chooseyourself.me

Setiap makanan yang anda makan akan ditukarkan oleh badan menjadi tenaga supaya anda dapat terus bergerak. Namun, banyak orang sebenarnya mengantuk setelah makan. Kenapa begitu, ya?

Mengapa anda mengantuk selepas makan?

Secara umum, apabila makanan sampai ke perut, sistem pencernaan anda akan menyerap nutrien dan kemudian menyebarkannya ke bahagian tubuh yang memerlukannya.

Sebilangan besar bahan ini akan ditukar menjadi tenaga yang digunakan oleh otot di seluruh badan untuk terus bergerak.

Sementara selebihnya akan membantu tubuh menghasilkan dan mengatur pelbagai hormon, seperti kolesistokinin dan glukagon yang memicu rasa kenyang sambil menaikkan gula darah, serta serotonin dan melatonin yang merangsang mengantuk.

Gabungan pelbagai hormon ini bukan sahaja membuat anda mengantuk setelah makan, tetapi juga menjadikan badan anda lemah dan letih.

Biasanya, mengantuk akan timbul setelah anda makan makanan yang tinggi karbohidrat dan triptofan. Contohnya ialah nasi, kentang, pasta, roti, susu, dan pisang.

Dalam kamus popular, sensasi mengantuk setelah makan disebut koma makanan. Dari segi perubatan, keadaan ini disebut postprandial somnolence. Tindak balas badan ini sangat semula jadi dan berlaku pada hampir setiap manusia. Terutama jika anda baru makan.

Namun, rasa mengantuk dan letih setelah makan juga boleh disebabkan oleh masalah kesihatan tertentu, seperti diabetes dan penyakit seliak.

Apakah simptomnya?

Selain kelesuan, terdapat beberapa gejala lain yang boleh berlaku, seperti berikut.

• Malas
• Perut terasa kembung
• Perut
• Gas perut
• Mengantuk, mudah marah, dan mudah marah
• "Lambat", alias sukar menumpukan perhatian

Bagaimana mengatasi rasa mengantuk selepas makan?

Sekiranya anda mula mengantuk setelah makan, segera bangun untuk meregangkan atau berjalan kaki selama kira-kira 15 minit. Ini bertujuan untuk menurunkan gula darah dan hormon yang mendorong tidur.

Sekiranya anda mengalami masalah perut, anda boleh minum teh halia panas atau teh pudina untuk melegakan simptomnya.

Bagaimana untuk mengelakkan mengantuk selepas makan?

Sekiranya anda tidak mahu mengantuk dan letih setelah makan, elakkan makan terlalu banyak. Anda juga boleh melakukan petua berikut untuk mengantuk berhenti datang:

• Kunyah makanan perlahan-lahan untuk membantu pencernaan.
• Jangan melangkau makanan, sehingga menjadikan selera seterusnya lebih besar. Pastikan selang waktu makan kira-kira 3 hingga 4 jam.
• Minum air sebelum makan
• Pilihan makanan juga perlu dipertimbangkan. Dilaporkan dari Majalah Kesihatan Wanita, makanan yang dapat dimakan adalah makanan yang tinggi protein, rendah karbohidrat, dan rendah lemak.
• Selepas makan, segera bangun untuk melakukan aktiviti fizikal ringan.