chooseyourself.me

Fibroid rahim adalah sejenis tumor jinak yang boleh berkembang di rahim. Sekiranya tidak dirawat dengan segera, ini berisiko menyukarkan wanita hamil. Itulah sebabnya, wanita mesti menjaga rahim dengan sebaik mungkin untuk menjaga kesihatannya dan mungkin untuk hamil. Namun, bagaimana jika anda sudah mempunyai fibroid rahim? Bersantai, sebagai langkah pertama, anda boleh merawat fibroid rahim dengan cara semula jadi berikut.

Pelbagai cara untuk merawat fibroid rahim secara semula jadi yang selamat

Pertumbuhan fibroid rahim pada umumnya cenderung lambat atau tidak berkembang sama sekali. Tumor ini biasanya akan menyusut dan hilang sendiri setelah seorang wanita memasuki haid.

Selagi gejala fibroid rahim tidak mengganggu anda, maka penyakit ini tidak memerlukan rawatan khas. Namun, jika simptomnya bertambah teruk, maka anda memerlukan rawatan lebih lanjut.

Sebagai langkah pertama, anda boleh merawat fibroid rahim di rumah dengan cara semula jadi. Tetapi ingat, kaedah ini hanya untuk melegakan simptom, bukan menyembuhkan gangguan sepenuhnya.

Pelbagai cara semula jadi untuk merawat fibroid rahim adalah:

1. Kawal berat badan anda

Menurut kajian yang diterbitkan dalam Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2013, kegemukan dan senaman yang kuat dapat meningkatkan risiko terkena tumor di rahim. Ini kerana sel-sel lemak di dalam tubuh wanita mengandungi kadar estrogen yang tinggi, hormon yang dapat memicu pertumbuhan barah.

Bagi anda yang mempunyai berat badan berlebihan atau gemuk, segera turunkan berat badan anda sehingga anda mencapai berat badan normal. Ini dapat membantu mengecilkan tumor yang terdapat di rahim anda. Ayuh, periksa berat badan ideal anda dengan kalkulator BMI.

2. Selaraskan diet anda

Semua yang anda makan mempunyai kesan pada tubuh anda, sama ada mencetuskan atau menghalang pertumbuhan fibroid rahim. Makan jenis makanan yang betul dapat membantu mengekalkan berat badan, yang seterusnya dapat melegakan gejala fibroid rahim.

Makanan untuk dimakan

Pengambilan makanan berserat tinggi dapat membantu mengurangkan keradangan yang disebabkan oleh fibroid rahim. Bukan hanya itu, makanan jenis ini juga dapat menyeimbangkan hormon badan dan mencegah anda menaikkan berat badan secara drastik.

Pelbagai makanan berserat tinggi yang baik untuk anda konsumsi termasuk:

• Sayur dan buah
• Buah-buahan kering
• Biji-bijian
• Nasi merah
• Lentil dan kacang
• Roti gandum dan pasta
• Quinoa

Makanan yang harus dielakkan

Satu kajian menunjukkan bahawa makan daging merah terlalu banyak dapat meningkatkan risiko terkena fibroid rahim. Begitu juga, apabila anda makan banyak karbohidrat halus (karbohidrat halus) dan tinggi gula, ini juga boleh memburukkan lagi gejala fibroid rahim.

Apabila anda makan banyak karbohidrat halus dan makanan tinggi gula, gula darah anda akan meningkat. Kesannya, tubuh akan menghasilkan lebih banyak insulin dan menjadikan hormon badan tidak seimbang. Lama kelamaan, ini boleh mencetuskan pertumbuhan tumor.

Contoh karbohidrat halus yang harus dielakkan secara berlebihan adalah:

• Nasi putih, pasta dan tepung
• Soda dan minuman tinggi gula
• Sirap jagung
• Bijirin
• Kek, kuki, donat
• Kerepek kentang
• Keropok

3. Pastikan tekanan darah tetap normal

Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam American Journal of Hypertension pada tahun 2015, tekanan darah tinggi aka hipertensi boleh menyebabkan fibroid rahim.

Untuk mengatasi ini, hadkan pengambilan makanan yang tinggi garam untuk memastikan tekanan darah anda tetap normal. Selain itu, jangan lupa untuk memeriksa tekanan darah anda secara berkala dengan berjumpa doktor atau menggunakan sphygmomanometer peribadi.

4. Senaman ringan

Satu kajian menunjukkan bahawa wanita yang bersenam selama tujuh jam seminggu dapat mengurangkan risiko menyebabkan fibroid rahim. Ini mungkin kerana berat badan lebih mudah dikurangkan, sehingga dapat menekan pertumbuhan tumor rahim.

Tidak perlu memaksa diri untuk melakukan senaman yang berat. Lakukan senaman ringan seperti berjoging, yoga, berenang, atau jenis latihan lain yang anda suka. Yang paling penting, lakukan secara teratur dan konsisten agar badan anda menjadi lebih sihat dan cergas.