Bahagian Badan Yang Mana Akan Menurunkan Lemak Pertama? •

Setiap orang mempunyai simpanan lemak mereka sendiri. Jangan salah sangka, walaupun orang kurus, mereka juga mempunyai simpanan lemak di badan mereka. Cadangan lemak diperoleh dari makanan kalori yang tersisa dan tidak dicerna oleh badan untuk mendapatkan tenaga, jadi tubuh menyimpannya dalam sel-sel lemak. Apabila seseorang mengalami kekurangan gula dalam tubuhnya, simpanan lemak ini berperanan untuk menggantikan gula sebagai bahan asas untuk tenaga.

Pada orang gemuk, mereka memiliki lebih banyak simpanan lemak sehingga kelihatan berkumpul di berbagai bahagian, seperti di leher, lengan, perut, pinggul, dan paha. Titik-titik ini cenderung di mana simpanan lemak disimpan di dalam badan. Kemudian dari bahagian-bahagian ini, bahagian badan mana yang akan menyusut terlebih dahulu?

Tubuh tidak boleh membakar lemak di paha atau perut sahaja

Satu kajian lama yang dilakukan pada tahun 1971 yang melakukan penyelidikan terhadap kumpulan pemain tenis membuktikan bahawa pemain tenis tidak menemukan perbezaan lemak subkutan (lemak di bawah kulit) di lengan kanan atau kiri mereka. Sebenarnya, salah satu tangan mereka selalu digunakan untuk bermain tenis.

Kajian lain yang juga membuktikan bahawa tubuh tidak dapat membakar lemak dalam satu bahagian sahaja, iaitu kajian baru yang melibatkan 104 orang yang melihat jumlah lemak subkutan melalui MRI Scan (Magnetic Resonance Imaging Scan). Semua responden yang mengambil bahagian dalam kajian ini adalah atlet yang sering menggunakan salah satu lengan untuk bersenam. Hasil yang sama juga diperoleh dari kajian ini, yaitu, lemak yang dibakar oleh tubuh adalah lemak keseluruhan, sementara lemak di lengan kanan atau kiri hampir sama jumlahnya.

Mengapa badan kita membakar lemak secara keseluruhan?

Sebenarnya sel lemak yang mengandungi simpanan lemak tersebar di seluruh bahagian badan. Tetapi memang pada lelaki sel-sel ini cenderung tersimpan banyak di sekitar perut dan membuat perut lelaki menjadi buncit. Manakala pada wanita, sel-sel ini berkumpul lebih banyak di pelvis dan paha, sehingga kebanyakan wanita memiliki bentuk tubuh berbentuk pir - lebih besar di pelvis daripada badan atas.

Ini berkaitan dengan hormon pembiakan masing-masing. Lelaki mempunyai hormon testosteron dan wanita mempunyai hormon estrogen, kedua-dua hormon ini bertanggungjawab untuk penyimpangan lemak di dalam badan.

Oleh kerana sel-sel lemak tersebar di seluruh bahagian tubuh, jadi ketika anda bersukan, tubuh secara semula jadi akan menggunakan semua simpanan lemak yang tersebar di seluruh badan untuk digunakan sebagai sumber tenaga. Lemak yang tersimpan dalam sel lemak dikenali sebagai trigliserida. Apabila tubuh kekurangan tenaga, seperti ketika anda berolahraga, trigliserida akan masuk terus ke saluran darah, kemudian diubah menjadi gliserol atau gula otot untuk diubah menjadi tenaga dalam otot. Oleh itu, dapat disimpulkan bahawa tubuh akan membakar lemak secara keseluruhan, bukan hanya membakarnya pada bahagian tubuh tertentu.

Bahagian lemak yang manakah akan dibakar terlebih dahulu?

Seperti yang dijelaskan sebelum ini, setiap individu mempunyai kecenderungan tersendiri dari segi pengumpulan lemak. Pada lelaki, lemak cenderung disimpan di perut dan pada wanita di pelvis atau badan bawah. Ini berlaku juga dalam proses pembakaran lemak. Sekiranya seseorang cenderung menyimpan lemak di perut terlebih dahulu, maka tubuh akan membakar lemak di kawasan itu, begitu juga pada seseorang yang menyimpan lemak di pelvis terlebih dahulu.

Oleh itu, jika anda melakukan senaman secara teratur dan rutin, kelebihan lemak akan dibakar secara perlahan oleh badan. Sehingga tidak ada lagi bahagian badan yang kelihatan kerana timbunan lemak. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengesyorkan agar orang dewasa melakukan senaman intensiti sederhana sekurang-kurangnya 2.5-3 jam setiap minggu untuk mengelakkan lemak terkumpul di dalam badan.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found