chooseyourself.me

Puasa semasa mengandung biasanya tidak mengapa. Tetapi bagaimana dengan kehamilan awal atau jika kehamilan masih pada trimester pertama?

Menurut penyelidikan yang dilakukan oleh Columbia University berdasarkan sensus di AS, Iraq, dan Uganda, didapati bahawa wanita hamil yang berpuasa cenderung mempunyai bayi yang lebih kecil atau dilahirkan dengan berat badan normal. Bayi-bayi kecil ini juga cenderung menghadapi masalah pembelajaran ketika mereka dewasa. Oleh itu, adakah puasa pada trimester pertama kehamilan disyorkan dari perspektif perubatan? Inilah jawapannya.

Wanita hamil memerlukan pemakanan pada awal kehamilan

Penyelidik dari Universiti Columbia mendapati bahawa bayi yang dilahirkan dengan berat badan normal biasanya berlaku pada wanita hamil yang berpuasa pada awal kehamilan mereka.

Wanita hamil juga berpuasa pada musim panas apabila hari terang lebih lama.

Ini bermaksud, puasa berlangsung lebih lama pada musim panas. Ini sangat berbahaya bagi kesihatan janin.

Bagaimana di Indonesia? Walaupun tidak mempunyai musim panas dan waktu puasa lebih pendek daripada negara-negara Timur Tengah, adakah selamat berpuasa pada trimester pertama kehamilan?

Pada trimester pertama kehamilan (1-13 minggu) wanita hamil pada amnya masih menghadapi beberapa rungutan kehamilan yang normal pada bulan-bulan pertama ini.

Antaranya loya, muntah, kelemahan, pening, dan badan wanita hamil masih menyesuaikan diri dengan perubahan hormon yang berlaku.

Mual dan muntah yang berlebihan pada awal trimester boleh menyebabkan dehidrasi pada wanita hamil. Semasa dalam janin boleh menyebabkan kekurangan nutrien yang masuk.

Sebenarnya, pemakanan yang mencukupi diperlukan oleh janin pada awal pembentukan, pertumbuhan dan penyempurnaan organ-organnya.

Sebenarnya, tidak ada larangan khas untuk berpuasa pada wanita hamil.

Walaupun, sebenarnya wanita hamil tidak diwajibkan berpuasa, terutama jika mereka bimbang sesuatu akan terjadi pada bayi dalam kandungan.

Sebelum berpuasa semasa mengandung, berjumpa dengan pakar obstetrik anda terlebih dahulu

Namun, sudah tentu keadaan ini berbeza bagi setiap wanita hamil, ini perlu disahkan berdasarkan keputusan pemeriksaan.

Sebaiknya, sebelum memutuskan untuk berpuasa, anda mesti terlebih dahulu berjumpa dengan pakar obstetrik anda mengenai keadaan anda dan adakah selamat untuk anda berpuasa.

Beberapa sumber menyatakan bahawa puasa paling selamat dilakukan pada kehamilan 4-7 bulan.

Kurang dari 4 bulan dikhuatiri anda masih cenderung keguguran, sedangkan lebih dari 7 bulan anda biasanya merasa letih dan memerlukan lebih banyak pengambilan makanan.

Kekurangan cecair atau dehidrasi boleh menyebabkan kontraksi.

Oleh itu, jika seorang wanita hamil berpuasa dan kemudian terdapat kontraksi atau aduan lain, anda harus mempertimbangkan untuk segera berhenti berpuasa dan berjumpa doktor untuk mendapatkan pertolongan.

Kesimpulannya, tanyakan kepada pakar obstetrik anda, dan tanyakan kepada pakar obstetrik anda sama ada anda dibenarkan berpuasa atau tidak.

Pakar obstetrik akan memberi nasihat mengikut keadaan ibu dan janin yang sedang hamil.

Sekiranya dibenarkan berpuasa, perhatikan pengambilan nutrien agar anda tetap sihat dan janin dapat berkembang dengan baik.

Petua untuk berpuasa selamat pada trimester pertama kehamilan

Berikut adalah petua untuk berpuasa selamat pada trimester pertama kehamilan.

• Perhatikan kecukupan pemakanan yang dimakan. Walaupun berpuasa, pengambilan nutrien yang harus diambil oleh ibu hamil adalah 50% karbohidrat, 25% protein, 10-15% lemak sihat, jangan lupa pengambilan vitamin dan mineral.
• Perhatikan kenaikan berat badan anda sebelum dan ketika berpuasa. Berat badan cenderung meningkatkan risiko kepada janin. Mengekalkan berat badan dan berjumpa doktor seperti yang dijadualkan.
• Periksa kehamilan anda untuk mengetahui janin anda dapat menyesuaikan diri dengan pengambilan nutrien pada bulan puasa.
• Selagi anda berpuasa tidak bermaksud janin anda berpuasa, sangat penting anda memperhatikan pengambilan sepanjang hari pada waktu subuh dan iftar.
• Pilihan menu yang tepat ketika berbuka puasa atau sahur sehingga bermanfaat untuk perkembangan janin seperti kurma, bayam, salmon, brokoli, kangkung, dan ayam.
• Beristirahatlah dengan baik agar tidak menimbulkan tekanan dan mengganggu kesihatan anda.
• Jangan terus berpuasa jika keadaan anda menunjukkan keadaan yang tidak baik seperti loya, pening, kelemahan yang berlebihan dan lain-lain.

Jangan lupa, selalu periksa kandungan secara berkala mengikut jadual, Ibu!