chooseyourself.me

Setelah melahirkan, sebilangan ibu mungkin mula mengetahui apa pemakanan dan makanan untuk ibu menyusui yang dapat menyokong perkembangan bayi. Ibu juga mungkin keliru sama ada terdapat larangan pemakanan tertentu yang boleh mengganggu kesihatan bayi. Nah, salah satu soalan yang paling kerap ditanya ialah makan makanan laut. Sebilangan orang mungkin menyangka ibu yang menyusu tidak boleh makan makanan laut (makanan laut) kerana bimbang reaksi alahan pada bayi. Jadi, tidak apa-apa jika ibu yang menyusu makan? makanan laut?

Bolehkah ibu menyusu makan? makanan laut?

Kelebihan susu ibu untuk ibu dan anak tidak diragukan lagi.

Melalui susu ibu, ibu dapat melindungi bayinya dari pelbagai penyakit dan memperoleh sejumlah faedah lain.

Supaya anda dan bayi dapat memperoleh faedah ini secara optimum, ibu yang menyusu perlu memenuhi pemakanan lengkap, salah satunya adalah melalui makanan.

Baiklah, untuk memenuhi pemakanan untuk ibu menyusu, makan ikan dan makanan laut (makanan laut) adalah satu cara.

Sebabnya, makanan laut seperti ikan, udang, atau kerang, mengandungi sejumlah nutrien yang diperlukan oleh ibu dan bayi.

Ini termasuk protein, vitamin A, B, dan D, serta asid lemak omega-3.

Ikan juga kaya dengan kalsium dan kandungan mineral lain, seperti fosforus, zat besi, zink, magnesium, selenium dan kalium.

Walaupun pelbagai nutrien ini dapat membantu meningkatkan imuniti, menjaga kesihatan jantung, dan baik untuk pertumbuhan dan perkembangan anak dan juga untuk ibu sendiri.

Selain itu, asid lemak omega-3 dalam makanan laut juga merupakan salah satu nutrien untuk perkembangan otak kanak-kanak.

Oleh itu, bolehkah ibu menyusu makan? makanan laut? Jawapannya adalah ya. Walau bagaimanapun, ibu yang menyusu perlu mengehadkan pengambilan makanan ini.

Sebabnya, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan bahawa kebanyakan ikan laut mengandungi merkuri yang berbahaya bagi kesihatan.

Bukan hanya itu, ikan dan kerang juga boleh mengandungi bakteria dan virus yang boleh menyebabkan pelbagai penyakit.

Apa yang berlaku sekiranya ibu menyusu makan makanan laut berlebihan?

Merkuri adalah bahan yang berlaku secara semula jadi di persekitaran sebagai hasil daripada aktiviti manusia, seperti pembakaran arang batu dan minyak.

Bahan-bahan ini terkumpul di sungai, tasik, dan lautan, sehingga ikan dan haiwan laut lain terdedah.

Merkuri di lautan dapat terkumpul dalam daging ikan.

Sekiranya ibu menyusu makan ikan atau makanan laut mengandungi merkuri, bahan kimia berbahaya ini boleh menyebarkan bayi melalui susu ibu.

Kebimbangannya ialah pendedahan merkuri yang berlebihan dapat mempengaruhi perkembangan sistem saraf dan otak bayi.

Tidak mustahil, ia juga boleh menyebabkan gangguan perkembangan pada anak anda suatu hari nanti.

Perkara yang perlu diberi perhatian oleh ibu menyusu sekiranya mereka mahu makan makanan laut

Memandangkan faedah makan ikan dan makanan laut, Ibu yang menyusui boleh mengambil makanan ini untuk membantu memenuhi pemakanan ibu dan bayi.

Walau bagaimanapun, untuk selamat daripada terkena merkuri dan bakteria, Ibu yang menyusukan bayi perlu memberi perhatian kepada perkara berikut semasa makan makanan laut.

• Makan ikan atau makanan laut pelbagai untuk mendapatkan pelbagai nutrien.
• Pilih ikan atau makanan laut kecil yang secara semula jadi mengandungi lebih sedikit merkuri, seperti udang, ikan pollock, salmon, kerang, sotong, ikan trout, tuna kalengan, sardin, atau ikan bilis baik untuk ibu menyusu.
• Elakkan makan ikan yang tinggi merkuri, seperti ikan hiu, marlin, ikan tenggiri, atau tuna bigeye.
• Makan pelbagai makanan laut dengan kandungan merkuri rendah 2-3 kali seminggu. Tidak lebih dari 3 kali seminggu.
• Sekiranya anda memakan ikan dari hasil tangkapan anda sendiri, periksa untuk mengetahui apakah ada amaran khusus mengenai pencemaran kimia di perairan sekitarnya.
• senaman makanan laut hingga masak

Berhati-hati memberi makanan laut jika si kecil anda mempunyai alahan!

Selain merkuri dan bakteria, ibu yang menyusui juga perlu memperhatikan kemungkinan alahan pada bayi untuk mengetahui sama ada anda boleh memakannya makanan laut.

Sebabnya, sesetengah orang, termasuk bayi, cenderung lebih sensitif terhadapnya makanan laut sehingga boleh menyebabkan reaksi alergi yang memudaratkan kesihatan.

Untuk mengetahui reaksi alahan pada bayi, perhatikan makanan apa yang anda makan dan bagaimana reaksi bayi anda selepas setiap penyusuan.

Sekiranya terdapat reaksi alergi yang berlaku, seperti kulit gatal atau kemerahan, anda boleh berjumpa doktor.

Doktor mungkin meminta anda menghentikan pengambilannya makanan laut sementara untuk menentukan sama ada terdapat perubahan keadaan si kecil.

Sekiranya sudah pasti bayi anda mempunyai alahan makanan laut, ibu mungkin perlu mengelakkan makan makanan ini.

Sebagai pengganti ikan atau makanan laut, Ibu yang menyusu boleh makan makanan yang mengandungi protein dan asid lemak omega-3 yang lain, seperti biji-bijian atau kacang-kacangan.

Di samping itu, ayam dan telur juga boleh menjadi pilihan untuk memenuhi keperluan protein bagi ibu yang menyusu.

Sekiranya anda masih ragu-ragu atau ingin mengetahui lebih banyak maklumat mengenai keselamatan makanan makanan laut ibu menyusu, sila berjumpa doktor.