5 Jenis Makanan Yang Selalunya Membuat Kita Kentut •

Memalukan kentut di khalayak ramai, terutamanya jika kentut anda berbau busuk. Mungkin beberapa kali anda boleh berpindah ke tempat yang sunyi, tetapi jika dalam satu hari perasaan ingin angin ini datang terlalu kerap, setelah sekian lama anda akan terbeban. Apa yang menyebabkan anda kentut terlalu kerap? Jenis makanan apa yang mencetuskan kentut yang kerap? Lihat penjelasan berikut.

Perut kembung alias kembung, atau dalam bahasa saintifik yang biasa disebut flatus, berlaku kerana usaha perut dan usus untuk memecah makanan menjadi tenaga. Tetapi selalunya terdapat beberapa keadaan yang menyebabkan kentut terlalu kerap, sehingga lebih dari 20 kali (had munasabah) dalam satu hari.

Sebab kentut

Gas dalam usus dapat dihasilkan bersama dengan proses pencernaan yang memusnahkan bakteria yang terdapat dalam makanan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa keadaan yang menyebabkan peningkatan aktiviti bakteria dan menyukarkan badan untuk menyerap makanan, termasuk:

  • sindrom malabsorpsi. Ini berlaku kerana penurunan pengeluaran enzim di pankreas, gangguan pada pundi hempedu, atau pada tisu usus.
  • Perkembangan bakteria dalam usus. Terdapat peningkatan perubahan jenis bakteria yang juga menyebabkan mual, kencing kerap, cirit-birit, dan perut penuh dengan angin.
  • Melewati terlalu kerap juga boleh menjadi petunjuk atau gejala beberapa penyakit, seperti diabetes, gangguan makan, pembengkakan usus besar, pankreatitis autoimun, dan sebagainya.

Apakah makanan yang menyebabkan kentut kerap?

Sebagai tambahan kepada peningkatan aktiviti bakteria, kencing yang kerap juga dipicu oleh pengambilan makanan tertentu. Jenis makanan yang sering menyebabkan kentut termasuk:

  • Makanan yang mengandungi raffinose, yang terdiri daripada galaktosa, glukosa dan fruktosa. Makanan seperti kubis, brokoli, dan asparagus biasanya mengandungi raffinose. Kandungan raffinose dalam dos besar juga terdapat pada kacang tanah.
  • kanji. Sebilangan besar pati terdapat dalam kentang, jagung, dan gandum. Makanan jenis ini menghasilkan gas apabila ia dipecah di usus besar.
  • Fruktosa, yang terdapat dalam beberapa buah dan minuman bergula seperti minuman ringan dan jus buah yang dibungkus.
  • Sorbitol (pengganti gula), yang terdapat dalam gula-gula tanpa gula dan gula-gula getah.
  • Serat. Serat terdiri daripada serat larut dan serat tidak larut. Serat larut mengandungi lebih banyak gas dan ia tidak akan pecah sehingga sampai ke usus besar. Sementara itu, serat tidak larut mudah diserap ketika melalui usus dan hanya menghasilkan sedikit gas.

Bilakah kentut yang terlalu kerap ini perlu diperiksa oleh doktor?

Anda harus berjumpa doktor dengan segera sekiranya anda mengeluarkan gas dalam kekerapan yang sering disertai dengan gejala:

  • Kekejangan yang menjengkelkan di perut
  • Perubahan tabiat usus
  • Cirit-birit
  • Sembelit
  • Demam
  • Pening dan muntah
  • Sakit di bahagian kanan perut.

Bagaimana untuk menghentikan masalah pergerakan usus yang kerap?

Beberapa kaedah mudah yang dapat dilakukan untuk mengatasi frekuensi kembung yang tinggi ini termasuk:

  • Dengan membuat buku harian yang mengandungi makanan dan minuman apa yang anda makan dalam satu hari. Langkah ini juga dapat membantu anda mengklasifikasikan makanan yang selamat dimakan dan makanan yang tidak selamat.
  • Sekiranya langkah di atas tidak berfungsi, anda boleh memulakan minggu anda dengan makanan yang diketahui selamat untuk badan anda dan menambahkan jenis makanan baru setiap 2 hari.
  • Secara amnya, elakkan makan berlebihan. Selain dapat memicu kegemukan, ini juga dapat memicu kentut yang kerap.

Langkah-langkah di atas mungkin tidak sepenuhnya menyembuhkan kencing anda, tetapi mereka dapat mengurangkan gejala yang akan dirasakan.

Walaupun ada beberapa langkah yang boleh anda lakukan mengelakkan lebihan gas di dalam badan Anda merangkumi:

  • Ikuti diet sederhana sambil mengenal pasti makanan mana yang berpotensi menghasilkan banyak gas di dalam badan anda dan,
  • Tidak perlu tergesa-gesa semasa mengunyah makanan anda.