chooseyourself.me

Sebaik-baiknya, memerlukan masa untuk pulih sepenuhnya setelah menjalani proses kelahiran. Itulah sebabnya, ibu yang melahirkan biasanya diminta untuk menangguhkan kehamilan sehingga tarikh akhir yang disarankan oleh doktor. Tetapi kadang-kadang, walaupun telah diperingatkan sedemikian rupa, 'kebobolan' dapat terjadi. Ya, anda dinyatakan hamil lagi walaupun baru melahirkan. Jadi, bagaimana menjaga kesihatan ibu dan bayi ketika jarak kehamilan terlalu dekat dengan yang sebelumnya?

Petua untuk menjaga kehamilan pada jarak yang terlalu dekat

Memetik dari Mayo Clinic, sekurang-kurangnya memerlukan minimum 18-24 bulan jika anda ingin hamil lagi setelah melahirkan anak sebelumnya. Penyataan ini tentu saja munasabah.

Sebabnya, terdapat pelbagai risiko yang bersembunyi jika jarak kehamilan semasa terlalu dekat dengan kehamilan sebelumnya.

Tetapi jangan khawatir, dengan perawatan yang tepat diharapkan anda dan bayi di dalam rahim akan selalu sihat hingga proses kelahiran berikutnya tiba. Inilah beberapa petua untuk mengekalkan kehamilan ketika jaraknya sangat dekat:

1. Pastikan anda cukup rehat

Apabila anda hanya mempunyai bayi sebentar, anda mungkin cuba menyesuaikan diri dengan keadaan tersebut. Tidak jarang, waktu tidur juga berubah kerana mereka harus menjaga semua keperluan si kecil, seperti minum susu ibu dan menukar lampin.

Terutama ketika pertama kali menjadi ibu bapa, anda mungkin merasa sedikit terharu. Tidak kira berapa usia anak pertama anda yang baru lahir, pastikan anda meluangkan masa untuk berehat lebih banyak apabila dinyatakan bahawa anda mengandung anak kedua anda.

Anda boleh menyelesaikannya dengan selalu tidur ketika anak anda tidur. Walaupun hanya untuk waktu yang singkat, ia tetap bermanfaat untuk anda.

Kerana pada masa yang sama, bukan hanya diri anda yang harus dijaga. Tetapi juga bayi pertama dan bayi dalam kandungan dengan jarak kehamilan terlalu dekat.

2. Luangkan masa untuk senaman ringan

Selain dinyatakan selamat untuk wanita hamil, senaman ringan juga mempunyai sejumlah manfaat untuk wanita hamil. Contohnya, untuk meningkatkan peredaran darah, menguatkan otot, melegakan sakit belakang, meningkatkan kualiti tidur, dan mengurangkan tekanan.

Terutama bagi anda yang baru hamil dengan jarak yang terlalu dekat. Senaman dapat membantu memberi lebih banyak tenaga untuk anda menjaga anak kecil anda dan juga bayi dalam kandungan.

Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa anda harus berjumpa dengan doktor anda lagi mengenai jenis senaman apa yang sesuai untuk keadaan anda.

Beberapa jenis senaman biasanya berguna untuk menguatkan otot faraj, serta meningkatkan pernafasan anda untuk bersiap untuk kelahiran seterusnya.

3. Makan makanan berkhasiat

Makanan adalah salah satu faktor penunjang kesihatan wanita hamil, terutamanya kerana kehamilan anda sekarang sudah terlalu dekat dengan sebelumnya.

Selain itu, jika anda masih perlu menyusukan anak pertama anda secara berkala, keperluan pemakanan harian anda secara automatik akan jauh lebih tinggi.

Menurut Pedoman Pemakanan Seimbang dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, wanita hamil memerlukan berbagai nutrien makro dan mikro untuk menjaga perkembangan janin dan sebagai cadangan semasa menyusui. Contohnya karbohidrat, lemak, protein, zat besi, asid folik, kalsium, yodium, dan zink.

Sekiranya kehamilan anda disertai dengan menyusukan anak pertama anda, keperluan nutrien mikro dan makro juga meningkat. Termasuk protein, zat besi, asam folat, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin C, vitamin D, yodium, zink, dan selenium.

Untuk memenuhi keperluan harian ini, anda boleh makan lebih banyak makanan seperti susu dan produk olahan, ikan, daging, kacang, tahu, tempe, buah-buahan, dan sayur-sayuran, terutama yang hijau.

4. Periksa secara berkala dengan pakar obstetrik

Memeriksa kehamilan kepada pakar obstetrik nampaknya menjadi agenda wajib yang tidak boleh dilewatkan setiap bulan. Lebih-lebih lagi, kerana jarak kehamilan kali ini terlalu dekat dengan yang sebelumnya.

Secara automatik, perhatian anda sekarang akan terbahagi antara mengurus si kecil yang masih dalam kandungan, dengan bayi dalam perut.

Dengan mematuhi jadual pemeriksaan pranatal secara berkala, doktor anda bukan sahaja dapat memberikan nasihat terbaik untuk menyokong kehamilan anda.

Sekiranya terdapat risiko yang membahayakan kehamilan kedua ini, doktor dapat segera meminta pertolongan seawal mungkin untuk mengelakkan keadaan menjadi semakin teruk.