chooseyourself.me

Bercakap mengenai buah, alpukat adalah salah satu jenis buah yang paling popular kerana mengandungi banyak manfaat kesihatan. Bukan hanya untuk orang dewasa, buah super ini juga bagus untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak, anda tahu. Walaupun begitu, ibu bapa seharusnya tidak hanya memberi alpukat kepada anak-anak, terutama sebelum waktunya tepat. Oleh itu, bilakah kanak-kanak mula makan alpukat dan berapa banyak yang harus mereka lakukan? Ayuh, lihat maklumat lengkap di bawah.

Manfaat alpukat untuk kanak-kanak

Alpukat adalah salah satu jenis buah terbaik untuk dimakan oleh semua peringkat umur, termasuk kanak-kanak. Alpukat mengandungi sumber lemak terbaik, iaitu lemak tak jenuh, yang berguna untuk mengoptimumkan fungsi otak kanak-kanak semasa tempoh pertumbuhan mereka.

Lebih-lebih lagi, kira-kira 25 hingga 30 peratus kalori kanak-kanak berasal dari lemak tak jenuh. Ini bermaksud, pengambilan alpukat sahaja dapat memenuhi keperluan lemak anak-anak.

Bukan hanya itu, alpukat juga kaya dengan vitamin dan mineral yang dapat menyokong pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak sambil mencegah jangkitan. Setiap 100 gram alpukat mengandungi satu persen vitamin A yang berguna untuk mempertajam penglihatan, 14 persen vitamin E untuk menajamkan ingatan anak-anak, dan 11 persen vitamin C untuk menjaga kulit yang sihat.

Sementara itu, jika dilihat dari kandungan mineral, alpukat mengandungi kalsium, kalium, magnesium, natrium, besi, fosfor, dan zink. Kandungan kalsium dan kalium dalam alpukat berfungsi untuk membina tulang dan gigi yang kuat pada anak-anak. Manakala zat besi berguna untuk mencegah anemia pada anak-anak. Oleh itu, tidak ada keraguan bahawa alpukat sangat baik untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.

Dos alpukat untuk kanak-kanak

Pada dasarnya, kanak-kanak hanya perlu diberi susu ibu sehingga usia enam bulan. Ini kerana setiap titisan susu ibu mengandungi nutrien lengkap yang mudah dicerna oleh perut bayi yang kecil dan sensitif. Itulah sebabnya, pemberian susu ibu sahaja dapat memenuhi keperluan nutrisi si kecil anda.

Selepas usia enam bulan, si kecil mula memerlukan makanan tambahan untuk memenuhi keperluan pemakanannya. Ini adalah masa yang tepat untuk anda mula memberikan makanan pelengkap yang berkhasiat dan tekstur lembut, sehingga bayi lebih mudah dicerna.

Nah, pada masa ini anda hanya dapat memberikan alpukat kepada anak-anak sebagai salah satu menu MPASI. Alpukat mempunyai tekstur lembut dan rasa yang cukup manis. Gabungan kedua-dua perkara ini pasti akan sangat disukai oleh bayi yang baru belajar mengenali rasa makanan, salah satunya adalah kemanisan.

Berdasarkan Kadar Kecukupan Nutrisi yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan Indonesia, anak-anak berusia 7 hingga 11 bulan memerlukan 725 kilokalori. Untuk memenuhi keperluan ini, anda boleh membuat semangkuk puri alpukat dengan 2 alpukat sederhana (masing-masing sekitar 136 gram).

Semangkuk puri alpukat ini mengandungi 436 kalori dan 14 gram lemak. Ini bermaksud, dengan memakan semangkuk alpukat haluskan dapat memenuhi separuh keperluan kalori dan lemak harian untuk kanak-kanak setiap hari.

Memilih alpukat yang baik untuk kanak-kanak

Kerana perut anak masih kecil dan sensitif, anda mesti memperhatikan tekstur dan jenis buahnya sebelum memberikannya kepada si kecil. Begitu juga ketika anda ingin memberi alpukat kepada anak-anak.

Pastikan alpukat yang anda pilih cukup masak, biasanya ditandai dengan warna kulit hijau gelap. Elakkan alpukat yang kulitnya berwarna hijau terang kerana biasanya tidak masak, dan terlalu coklat kerana biasanya terlalu masak.

Selepas itu, cuba pegang alpukat dan tekan perlahan-lahan. Alpukat masak cenderung terasa lembut ketika ditekan. Sekiranya masih terasa keras, mungkin alpukat belum matang sehingga tidak boleh diberikan kepada anak anda.

Apabila anda menjumpai alpukat matang, potong alpukat menjadi separuh dan angkat bijinya. Ambil daging hijau kekuningan, kemudian masukkan ke dalam mangkuk si kecil. Anda boleh menghidangkannya sebagai bubur (bubur) atau kepingan kecil alpukat jika anak anda ingin makan sendiri.

Pening setelah menjadi ibu bapa?

Mari sertai komuniti keibubapaan dan cari cerita dari ibu bapa yang lain. Anda tidak bersendirian!