chooseyourself.me

Kulit kering, kedutan wajah, dan garis-garis halus di sekitar mata adalah tanda penuaan yang paling klasik. Penuaan tidak dapat dicegah, tetapi anda dapat melambatkan prosesnya dengan mengambil rawatan anti-penuaan yang tepat mulai hari ini. Inilah panduan lengkapnya.

Penyelenggaraan anti penuaan apa yang mesti anda lakukan setiap hari

1. Melindungi kulit dari cahaya matahari

Perlindungan dari sinaran matahari adalah asas utama penjagaan kulit agar sentiasa kelihatan awet muda. Terdapat banyak bukti perubatan yang melaporkan bahawa pendedahan kepada sinar UV boleh merosakkan kesihatan kulit. Langkah-langkah yang harus anda ambil untuk melindungi kulit anda dari sinaran UV adalah:

• Pakai pakaian yang melindungi kulit anda setiap kali anda keluar. Contohnya, dengan memakai topi, kemeja lengan panjang, dan seluar panjang. Anda juga boleh memakai cermin mata hitam untuk membantu mengurangkan kerutan di sekitar mata daripada menyipit terlalu banyak kerana silau.
• Sentiasa gunakan pelindung matahari pada kawasan kulit yang tidak tertutup ketika melakukan aktiviti luar. Pilih pelindung matahari yang mempunyai label spektrum luas (spektrum luas) dan mengandungi minimum SPF 30 (atau lebih tinggi), dan tahan air.
• Cari tempat yang teduh dan teduh. Sekiranya anda ingin berada di luar rumah, pastikan anda mencari tempat di mana tidak ada sinar matahari antara pukul 09:00 hingga 15:00, ketika bayangan anda kelihatan lebih pendek daripada tempat anda.

2. Gunakan pelembap setiap hari

Semakin tua anda, kulit anda akan semakin kering kerana badan anda tidak lagi menghasilkan jumlah kolagen yang biasa digunakan. Akibatnya, garis-garis halus dan kedutan akan mula muncul di kulit.

Untuk menjaga kulit, selalu gunakan pelembap untuk menjaga kesihatan kulit dan kenyal. Pelembap berfungsi untuk menangkap kelembapan pada lapisan luar kulit dan menarik kelembapan dari lapisan kulit yang lebih dalam ke lapisan luar kulit.

Akademi Dermatologi Amerika cadangkan penggunaan pelembap wajah selepas mandi supaya kulit anda yang masih lembap dapat mengikat cecair dengan baik. Untuk hasil terbaik, gunakan pelembap pada wajah, badan, dan bibir.

3. Cuci muka dengan tekun

Mencuci muka dengan kerap tidak bermaksud anda mesti mencuci muka setiap masa. Semakin kerap anda mencuci muka, ia akan mengeringkan kulit anda dan merangsang pengeluaran minyak yang berlebihan. Lebih buruk lagi, mencuci muka terlalu kerap boleh menjadikan kulit anda merah, bersisik, dan terdedah kepada jerawat.

Anda hanya mencuci muka sekurang-kurangnya 2 kali sehari, pada waktu pagi dan malam.

Ingat, bagaimana anda mencuci muka boleh mempengaruhi penampilan wajah anda. Sekiranya anda hanya aktif di dalam rumah, jangan memakai alat solek, dan tidak terlalu banyak berpeluh, anda boleh membersihkan wajah anda dengan air suam (suam-suam kuku) dan pembersih ringan dan bukannya sabun. Juga, elakkan menggosok kulit anda terlalu keras.

4. Perhatikan pengambilan makanan anda

Apa yang muncul di bahagian luar badan anda sebenarnya adalah hasil dari apa yang anda makan setiap hari. Itulah sebabnya, sangat penting bagi anda untuk memperhatikan pengambilan makanan yang tidak hanya sihat untuk kulit anda tetapi juga kesihatan anda secara keseluruhan. Elakkan apa-apa yang boleh mengeringkan anda, seperti alkohol. Elakkan juga memakan makanan yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana kerana boleh meningkatkan risiko penuaan pramatang.

Tingkatkan pengambilan protein seperti ikan, daging tanpa lemak, dan kacang untuk merangsang pengeluaran kolagen. Di samping itu, tingkatkan juga pengambilan makanan yang tinggi vitamin C dari buah-buahan dan sayur-sayuran untuk menjaga kulit anda tetap muda.

5. Dapatkan tidur yang cukup

Pelbagai kajian mengatakan bahawa orang yang kurang tidur cenderung mengalami kerutan di wajah. Oleh itu, cubalah tidur lena sekurang-kurangnya 6-8 jam setiap malam.

Tidur yang cukup membantu badan anda menghasilkan HGH atau Hormon Pertumbuhan Manusia yang mencukupi yang dapat mengekalkan keanjalan kulit dan mencegah keriput muncul. Tidak kurang pentingnya, jangan lupa untuk mengelakkan semua perkara yang boleh menyebabkan tekanan.