Kelebihan Tidur dengan Selimut Tebal untuk Kesihatan Mental •
Manfaat selimut tebal bukan hanya berfungsi untuk menghangatkan badan kerana udara malam yang sejuk atau penghawa dingin. Manfaat tidur dengan selimut tebal nampaknya disarankan oleh banyak pakar untuk mengatasi gangguan kecemasan, insomnia, atau terapi untuk kanak-kanak dengan autisme.
Apakah faedah tidur dengan selimut tebal untuk kesihatan mental?
Penyelidikan yang dilakukan oleh Occupational Therapy of Mental Health pada tahun 2008 yang diterbitkan dalam Journal of Australian Phsychiatry mendapati bahawa selimut tebal dan berat dapat mengurangkan tekanan dan mengurangkan kegelisahan pada pesakit. Selimut tebal dan berat akan memberi anda sesuatu yang tidak ada ketika anda menggunakan selimut biasa, apa itu? Rangsangan sentuhan tekanan dalam atau DPTS.
Rangsangan sentuhan tekanan dalam ini seperti mendapatkan urutan dan tekanan pada badan. Sentuhan tekanan dalam adalah sejenis tekanan, seperti menahan, menggesek, membelai binatang, atau memegang bayi. Tekanan jenis ini didakwa membuat anda santai dan tenang.
Selimut tebal dan berat ini malah dianggap sama dengan pelukan hangat. Tekanan yang diberikan juga dapat menenangkan sistem saraf. Kaedah ini benar-benar selamat dan berkesan dan dianggap sebagai terapi bukan ubat yang cukup ampuh untuk mendorong tidur dan berehat secara semula jadi.
Unit hospital psikiatri, trauma, geriatrik, dan pediatrik juga menggunakan selimut tebal untuk menenangkan pesakit yang mengalami masalah kecemasan untuk membolehkan mereka tidur nyenyak. Sama seperti memegang bayi, berat dan tekanan selimut tebal ini juga dapat membuat orang dewasa merasa selesa dan lega.
Apabila tekanan perlahan-lahan diterapkan ke tubuh, ini dapat mendorong produksi serotonin di otak, yang berfungsi sebagai neurotransmitter yang mengatur beberapa fungsi otak termasuk suasana hati dan tidur.
Apabila serotonin secara semula jadi berubah menjadi melatonin, tubuh mendapat isyarat untuk berehat. Berat selimut ini digunakan sebagai terapi sentuhan dan bertindak sebagai reseptor sentuhan tekanan yang terdapat di seluruh badan. Apabila reseptor ini dirangsang, badan akan merasa santai dan lebih selamat.
Apakah kriteria selimut tebal yang betul?
Berat selimut sebenarnya bergantung pada keadaan pengguna, untuk orang dewasa biasanya diperlukan selimut dengan berat 5 hingga 10 persen dari berat badannya, sementara cadangan untuk kanak-kanak adalah 10 persen dari berat badan mereka ditambah 0,5 kg. Tetapi lebih baik jika anda mendapatkan cadangan daripada doktor atau ahli terapi.
Anda juga boleh membeli selimut yang khusus untuk terapi ini. Bagi sesetengah orang yang mengalami masalah pernafasan, peredaran darah, masalah mengatur suhu badan, dan dalam tempoh pemulihan selepas operasi, terapi ini tidak digalakkan kerana akan menyebabkan masalah kesihatan.
Perkara yang masih dalam perbahasan
Walaupun banyak terapi menggunakan selimut ini untuk merawat gangguan kecemasan dan insomnia. Penggunaan selimut tebal dan berat masih dalam perbahasan.
Selimut tebal dan berat dianggap berbahaya jika digunakan untuk kanak-kanak dan remaja kerana beratnya berbeza dengan selimut biasa. Penyelidikan dan ujian saintifik lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan faedah selimut tebal yang digunakan untuk terapi ini.
