Selepas minum kopi, mengapa badan menjadi lemah?
Minum kopi adalah rutin bagi banyak orang untuk memulakan hari. Kopi dapat mengantuk sambil meningkatkan semangat dan tumpuan. Malangnya, tidak semua orang merasa lebih segar dan waspada setelah minum kopi. Minum kopi sebenarnya menjadikan sebilangan orang lebih lemah dan letih daripada sebelumnya. Kenapa begitu, ya? Lihat ulasan berikut.
Badan lemas setelah minum kopi, mengapa?
Kopi mengandungi kafein, yang merupakan perangsang yang dapat meningkatkan tenaga sehingga membuat anda kembali fokus. Malangnya, tidak semua orang merasakan kesan yang sama. Ada sebilangan orang yang tidak merasakan kesan buruk setelah minum beberapa cawan kopi, ada juga yang merasa letih setelah minum hanya satu cawan.
Dilaporkan dari Healthline, minum kopi tidak langsung menjadikan badan lemah. Terdapat beberapa reaksi yang diperlukan oleh tubuh terhadap kafein yang mengurangkan tenaga dan akhirnya membuat badan menjadi letih, seperti:
1. Kafein menyekat adenosin
Apabila anda terjaga, bahan kimia yang disebut adenosin terkumpul di sekitar otak. Bahan kimia ini berperanan dalam mengatur kitaran bangun dan tidur. Biasanya, pada waktu siang tahap adenosin akan meningkat sehingga aktiviti otak menjadi perlahan. Itulah sebabnya anda menjadi lemah, tidak fokus, dan mengantuk di siang hari. Selepas anda tidur, kadar adenosin akan menurun dengan sendirinya.
Semasa anda minum kopi, kafein bergerak dengan darah dan beredar di sekitar otak. Ini menyebabkan reaksi antara kafein dan adenosin. Pada mulanya kafein akan melawan adenosin dan mencegah tubuh menjadi lemah, tetapi kesannya tidak bertahan lama.
Dalam beberapa jam setelah minum kopi, kesan kafein akan hilang dan adenosin yang terus dihasilkan oleh otak akan kembali menguasai, bahkan dalam jumlah yang lebih tinggi kerana anda belum tidur. Ya, kopi tidak dapat mengurangkan pengeluaran adenosin. Kafein dalam kopi hanya mampu menyekat adenosin daripada memasuki reseptor khas di otak. Sekali lagi, pengeluaran adenosin hanya akan berkurang ketika anda tidur.
Kemudian, semakin banyak kafein yang anda makan, semakin banyak kitaran bangun dan tidur anda akan terganggu. Anda kemungkinan besar akan mengalami masalah tidur. Lama kelamaan, badan anda akan berasa sangat letih kerana tidak cukup masa untuk berehat.
2. Anda pergi dan balik ke bilik air
Kafein yang terkandung dalam kopi adalah diuretik, yang mendorong tubuh menghasilkan lebih banyak air kencing. Ini membuatkan anda terpaksa pergi dan balik ke bilik mandi. Anda juga berisiko mengalami dehidrasi.
Ketika air kencing terus dihasilkan, darah akan kehilangan cairan. Ini mempengaruhi sistem saluran darah di jantung. Akibatnya, degupan jantung akan menjadi lebih cepat dan tekanan darah akan menurun. Lama kelamaan, badan akan menjadi lebih letih daripada bekerja keras. Untuk itu, perhatikan kemunculan gejala dehidrasi seperti kelemahan, sakit kepala, dan kencing gelap jika anda sering minum kopi.
Kafein juga menyebabkan vasokonstriksi, iaitu penyempitan saluran darah dan mempengaruhi aliran darah. Ini berkaitan dengan gejala sakit kepala pada orang yang suka minum kopi.
3. Kopi mengandungi gula tambahan
Kopi sering mengandungi gula tambahan. Apabila anda minum kopi, badan anda memproses gula lebih cepat daripada kafein. Proses itu menjadikan tenaga anda diisi semula secara tiba-tiba.
Namun, selepas itu anda mungkin mengalami penurunan tenaga yang cukup drastik, biasanya setelah 90 minit gula diminum bersama kopi. Akhirnya, penurunan tenaga menjadikan badan anda terasa lembap dan lemah berbanding sebelumnya.
4. Kafein menyebabkan keletihan kelenjar adrenal
Kelenjar adrenal duduk di atas ginjal dan berfungsi menghasilkan banyak hormon yang mengatur tenaga, mood, dan kesihatan keseluruhan. Semasa anda minum kopi, kafein memicu kelenjar adrenal untuk bertindak balas sambil menghasilkan hormon, salah satunya adalah kortisol.
Semakin banyak kafein yang anda makan, semakin aktif kelenjar adrenal anda dan akhirnya menyebabkan keletihan kelenjar adrenal. Selain itu, penghasilan hormon kortisol dapat menyukarkan anda tidur malam dan mengurangkan stamina anda pada keesokan harinya.
Sekiranya anda sering merasakan gejala keletihan dan kelemahan, cubalah perhatikan tabiat minum kopi anda. Pertimbangkan untuk mengurangkan pengambilan kopi dan minum secara sederhana. Namun, jangan mengurangkan pengambilan kopi secara tiba-tiba kerana boleh menyebabkan sakit kepala. Tubuh memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan zat yang biasanya memasuki badan.
