chooseyourself.me

Seluruh proses kehamilan sehingga melahirkan akan menguras banyak tenaga ibu, baik secara fizikal dan psikologi. Ini juga merupakan sebab mengapa ibu baru cenderung mengalami tekanan, baby blues, dan selepas bersalin. Untuk mengelakkan ini, wanita hamil dapat membentengi diri dengan penegasan positif.

Apakah penegasan positif dan bagaimana mereka dapat memberi manfaat kepada anda? Lihat maklumat berikut untuk mengetahui lebih lanjut.

Pentingnya penegasan positif untuk hamil dan melahirkan

Ketika anda menghadapi masalah untuk melakukan sesuatu, kadang-kadang ia berpunca dari pemikiran negatif seperti, "Saya tidak bisa", "ini sulit", "bagaimana jika sesuatu yang buruk terjadi?" dan seumpamanya. Keadaan yang sama berlaku untuk wanita hamil atau ibu yang baru melahirkan.

Ibu secara semula jadi takut akan apa sahaja yang mengancam anak mereka. Ini sebenarnya berguna kerana ibu menjadi lebih peka. Walau bagaimanapun, kewaspadaan yang berlebihan boleh menyebabkan kegelisahan, tekanan, kekecewaan, dan bahkan kemurungan.

Peneguhan adalah kata-kata positif yang dapat membantu anda mengatasi pemikiran negatif ini. Dengan memberikan penegasan positif kepada diri sendiri, wanita hamil juga secara tidak langsung menanamkan pelbagai cadangan baik ke bawah sedar mereka.

Ini sangat penting, kerana apa yang anda percayai dapat mempengaruhi tindakan anda seterusnya. Sekiranya anda percaya bahawa anda dapat melakukan sesuatu, pemikiran itu akan membantu apabila anda benar-benar perlu.

Apabila anda berfikiran positif dan cuba menyebarkan suasana yang baik, perkara yang baik secara semula jadi akan mengikuti anda. Teori ini dikenali sebagai undang-undang tarikan dan telah terbukti bermanfaat untuk kesihatan mental.

Satu kajian dalam jurnal PLOS SATU mendapati bahawa penegasan dapat membantu menghilangkan tekanan. Semasa dalam kajian lain, penegasan positif bahkan dapat menurunkan risiko kemurungan pada wanita berusia 18-24 tahun.

Cara menanamkan penegasan positif untuk wanita hamil

Berfikir positif tidak mudah, terutamanya jika anda seorang wanita hamil atau ibu yang baru melahirkan. Sebabnya, anda harus menghadapi perubahan dalam badan anda setelah melahirkan, merasa letih, sakit, atau mungkin merasa keliru ketika bayi menangis.

Semua perubahan yang berlaku sekaligus boleh menimbulkan rasa bimbang dan pemikiran negatif, tetapi anda tidak boleh putus asa. Anda boleh mencuba menangani pemikiran ini dengan cara berikut:

1. Terimalah kekurangan anda sendiri

Bagi wanita hamil atau mereka yang baru melahirkan, langkah pertama yang dapat anda ambil untuk menanamkan penegasan positif adalah dengan menerima bahawa anda mempunyai kekurangan. Tidak ada ibu yang sempurna, dan tidak ada yang salah dengan ini.

2. Pastikan diri anda sibuk

Buat otak anda sibuk dengan melakukan aktiviti yang memerlukan tumpuan, seperti bermain teka-teki atau membaca buku. Sekiranya badan anda cukup sihat, cubalah berjalan, mendengar muzik sambil menari, atau melakukan aktiviti lain.

3. Meningkatkan keyakinan diri dan kekal produktif

Tingkatkan keyakinan anda dengan berpakaian, berbual dengan orang lain, atau memakai pakaian yang bagus. Sekiranya ada sesuatu yang harus anda lakukan, jangan tunda dan selesaikannya dengan segera agar ia tidak menjadi beban pada fikiran anda.

4. Mengawal emosi negatif

Peneguhan positif mungkin sukar diterapkan kerana ibu hamil dan baru biasanya menjadi mudah marah, kecewa, dan tidak sabar. Apabila timbul emosi negatif, cubalah mengawalnya dengan teknik bernafas, berehat, atau bercakap dengan mereka yang terdekat dengan anda.

5. Katakan perkara positif kepada diri sendiri

Terdapat banyak cadangan positif yang boleh anda katakan kepada diri sendiri. Setiap ibu juga mungkin mempunyai kata-kata positif yang menjadi kegemarannya. Sebagai permulaan, cuba sebutkan perkara seperti:

• Saya berpuas hati dengan apa yang saya ada sekarang.
• Saya seorang ibu yang baik kepada anak saya.
• Saya sayang anak saya.
• Saya sihat, cantik dan kuat.
• Saya menjalani kehidupan yang baik.

Pelbagai perubahan selepas melahirkan menjadikan ibu terdedah kepada tekanan, kekecewaan, kemurungan, dan masalah psikiatri yang lain. Berita baiknya, penegasan positif dapat membantu wanita hamil dan mereka yang baru melahirkan untuk menjalani semua ini.

Berfikir secara positif di tengah kesibukan ibu mungkin sukar, tetapi tidak mustahil. Perlahan tetapi pasti, setiap pemikiran positif yang anda tanamkan dalam diri anda akan membantu anda menjadi ibu yang kuat.