan badan semasa melakukan pergerakan. Namun, jadilah sebahagian daripada gaya hidup sihat. Kerana postur badan yang ideal memberi kesan kepada kesihatan fizikal dan mental anda. Ingin tahu apakah faedah mempunyai postur badan yang ideal? Lihat ulasan berikut.

Kelebihan memiliki postur badan yang ideal untuk kesihatan anda

Postur adalah kedudukan di mana anda melakukan pelbagai pergerakan, seperti duduk, berbaring, berdiri, berlari, dan banyak lagi. Apabila anda mempunyai postur tubuh yang baik dan ideal, tekanan dan ketegangan yang lebih sedikit ditumpangkan pada otot dan ligamen anda.

Sebaliknya, jika posturnya buruk, tekanan pada otot dan ligamen akan lebih besar. Ini akan membahayakan kesihatan anda jika anda tidak memperbaiki postur badan anda.

Berikut adalah kelebihan postur badan yang ideal untuk kesihatan anda.

1. pernafasan lancar

Postur yang baik menjadikan pernafasan anda lebih lancar. Berdiri atau duduk dengan postur yang betul, membolehkan paru-paru mengambil sekitar 30 peratus lebih banyak oksigen.

Selain itu, diafragma dan tulang rusuk berada di bawah tekanan yang lebih rendah sehingga lebih berkesan mengatur aliran oksigen dan karbon dioksida ke seluruh badan

Sementara itu, jika postur tertutup ketika duduk, aliran udara menjadi terhalang. Kerana diafragma mendapat lebih banyak tekanan dan tulang rusuk menjadi lebih sempit memberi ruang untuk peredaran udara.

Nah, jika ini berlaku, pengambilan oksigen yang seharusnya anda dapat dikurangkan. Sekiranya tidak diperiksa, sel dan tisu dapat kekurangan oksigen dan akhirnya kelihatan gangguan fungsi tubuh.

2. Lebih fokus

Postur yang baik dapat meningkatkan pernafasan, ia juga memberi kesan pada otak anda. Apabila oksigen dibekalkan dengan betul, otak akan berfungsi dengan lebih berkesan, jadi anda lebih fokus.

Pada waktu petang, biasanya stamina dan tahap fokus anda menurun. Anda mula mengantuk dan menguap. Ini sebenarnya adalah tanda bahawa tubuh kekurangan oksigen. Jadi, jika anda mempunyai postur tubuh yang baik, lebih banyak oksigen masuk, anda akan lebih fokus walaupun sudah lewat malam.

3. Mengurangkan sakit kepala

Sekiranya anda sering merasa sakit kepala, tegang badan boleh menjadi penyebabnya. Sakit kepala ini menyebabkan tekanan di sekitar dahi atau belakang kepala dan leher.

Dilaporkan dari Pencegahan, Alynn Dukart, ahli terapi fizikal dan pakar kecergasan di Mayo Clinic menjelaskan bahawa sakit kepala ketegangan biasanya disebabkan oleh ketegangan pada otot leher, otot punggung atas, dan otot rahang dan salah satu pencetus adalah postur kepala dan bahu yang terlalu menonjol ke hadapan ketika duduk.

Untuk mengatasi sakit kepala ini, pastikan anda meletakkan semula badan anda dengan meluruskan bahu dan telinga atas dalam kedudukan yang selari. Kemudian, urut perlahan-lahan kawasan sekitar belakang telinga ke bahu atas. Peregangkan tangan anda ke belakang dengan tangan anda digenggam bersama. Ini membantu anda mengurangkan ketegangan pada otot.

4. Mengurangkan sakit dan sakit pada sendi

Mempunyai postur badan yang lemah memberi tekanan pada sendi dan otot sekitarnya. Tekanan ini dari masa ke masa boleh menyebabkan kesakitan, kesakitan atau kecederaan.

Biasanya sakit dan sakit sering muncul di leher, bahu, punggung, atau pinggul. Postur badan yang lemah dan gaya berjalan yang tidak betul boleh menyebabkan tendinitis dan tumit.

Oleh itu, agar tidak terasa sakit dan sakit pada sendi, anda mesti memperbaiki postur badan anda. Tindakan ini dapat meluruskan dan mengimbangkan otot dan mengurangkan tekanan pada sendi yang sering menyebabkan kecederaan.

5. Mengurangkan tekanan

Sebuah kajian di University of Auckland mendapati bahawa duduk tegak dapat mengurangkan tekanan dan meningkatkan semangat, sementara duduk membongkok dapat menyebabkan kebosanan, mengantuk, gugup, dan takut.

Para penyelidik bersetuju bahawa membetulkan postur tubuh anda boleh mempengaruhi banyak perkara dalam tubuh anda, seperti fungsi hormon dan sistem saraf yang mengubah mood dan meningkatkan tekanan darah.