chooseyourself.me

Adakah anda pernah terbangun dan terkejut melihat mesej yang dihantar di aplikasi sembang ketika anda tidak mahu menghantarnya? Tambahan, mesej tersebut dihantar pada waktu anda tidur. Anda mungkin mengalami tidur teks.

Apa itu tidur teks?

Tidur teks adalah kejadian di mana seseorang menghantar mesej atau menggunakan telefon bimbit dalam keadaan separuh sedar. Perkara ini nampak mustahil tetapi sebenarnya dan bahkan banyak berlaku, terutama bagi mereka yang menghabiskan banyak masa di telefon bimbit mereka dalam kehidupan seharian.

Selalunya, seseorang yang melakukannya tidur teks bukan pihak yang memulakan perbualan. Mereka melakukannya sebagai tindak balas terhadap bunyi pemberitahuan mesej masuk di telefon. Itulah sebabnya mereka yang meletakkan telefon dalam mod dering dekat tempat tidur lebih terdedah kepada perkara ini.

Fakta ini terbukti dalam tinjauan untuk penyelidikan yang dilakukan oleh pasukan dari Universiti Villanova dan diterbitkan di Jurnal Kesihatan Kolej Amerika.

Sepertiga daripada 372 peserta kajian yang merupakan pelajar di Northeast College mengaku telah menjawab panggilan telefon ketika mereka tidur. Sementara seperempat dari mereka melaporkan telah menghantar pesanan ketika tidur.

Tekaan pertama, tidur teks boleh berlaku kerana otak mempunyai mod autopilot. Dalam mod ini, otak mendorong badan untuk melakukan aktiviti yang biasanya dilakukan secara automatik.

Apabila dikaitkan dengan kejadian ini, telefon bimbit telah menjadi salah satu objek terpenting dan tidak dapat dipisahkan dari kehidupan seharian. Selalunya, tabiat ini akhirnya terbawa-bawa ketika anda tidur.

Lain daripada itu, tidur teks Ia juga dianggap sebagai bentuk parasomnia. Parasomnias adalah gangguan tidur yang boleh menghasilkan tingkah laku fizikal atau lisan yang tidak diingini seperti berjalan sambil tidur atau bercakap.

Kemunculan parasomnias dipengaruhi oleh tahap tidur yang telah dimasuki seseorang. Gangguan ini berlaku pada peringkat tidur pergerakan mata yang cepat, di mana permulaan impian, dan membolehkan seseorang bertindak sesuai dengan impian yang dimilikinya.

Apakah faktor penyumbang?

Terdapat beberapa faktor yang dapat meningkatkan kemungkinan kejadian ini berlaku tidur teks yang termasuk:

• Tekanan. Seseorang akan merasa lebih sukar untuk tertidur ketika dia mengalami banyak tekanan. Walau bagaimanapun, tekanan juga boleh menyebabkan beberapa gangguan tidur seperti: tidur teks.
• Kurang tidur. Berlaku tidur teks Boleh disebabkan oleh rangsangan luaran yang mengganggu tidur. Kekurangan tidur yang nyenyak membuat anda lebih peka terhadap rangsangan ini.
• Jadual yang terlalu sibuk. Sekiranya anda sering bekerja pada waktu malam, otak menjadi lebih terbiasa dengan mod seperti ketika bekerja pada waktu siang.
• Sejarah parasomnias. Seseorang yang mempunyai ahli keluarga dengan riwayat parasomnia lebih cenderung mengidapnya.
• Tidur terganggu. Apabila anda tidak betul-betul tidur, anda mungkin melakukan aktiviti secara separa sedar.

Cara penyelesaian tidur teks?

Tidur teks biasanya tidak akan menghasilkan kesan berbahaya. Namun, ada kalanya tidur teks akhirnya memalukan.

Bayangkan jika mesej yang anda taipkan dihantar ke majikan anda atau ke kenalan penting lain. Lebih-lebih lagi, kebanyakan mesej yang dihantar hanya mengandungi perkataan yang tidak bermaksud jelas dan hanya menekan asal ciri teks ramalan.

Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, cubalah langkah berikut untuk menyelesaikannya.

1. Matikan telefon anda semasa anda tertidur

Kaedah yang paling berkesan untuk mengelakkan tidur teks sudah tentu mematikan telefon sebelum anda tertidur.

Langkah ini juga dapat membantu anda berehat dan tidur lebih cepat. Tetapi jika anda tidak terbiasa mematikan telefon anda, menetapkannya ke mod senyap juga dapat membantu mencegah hal ini terjadi.

2. Letakkan telefon dari tempat tidur

Terdapat beberapa pekerjaan yang mengharuskan anda sentiasa dihubungi. Oleh itu, anda boleh membiarkan telefon dalam mod dering.

Jangan meletakkan telefon anda di tempat tidur anda atau di tempat yang mudah anda jangkau. Selain berisiko berlaku tidur teks, Bahaya tidur berhampiran telefon bimbit.

Anda boleh meletakkannya di kerusi atau meja malam yang tidak terlalu jauh dan tidak terlalu dekat dari tempat tidur. Sekiranya kemudian pada bila-bila masa telefon berdering, anda akan terpaksa bangun untuk mencapainya.

3. Cuba dapatkan tidur yang cukup dan teratur

Seperti yang telah disebutkan, kemungkinan seseorang mengalami gangguan tidur atau parasomnia lebih tinggi ketika dia kurang tidur.

Oleh itu, cubalah tidur dengan jangka masa 7-9 jam. Tidur yang mencukupi pada waktu malam juga akan mengelakkan anda daripada mengantuk pada siang hari.