chooseyourself.me

Cempedak sering keliru dengan buah nangka kerana penampilannya serupa. Kedua-duanya mempunyai rasa manis, daging kuning, dan kulit hijau. Tetapi bezanya, buah cempedak mempunyai aroma yang lebih pedas seperti durian. Berikut adalah khasiat atau khasiat dan kandungan nutrisi dalam cempedak untuk kesihatan tubuh.

Kandungan nutrien dalam cempedak

Cempedak mempunyai nama Latin Integer Artocarpus dan dikenali sebagai cempada atau cempeda.

Buah ini, yang masih berkaitan dengan nangka dan sukun, paling sering dijumpai di beberapa negara Asia Tenggara, seperti Indonesia, Thailand, dan Malaysia.

Buah Cempedak mempunyai rangkaian nutrien bermanfaat untuk tubuh. Berdasarkan Data Komposisi Makanan Indonesia, 100 gram cempedak memiliki kandungan nutrisi berikut.

• Air: 67 ml
• Tenaga: 116 Kalori
• Protein: 3 gram
• Lemak: 0.4 gram
• Karbohidrat: 28.6 gram
• Serat: 3.4 gram
• Kalsium: 20 mg
• Fosforus: 30 mg
• Zat besi: 1.5 mg
• Natrium: 25 mg
• Kalium: 243.7 mg
• Beta-Karoten: 79 mcg
• Vitamin C: 15 mg

Cempedak dapat dimakan secara langsung dan diolah menjadi pelbagai jenis makanan ringan. Beberapa persiapan cempedak yang popular adalah jem, kerepek, atau campuran kompot.

Namun, untuk mendapatkan nilai pemakanan dan faedah cempedak yang optimum, lebih baik memakannya tanpa diproses.

Khasiat dan khasiat cempedak untuk kesihatan badan

Di sebalik rasa manis dan warna oren terang, cempedak mempunyai rangkaian khasiat dan faedah untuk kesihatan tubuh.

Memetik dari HealthCare Asia, beberapa kelebihan dan khasiat cempedak adalah:

1. Menjaga kesihatan jantung

Buah Cempedak mengandungi serat dan vitamin C yang tinggi yang membantu kesihatan jantung.

Bukan hanya itu, kandungan kalium yang cukup tinggi dalam cempedak mempunyai manfaat untuk membantu menurunkan tekanan darah.

Apabila tekanan darah turun, kadar kolesterol juga menurun. Ini menjadikan jantung berfungsi dengan lebih optimum.

2. Mengurangkan risiko jangkitan saluran kencing

Jangkitan saluran kencing (UTI) boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Walau bagaimanapun, UTI paling sering dialami oleh wanita hamil dan wanita kerana uretra lebih pendek daripada lelaki.

Ini memudahkan bakteria masuk dan menjangkiti saluran kencing. Untuk mengurangkan risiko dan keparahan UTI, anda boleh mengambil buah cempedak.

Salah satu kelebihan cempedak adalah mengurangkan risiko jangkitan saluran kencing kerana mempunyai sifat berikut:

• antibakteria,
• antivirus, dan
• antijamur.

Ketiga sifat ini menjadikan cempedak membantu mengurangkan risiko jangkitan saluran kencing.

Sebabnya, UTI disebabkan oleh pelbagai bakteria, virus, dan kulat yang merebak dan melekat ketika membuang air kecil.

3. Menjaga kesihatan mata

Beta karotena sering dijumpai dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Apabila memasuki badan, beta karoten akan ditukar menjadi vitamin A.

Dalam 100 gram cempedak, ia mengandungi 79 mcg beta karoten yang kemudian akan diubah menjadi vitamin A.

Vitamin A berguna untuk menjaga kesihatan dan mengurangkan ketegangan otot mata. Walaupun begitu, kelebihan vitamin A juga dapat menjadikan kulit menjadi kuning.

Dapatkan nasihat doktor sekiranya anda mengalami perkara ini.

4. Mengurangkan risiko kegemukan

Sekiranya anda mempunyai risiko atau sudah gemuk, cubalah memakan buah cempedak.

Walaupun Cempedak mempunyai rasa manis, buah ini mempunyai manfaat untuk mengurangkan risiko kegemukan atau berat badan berlebihan.

Ini disebabkan oleh kandungan serat yang tinggi yang dapat membuat anda merasa kenyang lebih cepat dan memudahkan pergerakan usus.

Bukan hanya itu, cempedak juga rendah kalori dan lemak, sehingga dapat membantu anda menurunkan berat badan berlebihan.

5. Rawatan malaria

Bukan hanya buahnya, kulit buah cempedak juga mempunyai manfaat untuk rawatan malaria.

Kandungan artoindonesianin dan heteriflavon C membantu menghilangkan parasit dari nyamuk malaria.

Untuk rawatan malaria, kulit cempedak biasanya digunakan sebagai ekstrak dan dijadikan kapsul atau larutan seperti serbuk, tidak dimakan langsung.

Walaupun begitu, kajian lebih lanjut masih diperlukan mengenai manfaat buah cempedak sebagai rawatan penyakit malaria.

Walaupun cempedak mempunyai banyak faedah, tetap menghubungi doktor anda jika anda mengalami masalah kesihatan.

Buah-buahan bukan ubat, tetapi hanya salah satu faktor yang dapat meringankan keadaan kesihatan tertentu.