chooseyourself.me

Fobia adalah gangguan kecemasan yang melampau yang menyebabkan seseorang mengalami ketakutan yang berlebihan terhadap situasi, benda, tempat, atau objek tertentu. Salah satu fobia yang paling biasa adalah fobia air (fobia air).

Apa itu fobia air?

Fobia air, juga dikenali sebagai akuaphobia adalah ketakutan yang berlebihan dan tidak masuk akal terhadap air. Namun, biasanya tidak semua orang mempunyai jenis ketakutan yang sama.

Sebilangan orang hanya takut akan air dalam atau ombak besar, sementara yang lain mungkin takut melihat air terkumpul di dalam bekas seperti kolam renang atau tab mandi. Di samping itu, sebilangan orang yang mempunyai akuaphobia mungkin benar-benar takut terkena air walaupun mereka hanya melihat genangan air di jalan atau percikan air.

Pelbagai gejala fobia air

Kepada orang yang mempunyai fobia air, berurusan dengan air menimbulkan ketakutannya sendiri. Walau bagaimanapun, biasanya orang mempunyai akuaphobia sedar ketakutan ini sebenarnya tidak masuk akal. Lebih-lebih lagi, seseorang yang berpengalaman fobia air akan mengalami pelbagai gejala biasa seperti:

• Perasaan takut, cemas, dan panik berlebihan ketika membayangkan air.
• Ketakutan yang berlebihan dan tidak masuk akal untuk terkena air.
• Elakkan air dan semua aktiviti yang berkaitan dengan air.
• Berpeluh.
• Jantung berdegup kencang.
• Sesak dada dan sukar bernafas.
• Mual.
• Pening atau pingsan.

Mengapa orang mempunyai fobia terhadap air?

Dipetik dari Verywell Mind, penyebabnya fobia Yang paling biasa adalah adanya pengalaman buruk terhadap trauma mengenai air pada masa lalu. Contohnya, anda hampir lemas, berada di kapal karam, dan serangkaian peristiwa menakutkan lain yang berkaitan dengan air.

Keadaan ini juga boleh berlaku sebagai akibat dari serangkaian pengalaman negatif yang anda alami dengan air. Di samping itu, terdapat beberapa bukti yang menunjukkan bahawa fobia dapat diwarisi secara genetik. Sekiranya terdapat sejarah keluarga yang mengalami fobia, maka anda juga berisiko mengalami fobia.

Mengatasi fobia air

Kerana akuaphobia tergolong dalam fobia tertentu, umumnya terdapat dua bentuk psikoterapi yang biasa digunakan, iaitu terapi pendedahan (terapi pendedahan) dan terapi tingkah laku kognitif.

Terapi pendedahan (terapi pendedahan) dilakukan dengan terus memberikan sumber ketakutan anda, iaitu air. Apabila anda diberi umpan air, ahli terapi akan mengesan reaksi, fikiran, perasaan, dan sensasi anda untuk membantu mengatasi kegelisahan anda. Ahli terapi mungkin memberitahu anda untuk mengisi tab mandi dengan air, dan meminta anda bermain di pantai.

Sementara terapi tingkah laku kognitif aka CBT (terapi tingkah laku kognitif) adalah terapi yang mencabar pemikiran dan kepercayaan anda mengenai air. Semasa anda belajar mencabar ketakutan anda, anda akan mengetahui cara mengatasi corak pemikiran dan kepercayaan mengenai air yang membuat anda begitu takut. Terapi ini juga mengajar anda untuk mengawal pemikiran negatif mengenai air dengan pemikiran dan mesej yang jauh lebih positif. Ini adalah untuk mempelajari cara baru menangani ketakutan anda.

Di samping itu, ahli terapi biasanya akan menasihati anda untuk melakukan rawatan di rumah dengan membuat jurnal, berlatih yoga, atau latihan pernafasan.

Doktor anda juga akan menetapkan ubat untuk merawat pelbagai gejala kegelisahan dan panik semasa anda berfikir dan terdedah kepada air. Walau bagaimanapun, ubat biasanya tidak diberikan dalam rawatan jangka panjang tetapi hanya pada awal ketika anda masih menghadapi masalah untuk mengawal gejala anda.

Semua terapi ini dilakukan untuk membuat anda merasa lebih selesa dengan air. Oleh itu, dapatkan bantuan pakar untuk menguruskan fobia air anda. Sebabnya, dengan bantuan ahli terapi yang betul, fobia anda dapat diatasi dan bahkan diatasi sehingga tidak berulang.