chooseyourself.me

Hasrat untuk bekerja adalah kunci kejayaan. Pemilik perniagaan, pengurus, dan eksekutif semuanya ingin memanfaatkan pekerja mereka secara maksimum. Sebaliknya, pekerja terjebak dalam rutin yang sama seperti pergi bekerja pada awal pagi, lemas dalam timbunan projek dan mesyuarat, dan kemudian pulang ke rumah pada tengah malam. Keputusan? Semangat menurun secara drastik dan pekerjaan yang biasa kita gemari menjadi membosankan.

Psst ... Kesengsaraan di tempat kerja tidak perlu menjadi gaya hidup. Walaupun masih awal tahun, sudah tiba masanya untuk bangun dan mula menyerahkan daun baru untuk bekerja dengan lebih bersemangat dan produktif.

Cara mudah untuk selalu bersemangat bekerja di pejabat

Cubalah pelbagai taktik berkesan di bawah ini untuk meningkatkan semangat anda, sehingga produktiviti anda di pejabat akan meningkat.

1. Cari apa yang menggembirakan anda

Kedengarannya kecil, tetapi percayalah bahawa cara satu ini akan berfungsi untuk meningkatkan semangat anda di pejabat. Tidak kira apa yang anda lakukan atau di mana sahaja anda berada, mulailah bahagia sekarang.

Ini semudah mencari sesuatu yang harus disyukuri; setiap orang mempunyai sekurang-kurangnya satu perkara kecil untuk disyukuri. Sama ada lokasi pejabat yang strategik dekat dengan pusat penjaja yang enak, secawan kopi hangat yang dibuat oleh Puan Puan yang selalu menyambut anda pada waktu pagi, atau hanya bayangan tilam dan bantal yang hangat menanti anda pulang.

2. Jadikan meja anda selesa seperti rumah anda

Meja yang tidak kemas adalah tanda fikiran yang tidak kemas. Ingat, masa yang anda habiskan untuk mencari kertas penting yang tersimpan di suatu tempat setiap hari adalah masa tambahan yang sebenarnya boleh anda gunakan untuk menyelesaikan kerja anda.

Sekiranya anda ingin menjaga semangat tinggi, cuba luangkan satu minit untuk membersihkan dan membersihkan meja anda. Adakah boleh menghias meja anda dengan gaya anda sendiri, misalnya dengan membawa paparan boneka, beg solek ganti, bingkai foto untuk ahli keluarga atau kekasih, atau mungkin poster idola kegemaran anda?

Dengan cara itu, anda dapat menjadikan diri anda selesa dan santai di pejabat, seperti di rumah. Pssst… pastikan untuk mematuhi polisi syarikat, OK!

3. Beristirahat ketika anda mula merasa bosan

Setelah minum kopi dan sarapan sebentar, pagi memang waktu yang paling tepat untuk mencurahkan semua tenaga dan pemikiran untuk bekerja. Sebaik sahaja tangan jam beralih sedikit menjelang petang ...

Kenapa mata mula menjadi berat, ya?

Nah, untuk mengelakkan ditangkap oleh bos semasa mencuri tidur siang, cubalah bangun dari kerusi untuk melepak atau berjalan kaki sebentar. mungkin ke pantri untuk mengisi air minuman, pergi ke tandas untuk mencuci muka, atau keluar dari bangunan untuk snek petang.

Selang waktu sebentar dari kerja benar-benar dapat meningkatkan produktiviti anda dengan mengepam darah segar yang mengalir dengan lancar membolehkan anda kembali menatap kerja dengan mata segar.

4. Kurangkan multitasking

Walaupun kerja berkait rapat dengan multitasking, berkeras untuk menyelesaikan lebih dari satu tugas pada masa yang sama sebenarnya dapat membuang masa yang berharga daripada berguna.

Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang cuba melakukan dua atau lebih aktiviti sekaligus mudah terganggu, dan kualiti pekerjaan mereka buruk. Kuncinya adalah memberi tumpuan untuk menyelesaikan satu tugas pada satu masa sebelum beralih ke projek seterusnya.

Tidak tahu mahu bermula dari mana? Cuba helah pomodoro untuk membantu anda lebih fokus pada pekerjaan anda.

5. Elakkan makan tengah hari terlalu banyak

Ketika kelaparan, sepiring besar nasi padang dan semangkuk ais campuran kelihatan sangat menggoda iman. Makan, tunggu sebentar. Makan siang buta seperti ini hanya menaikkan dan menurunkan gula darah anda dengan cepat. Kesannya anda akan menjadi lebih lembap dan mengantuk pada waktu petang.

Kami mengesyorkan agar anda membahagikan bahagian makanan anda dalam sesi 4-5. 4 Trik Membuat Salad Sayuran Lebih Berkhasiat dan Mengisi kaya dengan protein, serat, dan antioksidan. Menu seperti ini menolong anda merasa kenyang dan lebih fokus.

Contohnya, secawan yogurt Yunani dan bar granola sebelum makan tengah hari, kemudian semangkuk oatmeal yang disertakan dengan granola, buah, dan madu pada waktu petang.

6. Cari semula sebab sebenar anda bekerja

Pada tahun 1983 Steve Jobs meyakinkan CEO Apple masa depan John Sculley untuk meninggalkan pekerjaannya di PepsiCo dengan mengajukan satu pertanyaan: "Adakah anda ingin menghabiskan sisa hidup anda menjual soda atau adakah anda ingin mengubah dunia?"

Mengapa ini berkesan? Selain menjatuhkan rasa ingin tahu dan khayalannya, pertanyaan itu memberi peluang kepada Scully untuk akhirnya melakukan pekerjaan yang memberi makna kepadanya. Ya! Pekerja yang tahu betul apa maksud pekerjaan mereka dan mampu memberi kesan positif kepada orang melalui pekerjaan mereka terbukti lebih bahagia dan lebih produktif, daripada orang yang bekerja tanpa mengetahui ke mana harus pergi.

Tidak kira seberapa besar tujuan akhirnya, sama ada mencari penawar untuk HIV / AIDS atau membuat pembaca ketawa, apabila anda melakukan aktiviti yang sangat bermakna bagi anda, maka anda akan lebih terinspirasi dan lebih terdorong untuk bekerja.

7. Raikan kemenangan, tidak kira sekecil mana pun

Setiap kali anda menyelesaikan tugas dari senarai harian yang besar dan kuat, kelegaan yang anda rasakan akan mendorong otak melepaskan dopamin kimia yang bertanggungjawab untuk mood positif.

Sama ada makan malam romantis dengan pasangan anda, membeli gajet baru, menikmati sepotong kek, atau meluangkan masa untuk memanjakan diri dengan pergi ke bioskop atau pergi ke bioskop, dorongan dopamin akan memberi anda lebih banyak motivasi untuk terus maju dan buat lagi.

Apabila terjebak dalam masa-masa sukar, cubalah mengingat kejayaan masa lalu, tidak kira betapa remehnya mereka. Perkara-perkara kecil ini dapat membantu meningkatkan semangat dan keyakinan anda di pejabat. Kepercayaan anda terhadap kebolehan anda sendiri terbukti dapat menunjukkan hasil kerja sebenar yang lebih positif di tempat kerja.

8. Senyum

Mengenang kembali kenangan indah seperti contoh di atas juga akan membuat anda tersenyum. Sesuatu yang semudah tersenyum dapat meningkatkan kebahagiaan anda di tempat kerja kerana ia memberitahu otak untuk lebih bahagia, berkat pembebasan sebatian neuropeptida.

Senyum juga "menular" sehingga menjadikan rakan sekerja di sekitar anda tersenyum dan bekerja dengan lebih bersemangat.

9. Cari rakan di tempat kerja

Christine Riordan menyatakan dalam Harvard Business Review bahawa pekerja yang mempunyai kawan rapat di tempat kerja dapat bekerja dengan lebih bersemangat. Karya mereka juga menjadi lebih ringan, lebih senang, menyeronokkan, bermanfaat, dan memuaskan.

Di samping itu, mempunyai rakan di tempat kerja dapat memberikan rasa kebersamaan, kesetiaan, dan kepuasan kerja. Siapa yang tidak mahu banyak karaoke meraikan kejayaan projek atau hanya melepaskan tekanan?

10. Lakukan ritual galakan sebelum memulakan kerja

Adakah anda lebih suka memulakan hari dengan tenang, lengkap dengan secawan kopi panas dan surat khabar di tangan? Atau anda adalah jenis orang yang akan bekerja dengan lebih bersemangat disertai dengan suara muzik batu pada waktu pagi semasa mengecas semula?

Apa pun, lakukan sesuatu yang dapat meningkatkan semangat dan mood positif anda pada waktu pagi sebelum memulakan kerja. Penyelidikan menunjukkan bahawa ketika tubuh dan fikiran kita "berpakaian" untuk menjadi lebih bahagia sebelum sesuatu tugas, kita berprestasi lebih baik.