Puasa Semasa Trimester ke-3 Mengandung? Ikuti 3 Peraturan Ini Untuk Selamat

Walaupun tidak diharuskan, tidak sedikit wanita hamil yang masih mahu berpuasa. Wanita hamil boleh berpuasa, jika doktor menyatakan bahawa keadaan dan rahim anda baik-baik saja, ini bermakna anda dibenarkan berpuasa. Namun, perhatikan juga usia kehamilan. Lalu, bagaimana berpuasa pada trimester ketiga kehamilan? Adakah ia dibenarkan atau dilarang? Lihat artikel ini.

Pentingnya memberi perhatian kepada pengambilan bagi wanita hamil yang sedang berpuasa

Trimester kehamilan ketiga adalah tempoh kehamilan antara 7 bulan hingga 9 bulan atau sebelum melahirkan. Selama 3 bulan terakhir kehamilan, wanita hamil biasanya akan mengalami rasa bimbang atau cemas ketika mereka bersalin nanti.

Dari sudut perubatan, wanita hamil boleh berpuasa kerana tidak ada masalah jika mereka berhasrat untuk berpuasa pada bulan Ramadhan. Kerana pada dasarnya, keperluan pengambilan wanita hamil adalah 2,200-2,300 kalori sehari.

Selagi keperluan ini dipenuhi, tidak akan ada halangan yang signifikan. Walau bagaimanapun, keadaan ini mempunyai akibat yang berbeza bagi ibu.

Ada orang yang tidak menghadapi masalah untuk mengubah waktu makan, sarapan menjadi sahur, makan siang pada waktu buka, dan makan malam sedikit selepas solat Tarawih.

Tetapi sebelum memutuskan untuk terus berpuasa, ada baiknya ibu hamil berunding terlebih dahulu dengan doktor mereka untuk memastikan keadaan kesihatan mereka.

Secara amnya, keadaan wanita hamil adalah yang paling 'pantas' berpuasa setelah kehamilan mereka memasuki usia kehamilan 16-28 minggu atau 4-7 bulan.

Pada masa inilah tubuh ibu dapat menyesuaikan diri dengan perubahan hormon yang berlaku sehingga keluhan semasa kehamilan dapat diminimumkan.

Perkara yang perlu diberi perhatian ketika berpuasa pada trimester kehamilan ke-3

1. Keadaan kesihatan yang terjaga

Setiap individu mempunyai keadaan kesihatan yang berbeza jadi mungkin ada di antara anda yang dapat berpuasa pada trimester ketiga dan ada yang tidak.

Kesihatan tubuh wanita hamil adalah pertimbangan penting, memandangkan sebilangan wanita hamil lemah dan letih ketika terpaksa berpuasa.

Ini dikhuatiri akan memburukkan lagi keadaan wanita hamil dan janin. Memasuki bulan kesembilan, wanita hamil biasanya merasa cemas menunggu kelahiran bayi mereka.

Sekiranya dibiarkan dengan perut kosong selama 14 jam, ini akan meningkatkan kebimbangan yang tinggi pada wanita hamil.

Sekiranya ini berlaku, anda tidak boleh memaksanya untuk terus berpuasa

. Saranan untuk berpuasa pada trimester ketiga kehamilan, anda harus mendapatkan nasihat pakar kandungan, kerana itu adalah penting untuk berunding terlebih dahulu mengenai keadaan anda dan bakal anak dalam kandungan.

2. Keseimbangan pemakanan mengikut keperluan

Pada masa ini, anda memerlukan pengambilan nutrien yang dapat memberikan tenaga tambahan untuk bersiap untuk bersalin. Jangan buang masa sahur dan iftar anda.

Isi dengan pemakanan seimbang, perhatikan kualiti dan juga kualiti menu iftar dan sahur anda. Keperluan kalori tambahan bagi wanita hamil setiap hari adalah 285-300 kkal dari keperluan kalori setiap hari sebelum kehamilan.

Kalori dalam jumlah besar dari wanita hamil normal adalah untuk membantu pertumbuhan janin dan plasenta sehingga dapat meningkatkan jumlah ketuban.

Anda boleh mendapatkan jumlah protein, lemak dan vitamin yang tepat dari buah-buahan dan sayur-sayuran.

Pada masa ini vitamin B sangat diperlukan, selain itu kebutuhan air harus cukup untuk dapat menjaga peningkatan jumlah darah selama kehamilan.

3. Kurangkan minuman yang mengandungi gula tinggi

Trimester ketiga menjadikan anda lebih sukar untuk melakukan aktiviti kerana kenaikan berat badan. Adalah biasa bagi anda untuk menambah berat badan semasa hamil.

Namun, jika berlebihan boleh mencetuskan perkembangan janin sehingga bayi yang dilahirkan mengalami berat badan berlebihan, jaga pengambilan makanan atau minuman ketika berpuasa.

Elakkan makanan kompot dengan pemanis berlebihan atau tiruan yang mencetuskan kegemukan.