Supaya anak-anak tidak mudah sakit, berikan 5 nutrien penting ini

Hujan kadang-kadang datang dan turun secara tidak menentu, menjadikan ibu bapa memutar fikiran supaya anak-anak mereka tidak mudah sakit. Perubahan cuaca memberi kesan pada sistem imun, disebabkan perubahan suhu dan kelembapan.

Perubahan yang berlaku menjadikan tubuh anak bekerja lebih keras untuk menyesuaikan diri semula. Keadaan cuaca seperti ini boleh mempengaruhi sistem imun kanak-kanak. Perubahan cuaca yang tidak kerap dapat membuat anak-anak lebih rentan terhadap masalah pernafasan atau jangkitan lain.

Supaya anak-anak tetap sihat dan dapat bermain secara aktif dalam cuaca yang berubah-ubah ini, mari kita ketahui terlebih dahulu pemakanan yang perlu dipenuhi oleh anak-anak agar mereka tidak mudah sakit.

Agar anak itu tidak mudah sakit, mari beri dia khasiat ini

Cuaca tidak dapat dikawal oleh manusia. Pencemaran air dan pencemaran udara juga tidak dapat dielakkan kerana perubahan cuaca. Air hujan yang turun biasanya tercemar.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengatakan angin yang bertiup membawa pencemar dan menetap di air hujan. Bermula dari kotoran, daun, najis dari burung dan haiwan lain, dan serangga.

Air yang tercemar boleh mengandungi bakteria patogen penyebab penyakit. Belum lagi gabungan suhu sejuk dan kelembapan rendah boleh mencetuskan penyakit sistem pernafasan seperti asma, selesema, batuk, dan ARI pada anak-anak.

Tidak perlu risau, ibu bapa dapat menyokong penyediaan pengambilan nutrien ini agar anak-anak tidak mudah sakit.

1. LCPUFA (Asid Lemak tak jenuh poli tak rantai panjang)

LCPUFA adalah asid lemak rantai panjang yang terdiri daripada asid eicosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA). Kandungan ini dapat mengatur tindak balas sistem imun manusia. Dalam sebuah kajian dikatakan bahwa LCPUFA dapat mengurangi risiko gangguan pernafasan, dan juga memperbaiki sistem pernafasan.

Untuk menjaga kesihatan anak anda, anda boleh memberi susu dengan kandungan ini. Supaya anak-anak dapat dilindungi dari serangan penyakit pernafasan dalam cuaca yang tidak menentu.

2. Asid lemak omega-3

Nutrien ini dapat diperoleh dari makanan seperti susu, kenari, atau minyak ikan. Kandungan ini dapat memberi perlindungan kepada anak-anak terhadap penyakit. Salah satunya adalah jangkitan sistem pernafasan pada kanak-kanak.

Anda boleh memasukkan nutrien ini di setiap menu makanan, bahkan di makanan ringan anak-anak. Pengambilan asid lemak omega-3 secara berkala dapat membantu tubuh anak anda tidak mudah sakit.

3. Vitamin C

Vitamin C dapat membantu sistem ketahanan badan untuk melawan jangkitan penyebab penyakit. Anda boleh menyediakan makanan dengan kandungan vitamin C yang tinggi seperti strawberi, brokoli, jeruk, dan paprika.

Kandungan nutrien ini penting dalam mencegah jangkitan. Oleh itu, pastikan anak anda makan makanan yang mengandungi vitamin C setiap hari, agar anak anda tidak mudah sakit.

4. Probiotik

Probiotik biasanya dikenali sebagai bakteria baik untuk sistem pencernaan. Probiotik juga baik untuk tubuh dalam melawan pelbagai penyakit. Melancarkan laman Web MD, probiotik dapat mengurangkan risiko gangguan pencernaan, alergi, selsema, dan jangkitan kulit.

55 penerbitan ilmiah dalam penyelidikan lebih dari 25 tahun menunjukkan bahawa jenis prebiotik FOS: GOS 1: 9 terbukti secara klinikal menyokong sistem kekebalan tubuh terhadap jangkitan. Prebiotik FOS: GOS 1: 9 ini terdapat dalam susu pertumbuhan untuk kanak-kanak.

Probiotik lain juga boleh didapati dari yogurt dan kefir. Anda boleh memberikan makanan ringan yogurt dan kefir, dicampur dengan buah-buahan atau kacang untuk si kecil. Beri secara berkala agar anak-anak tidak mudah sakit pada musim yang tidak menentu.

5. Protein, supaya anak-anak tidak mudah sakit

Protein memainkan peranan utama dalam tubuh manusia. Apabila tisu badan rosak, protein akan membaikinya. Bukan hanya itu, protein juga memberi perlindungan kepada sistem ketahanan badan dalam menjalankan tugasnya dalam memerangi penyakit.

Protein dapat meningkatkan daya tahan, terutama pada musim hujan. Ibu bapa masih dapat melihat senyuman anak yang ceria ketika bergerak kerana sistem ketahanannya terjaga.

Sertakan makanan kaya protein seperti ayam, daging lembu, dan ikan. Protein dan zink yang terdapat dalam makanan berlemak dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan jangkitan.

Kini ibu bapa dapat mengetahui pemakanan yang betul agar anak-anak sentiasa sihat. Jangan lupa untuk terus menyokongnya melakukan aktiviti fizikal, agar daya tahannya berjalan dengan optimum.

Ayuh, beri perlindungan terbaik untuk sistem imun anak anda mulai sekarang dan bantu memenuhi pemakanan mereka, terutamanya yang mengandungi LCUPA (Omega 3 dan 6) dan probiotik FOS: GOS 1: 9.

Pening setelah menjadi ibu bapa?

Mari sertai komuniti keibubapaan dan cari cerita dari ibu bapa yang lain. Anda tidak bersendirian!

‌ ‌